断食
1 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:24:38.31 ID:Q3o0UZgD0
とりあえず毎日夕飯無しにしてどれくらい体重減るのか・・・





2 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:28:45.78 ID:XBZffwuJ0
そしてお腹減って間食して、逆に太るフラグだな 


ちな、空腹過ぎると栄養吸収率増えるらしいぞ



3 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:30:20.21 ID:Q3o0UZgD0
>>2 
そうらしいね 
だから間食はしないようにしてる 
仕事でお菓子貰うこと多いからちょっと辛いが



4 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:35:09.42 ID:XBZffwuJ0
野菜山ほど食おうぜ 
キャベツとか 

色んな香りつけて食えば楽しめそう



7 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:36:30.67 ID:Q3o0UZgD0
>>4 
キャベツか! 
サラダは好きだからそれもいいなー 
キャベツ食べたら胸も大きくなるかしら



5 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:35:18.32 ID:Q3o0UZgD0
やっぱり運動して体重落とす方法のがいいのかな 
朝もヨーグルトと豆乳のみだからまともに食べてるのは昼くらいだがなかなか減らない



6 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:35:49.13 ID:9wpjSrdr0
俺も何度かしたことあるけど 
その時は体重減るけど結局維持できなくてリバウンド 
食事抜くのはやめた方がいいよ



8 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:38:17.54 ID:Q3o0UZgD0
>>6 
なるほど 
今はリバウンドしたまま?



10 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:43:32.73 ID:9wpjSrdr0
>>8 
さいちゃれんじちゅう 
3食食べて食後15分エアロバイクこいでる 
食事はとにかく野菜 
野菜を先に食べて炭水化物は最後 
間食、デザートは基本的に食べない 
これで1か月1キロずつ落としてる



11 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:48:43.34 ID:Q3o0UZgD0
>>10 
エアロバイクうらやま 
一ヶ月1キロいいねー 
その食生活も真似てみようかな



9 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:39:07.23 ID:xt8unpz60
面白い運動法があってだな 
なんでもヨガとかの類らしいんだが 

ダンベル持ってるイメージで力いれて筋トレするんだ 
つまり、エア筋トレ 
エアだから、骨には必要以上の負担はかからない 

あと、背中の筋肉を刺激するんだ 
ダイエットに効果的らしい 
猫背態勢で疲れた時、うーん!って胸開ける時に使う背中の筋肉ね



11 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 22:48:43.34 ID:Q3o0UZgD0
>>9 
へー!おもしろい! 
今ちょっとやってみたけど難しいなこれ 
うーん!てやるのは肩こりにもいいらしいしね さっそくやってみるよ 



13 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 23:03:31.34 ID:f+Lo2bdz0
女の子だと筋力付きにくいらしいから難しいだろうけど、ウォーキングとかで基礎代謝をあげて身体を動かせば自然とベスト体重にはなると思うけどな。



15 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 23:07:18.45 ID:Q3o0UZgD0
>>13 
運動かー  



16 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 23:08:54.44 ID:Q3o0UZgD0
ちなみにスペック 
身長157.5 
体重49と50をいったりきたり 

めちゃくちゃ標準じゃないかと言われるがせめて46キロくらいになりたい



17 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 23:12:06.81 ID:5OL1yIVt0
リバウンドして55kgくらいになってくれればちょうど好みだ頑張れ



18 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 23:13:36.43 ID:Q3o0UZgD0
>>17 
高校の頃ちょうど55だったわ 
リバウンドしないよう頑張ってみる ありがと



20 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 23:22:36.02 ID:NY0xqlTl0
今年三月に人生最大体重121.4になり 
さっき計ったら76.7だった俺が来ました



22 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 23:30:49.30 ID:Q3o0UZgD0
>>20 
なんと!!!??? 
激減ですね どうしてそんなに落ちたのかぜひ教えていただきたい



24 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 23:39:19.52 ID:NY0xqlTl0
>>22 
食事制限と運動、それと半身浴を一時間くらいしてます 
あとは家にいる時はマメに体重計に乗ってますね 

体重管理アプリなどでグラフにするとかなりモチベーションあがりますよ! 
寝起きでトイレに行ったら毎日グラフにしています 
頑張って下さいね



25 :名も無き被検体774号+ 2013/12/07(土) 23:44:56.52 ID:Q3o0UZgD0
>>24 
おお すごい! 
半身浴というものを試してみたいが長い時間入ってられない 

体重管理アプリ一時やってたけどまた再開してみようかしら 
ありがとう 頑張ります(`・ω・´)



転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1386422678

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