1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:25:52.00 ID:PTSE/0HO0
上半身はするする痩せて行くのに・・・。
下半身が痩せない、それどころか運動でふくらはぎムキムキ。

どうすればいいか教えてくれないか。


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5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:31:01.91 ID:41yI+gdL0
俺尻72cmあるんだが痩せたい



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:38:25.52 ID:PTSE/0HO0
>>5 72とか痩せてないか?



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:35:26.21 ID:gYp56QTAP
マジレスすると筋肉を付けたってそこの脂肪が落ちるわけじゃない
どこの脂肪が優先的に落ちるかは完全に体質による
部分痩せは幻想



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:38:25.52 ID:PTSE/0HO0
>>7 全体的に落とせば下半身も痩せると思ったんだ。体質だとしても痩せたい。



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:45:19.90 ID:gYp56QTAP
>>9
それなら更に節制するしかない。
さっきも言ったけど痩せたい場所だけ重点的に鍛えることに意味は無いから
バランスよく鍛えるように。



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:48:39.48 ID:PTSE/0HO0
>>12 毎日1万キロは歩くようにしているんだが続けるしかないのか?
   むしろもっと運動した方がいいの・・・?上半身骨が出てて、キモいって親に言われたんだが。



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:51:53.28 ID:wyyhfzIk0
>>14
毎日一万キロって
お前はサイヤ人か?



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:54:04.17 ID:oZ0y3llWP
>>14
> 1万キロ

日本とイスラエルくらいの距離だな



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:53:10.02 ID:PTSE/0HO0
>>15 間違ったwwww一万歩ですwww



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:57:54.93 ID:XQ2Y4L2GO
>>16
一万歩ってそれほど凄くない
痩せたいなら一万五千位歩け



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 14:55:43.43 ID:gYp56QTAP
>>14
落としたい場所が落ちないなら落ちるまで続けるしかない。
脂肪吸引とかの方法もあるけど。
とりあえず上半身も筋肉付けようぜ。どこ鍛えたって落ち方は一緒なんだから。




29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:08:00.32 ID:gYp56QTAP
ん、女性なんだ?
何度も言うようだが鍛える場所と脂肪の落ちる場所は違うから、
上半身鍛えたからって胸が優先的にしぼむってことはないよ。

ただし、下半身の方が落ちにくくて、その下半身の脂肪を落とそうと思ったら
必然的に上半身の脂肪が先に落ちるから、下半身を落としたいなら
ある程度胸がしぼむのは覚悟しなければならない。
更に言うと、胸の下に筋肉が付くと多少見え方も変わるだろうね。

っていうか女性なら下半身が丸みを帯びるのはある程度仕方がないと思うよ。



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:13:47.32 ID:gYp56QTAP
そうそう、筋肉を付けるための運動と脂肪を落とすための運動も別物だから
そこも注意したほうがいいんじゃないかと思う



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:16:43.21 ID:PTSE/0HO0
>>32 脂肪落とす運動kwsk



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:22:11.15 ID:gYp56QTAP
>>33
簡単に言うと有酸素運動全般。
ウォーキングも有酸素運動だから毎日1万歩歩いてるならそれでいいんじゃね?とは思う。



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:24:20.65 ID:PTSE/0HO0
>>34 なるほど勉強になる。あと関係ない話なんだがシシャモ脚って治る?



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:32:17.72 ID:wyyhfzIk0
>>35
ヒールの高い靴はダメらしい
自転車もいいよ、1日乗ると3000キロカロリー~4000キロカロリー使ってる
ダイエットしてないから痩せないように必死に食ってる



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:31:30.61 ID:gYp56QTAP
シシャモ脚ってふくらはぎが筋肉で膨れて見えるやつだっけ?
単純に筋肉落とせば収まる気がしないでもないが、よく知らないなぁ。
っていうかシシャモ脚になるほど脂肪が薄くて上半身は肋骨が見えるほどなのに
尻がタプタプってのはちょっと極端な気がするなぁ…

尻まわりのスタイルは脂肪が落ちなくても筋肉が付くだけで大分向上するはずなんだが、
ふくらはぎだけパッツパツになってるのは歩き方が悪いのかもしれない。
歩くペース(簡単に言うとどの程度の心拍数を維持して歩くか)でも
脂肪燃焼効果は変わるから、一度見直してみるといいんじゃないかな。



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:36:46.55 ID:PTSE/0HO0
>>39 かなり極端に下半身がひどいんだ。X脚っぽいから歩き方は悪いかも・・・。
脂肪と筋肉の混合って感じかな。パンツ類はウエストがばがばなのにふくらはぎで引っ掛かるとかよくある。
心拍数測る奴買った方がよさそうね。

>> 40ヒール大好きでよくはくわww一日どれくらいのってるの?



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:36:32.74 ID:gYp56QTAP
自転車はそれこそ下半身ガチムチ一直線じゃねーかw



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:40:33.03 ID:wyyhfzIk0
>>41
競輪選手みたいな漕ぎ方をしない限りガチムチにはなれない

>>42
100km~200km位



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:41:54.03 ID:PTSE/0HO0
>>44 100~200って尋常じゃないぞwwwなんでそんなに乗ってるのww



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:49:56.04 ID:gYp56QTAP
>>44
あぁ、一日乗るとか言うからてっきりメッセンジャーとかしてるのかと早合点してもうた。
トルクと回転数を適切にすれば自転車も有酸素運動として優秀だよな。



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:48:54.61 ID:wyyhfzIk0
>>45
元々はバイクに乗ってたら腹が出てきて
前の体型に戻すために自転車通勤を始めたんだが
やがて趣味になり平日100休日200走るようになっていた
今となっては体重がどんどん減っていく恐怖



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:53:26.35 ID:PTSE/0HO0
>>49 100キロって言ったら2県くらい超えるよね。うらやましい、てか根性すごい。



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 15:57:13.72 ID:4u/akwvf0
>>51
こういう人達が乗る高いチャリは物凄くペダルが軽いから
電動アシストみたいな感じでスイスイ漕いで
気が付いたら何十kmも走ってる



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 16:00:51.99 ID:PTSE/0HO0
>>54 気づいたら数十キロ・・・。あれめちゃくちゃ不安定そうだけど、転ばないん?



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 16:02:07.34 ID:gYp56QTAP
>>55
ロードバイクのことかな?
それならあれはママチャリとかと違って一定以上のスピードで
しっかり安定するようにできてるんよー



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 16:08:02.65 ID:4u/akwvf0
普通に歩け歩けwwwもしくは水泳
ピザなら膝やっちまうから走るのと縄跳びは保留だ

それ用にクロスバイクやロード買うのもいいけど
しょっちゅう乗らないと無駄な出費になるぞ



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 16:10:21.06 ID:uHXoUFWiO
筋肉付けたくないなら負荷を軽く、回数を多くすればいい
負荷が重いと太くなる



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 16:12:10.43 ID:gYp56QTAP
個人的に一番のオススメは水泳なんだけどな。
自分がそれで上手く痩せられたってだけの話なんだが。



75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/28(月) 16:48:07.97 ID:XqInUUUY0
お前らに下半身痩せない理由教えてやるよ。

お前ら1日のだいたいパソコンの前に座ってるだろ?
長時間座ってるとさ 自然と姿勢悪くなるじゃん。
背中がグターっと。
それを毎日続けてると次第に腹が出てきたりケツがデカくなったりする。

ソースは俺。体重・上半身は正常なのに下半身だけがヤケにデブってた。
直す方法もある。1日10キロ 休みなしで週5くらい歩け。慣れてきたら走れ。
そうすると素質ない奴でも1ヶ月もやりゃあ効果出てくるぜ



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1298870752

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