551YI-LyGSgL
121 :彼氏いない歴774年 2012/10/31(水) 23:54:27.68 ID:nFJJmh48
仲良しのイントラさんに胸の形が良くなるトレ教えてもらったよ。
スミスマシンでのインクラインベンチプレスってトレーニングだけど
鎖骨の下あたりの筋肉がビンビンに筋肉痛になったのは初めて






122 :彼氏いない歴774年 2012/11/01(木) 00:46:28.40 ID:ynMC6V3i
なにそれ教わりたい・・・姿勢悪いしひたすら激しい運動してたら乳が垂れてきた



123 :彼氏いない歴774年 2012/11/01(木) 00:46:45.89 ID:iMYlTiQn
>>121
なりたいわー胸えぐれてるから垂れ乳なんだよね…
そのマシンうちのジムにあるかみてみる



130 :121 2012/11/02(金) 00:38:25.85 ID:EidPXJBv
>>122
>>123

インクラインベンチプレスってこんな感じですよ!
 
傾斜した椅子に座って、バーベルを上下させるだけの簡単なお仕事です(笑)
平らな椅子ではなく、傾いてるって所がポイントだよ。
胸の上の方だけピンポイントに負荷がかかるのでバストアップに
とても効果があるらしいです。
でも、最初の1回目だけはイントラさんに教わった方が良いと思う。
腕であげる感じじゃなく、胸筋であげるイメージが大事だって
レクチャーされたよ。
こんな魔法みたいなトレやらなきゃ損だよ(笑)
もしも、スミスマシンがなければダンベルでもOKらしいです。


美しく太る!!女性専用ダンベルトレーニング法 [DVD]


124 :彼氏いない歴774年 2012/11/01(木) 01:26:34.38 ID:khqb4z0h
スミスマシンは、マッチョどもが使ってるやつだよ。フリーウエイトのとこにある。
これは、いろんなとこ鍛えられるから、マッチョに遠慮せず絶対使うべし!



125 :彼氏いない歴774年 2012/11/01(木) 02:11:00.41 ID:62QT1In3
筋トレ用のマシンがあるなら、マシンでベンチプレスをやってからの方がいいと思う。
スミスマシンって、意識して使える人には効果があるけど、
ウェイトをバランス良くキープしたりするのって、初心者にはサポートがつかないとちょっと難しいし変なクセがつくから。
スクワットもスミスマシンでやるときき方が違うよー。




全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑