00
1 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:06:53.94 ID:EefIzgPH
断食

これはガチ





2 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:07:43.90 ID:nAEOCPfB
野菜中心の食事と運動



4 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:08:34.10 ID:VO4AZEaD
どのダイエットも結局食うな動けしか言ってない

食って動かずに痩せれば革命



5 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:08:40.55 ID:DTcevHON
それ痩せるというより筋肉がどんどん落ちるだけで体脂肪そんな減らんやつやん



6 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:08:51.85 ID:H0OW4/2Q
筋肉に少し力入れて早歩きがコスパ最高やで



7 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:09:00.83 ID:YT9hTe9C
仕事が動く仕事なら働いてるだけで痩せるぞ



8 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:09:25.25 ID:3zeoo8Jx
デブが筋肉落ちるとかグダグダ言うなや



9 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:09:30.05 ID:6D0ulmAc
少しでも運動するとだいぶ違う



10 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:09:50.70 ID:ztnqlebA
タンパク源としてささみと鯖缶と豆腐
あとは野菜
毎日液から20分を歩き、風呂に入るまでの時間階段で踏み台昇降
終わったら熱めの風呂で脱水

これで半年で10kg痩せたで



14 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:11:54.84 ID:VO4AZEaD
>>10
基本はローカーボとプロテインだよなあ

燃料のカーボを遮断して体の燃料タンクを使わせて
脂肪以外のパーツが減らないようにプロテインで維持



11 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:09:57.99 ID:tJJHWRun
運動せず体重減るのは筋肉落ちるだけやから代謝減って逆に太るぞ
毎日有酸素運動と筋トレとカロリー制限しないと痩せない
それ以外は絶対痩せない



12 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:10:01.39 ID:289BqzTI
断食はガチ
食道炎で飯が全く喉通らなかったとき2週間で8kg落ちた



19 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:13:00.08 ID:H0OW4/2Q
>>12
その場合点滴で栄養は確保しとったやろ



13 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:11:10.82 ID:HYzgW569
ウォーキングで横腹の脂肉なくなってズボンもダブダブになってきたけど
体重はあまり変わらンゴ…

なおHbA1cは大幅に良くなった模様



15 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:12:05.53 ID:DTcevHON
>>13
減った脂肪より足に付いた筋肉の方が重いからしゃーない



16 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:12:35.70 ID:tJJHWRun
毎日10キロ走ってるけど皮下脂肪落ちない
やっぱ食事制限と運動の同時進行じゃなきゃ駄目だ



18 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:12:47.55 ID:iC9K5WoJ
食って動かず痩せるのはもう病気やで



20 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:13:02.33 ID:b6h658ua
この時期は無理
蓄えるしかない



25 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:14:19.72 ID:tJJHWRun
>>20
冬はむしろ代謝が活発やから痩せやすいんやで



29 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:15:49.16 ID:3zeoo8Jx
>>25
年末年始は飲み食いしまくるから無理って事じゃないか?



22 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:13:35.86 ID:I0NATSGW
冬とか痩せやすいから楽やん



41 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:21:35.17 ID:xe7A3rbG
冬は甘い炭水化物をよく食べる
でも太らない
正月太りはあったかいとこで食うからなる 暖房使わなかったら太らない



24 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:13:58.01 ID:Y50gSTHE
急激に痩せても皮余ってみすぼらしい体になるだけやで
ソースは4ヶ月で20キロ痩せたワイ



26 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:14:36.99 ID:Vz1poydP
コンビニに寄らない



27 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:14:59.10 ID:PqVW6X9R
徳井がやってた、夕方5時以降はプロテインだけダイエットでええんちゃうの



30 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:16:42.10 ID:Xf71ODFe
断食が不健康という日本の風潮一理ない
ドイツやロシアでは断食専門の医療機関もある



37 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:20:12.71 ID:H0OW4/2Q
>>30
健康に関わる機関が推奨してるならともかく
医療機関を介さなアカンということは相応のリスクがあるいうことやんけ
ドイツやロシアやらでも普通に不健康扱いですがな



31 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:17:04.84 ID:f8t3aoq/
断食は痩せる事よりも内臓を休ませるという意味で凄くいいらしいな



43 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:23:02.05 ID:+H8JljYI
あと飲み物に炭酸やめろ
炭酸飲みまくっててやせないでごわす~とはアホにしか見えんぞ



44 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:24:11.90 ID:4120S/UC
>>43
無糖の炭酸水もアカンの?



46 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:26:35.42 ID:+H8JljYI
>>44
無糖ならいいだろうがデブが妥協して無糖とか無理だろ
それなら完全に断ち切ってお茶水とかにしたほうがマシ
コーラ2Lのやつ買うな



49 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:27:50.76 ID:4120S/UC
>>46
いやワイは太ってへん
無糖炭酸好きやから心配になっただけや



47 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:26:44.42 ID:5R89wDjg
今までジュースや酒飲んでたのを全部水かウーロン茶に変えるだけで1ヶ月もすりゃ3キロは落ちる



48 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:27:30.07 ID:tJJHWRun
一日1500~1800キロカロリーぐらいに抑えるの目指すとええで
成人男性なら一日の基礎代謝に2000ぐらい使うから
毎日1時間ランニングと並行すれば月2kgずつぐらいは痩せてくはず



53 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:29:22.23 ID:3zeoo8Jx
デブの食事見てると痩せてる人より1品多かったり水がジュースになってたり随所でカロリー稼いでるよな



54 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:30:01.24 ID:S0RTf5KH
間色と夜食止めれば勝手に痩せてくやろ



58 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:33:46.37 ID:lkcGHcUi
ある程度食わない事に慣れると食う事に嫌悪感を感じるようになるで
危ないけどな



60 :風吹けば名無し 2013/12/22(日) 14:35:19.00 ID:TFp+NBEl
朝夕プロテインで昼蒸し鶏とおにぎりって生活
食費がかからんで助かるとマッマが喜んでる



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1387688813

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