51C5eghgWxL
1 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 15:59:18.63 ID:dSImTsko
なおジムでは人気すぎてあまりできない






2 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:01:54.71 ID:PFu47Nlc
ワイは最高85キロや



3 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:03:03.11 ID:LuZvRgDD
50しかでけん…
腕立てから始めるわ



4 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:04:02.81 ID:5b6EzplH
ベンチ台買って家でやってるで



5 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:04:23.27 ID:o0eB6bfi
ベンチのためのベンチにはまると際限なく肥えて醜くなるから要注意



9 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:11:32.33 ID:E4BwmwNG
長いことウェートやってるとベンチよりベントオーバーロウが好きになる



11 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:12:08.41 ID:0XfGjccs
MAX130kgのワイに一言



12 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:12:30.20 ID:XOvhTmBx
なんJって筋トレスレよく立つのに
誰一人として体晒さんよな



15 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:15:22.07 ID:LuZvRgDD
>>12
前アメフト上がりの人晒してたけどすごかったで



64 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:45:13.16 ID:q/bJ2niX
>>15
あの画像見てから胸のキュンキュンが止まらン



20 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:17:19.43 ID:Vnx+8MjT
フラットベンチプレスだけやってるやつの大胸筋の不細工さと言ったらない



22 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:19:12.99 ID:E4BwmwNG
1RMは学生の頃はこだわってたけど、それからは測ったことないで
ワイは基本が120kg×10だからだいたい150ってことにしてる



23 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:19:16.48 ID:E6U+YnJ8
最近ジム通い始めたけど
チェストプレス、アブドミナルクランチ、レッグプレス、ローロウ
とかいう基本的なやつしかまだやった事ないわ



26 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:23:01.96 ID:sCjkKKKs
スポーツ用ならハイクリーンが大正義やで
ベンチよりもやきうに確実に活かせる



29 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:26:42.47 ID:bGhfBujN
背中を器具無しで鍛えたい



30 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:27:30.41 ID:l8NsOpoT
>>29
懸垂あるで



36 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:33:54.94 ID:AKeM2O+i
懸垂とか家じゃもちろん外でもやれる場所ねぇなぁ



38 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:34:57.18 ID:R9jv1+Bx
>>36
公園の鉄(震え声)



42 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:36:02.15 ID:FZk+dP+W
>>38
子供用のしか(ないじゃん)
大人の胸あたりの高さのしか(ないじゃん)



53 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:39:48.43 ID:Vnx+8MjT
>>42
懸垂とディップスは想像力が試される
鉄棒がないなら雲底、雲底もないならそれっぽいやつ
上手く説明できんけど、麻の網の上を歩く遊具は結構使える



33 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:31:06.06 ID:wvB5oDfE
でもベンチ1種目ばっかやっててもムキムキにはならんよな
1部位に2~3種目は欲しいわ



35 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:32:55.39 ID:wvB5oDfE
あとインクラインプレスもしないと大胸筋の上の方は筋肉つかんよ



39 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:35:17.62 ID:l8NsOpoT
>>35
なにそれ



49 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:37:24.37 ID:wvB5oDfE
>>39
87



37 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:34:49.67 ID:Oa7GrGSE
正直ジムいくのめんどいし金かかるから
家でのダンベルトレめっちゃはかどるで
ダンベル1個買っただけで、相当あらゆる部位鍛えられる
そんなワイは7.5から初めて現在4ヶ月目で20kg突破



45 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:37:00.29 ID:tJgsWa/o
>>37
カールか?



46 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:37:04.69 ID:bGhfBujN
>>37
なに買うか迷ってるんだがどのダンベル買ったん?



63 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:44:38.52 ID:Oa7GrGSE
>>45
http://www.dumbbell.jp/body/index.html
このサイトにのってるやり方を参考にしたで

>>46
片方ダンベル60kgの奴を買うべきや
http://www.bodymaker.jp/magazine/IRONMAN/NRDST50
こういう1,25kgから自由に入れ替えできるのがいい
そうじゃないと重量を上げる際に、たった5kg違うだけで全くあがらなくなるから

「そんな重いの買ってもつかわんだろw」となめないほうがええで
7,5からはじめたワイが4ヶ月で20kgまでいったからな



41 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:35:51.81 ID:2qQLJR8f
110kgあるから自重トレで十分やでー



48 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:37:10.55 ID:JaTEcOwL
胸と胸の間の肉がごっそりないんやけど、ここの筋肉ってどうやってきたえるんや?



52 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:38:45.12 ID:Q2AJeSdT
>>48
そこは筋肉ないししゃーない
大胸筋鍛えてだんだんバランス整えるしかないやろなあ



57 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:41:41.13 ID:JaTEcOwL
>>52
やっぱアカンか
生まれつき漏斗胸でへこんでたんやけど、筋トレじゃ少ししか改善できないんか



61 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:43:41.57 ID:Q2AJeSdT
>>57
下の方やったらディップスかデクラインベンチプレスで何とかなるかもしれへんで



58 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:42:19.33 ID:kem5aBg7
65kg×10やった事はあるが最高はやってない



73 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:49:32.59 ID:EfgCzT31
>>68
片手60kgのダンベルプレスとかワイからしたら異次元すぎる…
どんな体しとんや…



69 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:46:57.47 ID:TkkT6hLQ
今片手15kgのダンベルで同じことやってみたけどバーベルみたいに上に架けられないとフィニッシュが怖い



70 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:48:11.10 ID:EfgCzT31
ワイは片手20のダンベルベンチでヒーヒーですわ



71 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:48:11.34 ID:XOvhTmBx
どうせならダンベルだけじゃなくて
フラットベンチも買っとけ

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) フラット&シットアップベンチ ブラック×シルバー IMC-84

75 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:50:03.24 ID:Kqvxzv1F
ベンチプレスって怖くないのか?
あの棒が首に落ちてくるような気がしてならん



76 :風吹けば名無し 2013/01/31(木) 16:51:26.26 ID:dPuPYk2z
>>75
ダンベルだけど怖いから片手で支えながらやってる


転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1359615558


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