00
1 :無記無記名 2013/12/18(水) 20:13:39.36 ID:FgMG/UfP
なぜだ、、、





2 :無記無記名 2013/12/18(水) 20:15:40.11 ID:FgMG/UfP
誰かアドバイスお願いします

毎日懸垂10回と腹筋をしていますが、2キロ増えただけで全く変化ありません、、

食事の量も半年前から増やしましたが変化ないです、、、



3 :無記無記名 2013/12/18(水) 20:17:36.87 ID:Ko9//8Qf
アップだけで終わってるじゃねーかwww



5 :無記無記名 2013/12/18(水) 20:31:59.71 ID:UncMI8nU
俺は一年、痩せるためにマシンとか筋トレ一切やらずにスタジオでエアロとかダンスしまくったけど
体重全く変わらずにマッチョ体型になったよ、なんでだ・・・・



6 :無記無記名 2013/12/18(水) 20:41:44.14 ID:Z/ybjEs/
最初は少ない回数でいいから懸垂、スクワット、腕立てにしてみようか。



7 :無記無記名 2013/12/18(水) 20:43:52.76 ID:FgMG/UfP
これじゃ足りないのか!?

でもこれ以上できないよ、、、



8 :無記無記名 2013/12/18(水) 20:44:18.98 ID:KSrIxU4k
バーベルでスクワットベンチプレスデッドリフト最低3年やってから嘆け



10 :無記無記名 2013/12/18(水) 21:13:20.76 ID:xJCuXHHP
>>8
素人の俺様みたいのがネットの動画参考にして勝手にやっていい種目なんか?



22 :無記無記名 2013/12/18(水) 23:19:20.39 ID:0hOddN4g
>>10
デッドリフトはともかく、ベンチとスクワットくらいはできるだろ



9 :無記無記名 2013/12/18(水) 21:03:19.11 ID:FgMG/UfP
貧乏だから道具変えない、、、



11 :無記無記名 2013/12/18(水) 21:16:00.74 ID:zw44JCX2
食っても体重増えないなら無理でしょ、あきらめろん



12 :無記無記名 2013/12/18(水) 21:19:36.46 ID:ry7wHp8I
食事の量倍にしてスクワットもやってみよう



13 :無記無記名 2013/12/18(水) 21:36:04.94 ID:A2e1nf3e
食べないと変わらないよ
太るぐらい食べないと



15 :無記無記名 2013/12/18(水) 21:50:01.57 ID:Je9CGGQD
コピペかと思ったわ



16 :無記無記名 2013/12/18(水) 21:56:54.24 ID:FgMG/UfP
食べる量は、平日だと


冷凍うどん2玉、牛乳500ml
おやつ
おにぎり2個と何かお菓子
お昼
学食とお弁当
おやつ
サンドウィッチと何かお菓子
夕食
ご飯2合、肉500gくらい、野菜の付け合わせ、味噌汁、牛乳500ml
夜食
豆腐、味噌汁、トマトジュース2杯

って感じで、これだけ食べても体重は変わってないです、、、
筋トレ以外の運動は通学の自転車くらいですを



17 :無記無記名 2013/12/18(水) 22:14:25.36 ID:ry7wHp8I
>>16 取りあえずデブの道を突き進んでるな



21 :無記無記名 2013/12/18(水) 23:16:01.30 ID:AA6dFc23
>>16
うん間違いなく糖尿病と高血圧一直線だね
上半身ばかりのウエイトやってる程度の運動量じゃ確実に成人病になるレベル。

毎日20-30km走り込んでる陸上長距離選手なら問題ないレベル。



18 :無記無記名 2013/12/18(水) 22:18:50.36 ID:Uq7VH7xL
まさか乳糖不耐性で消火不良とかないよな



20 :無記無記名 2013/12/18(水) 23:13:20.19 ID:AA6dFc23
>>1
プロテインとベンチプレス、カール、腹筋だけやってマッチョになるはずだと信じ、
結果万年ガリって奴か。

部活とかやって毎日足腰鍛える方がよっぽどガタイ良くなるね。



27 :無記無記名 2013/12/19(木) 00:45:41.33 ID:8UscSR9X
たんぱく質はたまご一つ6g。ささみ100gに23g。
筋トレをする人は体重の2倍のたんぱく質(g)を取らなきゃいけないと言われてる。
通常の食事では補えないのでプロテインを飲む事になる。
筋トレをしつつ体重を増やしたいなら正直プロテインは必須。



40 :無記無記名 2013/12/19(木) 17:26:23.89 ID:wlHDh7xU
>>27
除脂肪体重1kg当たり2gな
だけどそれは本気でコンテストビルダー目指してる人向け

普通のトレーニーはんなに摂らなくて十分理想の体型になれる



41 :無記無記名 2013/12/19(木) 19:28:25.25 ID:0ucGg2JX
>>40
ウ板にこんなにまともなこと言う人がいるとは思わなかった



23 :無記無記名 2013/12/18(水) 23:39:30.98 ID:tBs765va
道具がない、いわゆる自重トレーニングの場合回数をきめちゃいけないよ。
まず限界の回数を試す。それを三セット。
2日後にその限界の回数より一回多くやる事を目指して筋トレをする。
あら不思議。三ヶ月で体がバキバキに。



24 :無記無記名 2013/12/19(木) 00:00:38.45 ID:FgMG/UfP
食事変えても身長は178で体重は63から微動だにしません。

とりあえず、>>23をやって3ヶ月後にまた来ます



25 :無記無記名 2013/12/19(木) 00:02:34.28 ID:eo01t/uE
とりあえず三ヶ月後に比較できるように一昨日取った画像残しとく
1



26 :無記無記名 2013/12/19(木) 00:43:26.86 ID:uQa4Bzko
努力の跡は見られるが・・・
3ヶ月後にこのスレあるのかよw



転載元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387365219


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