51Dr1y0GgIL
1 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 21:56:58.77 0
さっき6kmほど歩いてきたんだけど300kcalくらいしか消費されてないらしい
1kgの体脂肪消費するのに7200kcal要る水泳1時間やっても1200くらいの消費
こりゃ無理ゲーだわ





2 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 21:58:32.41 0
ピザを捨てろデブ



3 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 21:58:53.85 0
食うなよデブ



4 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 21:59:30.00 0
もっと動けデブ



5 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 21:59:42.40 0
運動で痩せるって無理じゃないけど非効率的だもん
食事制限のほうが合理的



139 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:58:57.17 0
>>5
これって超典型的な狼のレスだわw
常に2ちゃんにいるから毎回このレスがあるもんな
対象は何であれ行動的だったり能動的な奴には全てダメ出しの究極の廃人



146 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 23:01:01.02 0
>>139
カロリー計算した食事制限をやることも能動的だと思うが
まぁ俺は運動も兼ねてやるべきだと思うけど



9 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:01:45.05 0
そうだな痩せるけど運動のみは時間かかる
併用しないと



12 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:02:15.26 0
痩せるほど運動できる根性があればそもそも太らないだろ



15 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:05:58.92 0
運動も当然だけど食生活見なおして3日目
とりあえず酒もやめてみた



20 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:09:01.66 0
夕食は白ご飯やめるだけでやせるぞ
その分肉や魚食ってもいい
とにかく炭水化物とりすぎなんだよ



21 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:09:38.97 0
運動だけでなんとかしようとしないであらゆることをやれ



22 :トントン ◆kagmxxXPb0/t 2014/01/12(日) 22:09:59.33 0
俺は心臓疾患があるんだが、医者から言われたのは運動は心臓に負担かかるから食事制限しろって言われたよ
炭水化物減らすのがいいんだってさ



23 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:11:37.00 0
夏より冬の方が痩せやすいんだぞ
今やれよ



25 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:12:53.46 0
去年7月頭から食事制限と食生活の改善を始めたら11月の終わりくらいに
124kg→102kgくらいになったなお特別な運動やジョギングなどは一切せず
しかしそこから100kg~103kgくらいの間でピタッと止まって1ヵ月半くらい経つ
ここが食事のみの壁なのかなあと運動始めようか悩んでる



26 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:12:59.17 0
運動して代謝増やすってのはあんまりあてにしない方がいい
増えるには増えるけど微々たるものだから



49 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:22:01.64 0
>>25
いや壁って言うかね
代謝って体重ごとに違うんだよ

124キロだった時は124キロの肉を維持できるカロリーをとってたから124キロで均衡してたし
今は100キロの肉を維持できるカロリーにしてるから100キロで均衡してる
つまり、お前の理想が60キロくらいだとしたらまだ飯の量が多いってことだよ



36 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:16:46.47 0
お腹すいたらシリアル食べるようにしてる、痩せるかな



39 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:19:19.46 0
>>36
インスリンが大量発生するから水まで吸収するぞw
腹減ったら肉だけ食べる方がマシ



46 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:21:26.40 0
>>39
マジで?
お米抜いて極力サラダとシリアルしか食べないで痩せようと試みてるんだが
まだ数日だけど



59 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:26:56.28 0
>>46
お米は朝昼は茶碗半分くらいならいい
夜はマジでやめとけ
シリアルは糖質含むから腹減ったら肉魚野菜を食べるといいよ
糖質ない食事なら脂質含んでても体は吸収しない



71 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:30:58.06 0
>>59
糖質というのが重要なのか
早めに軌道修正できそうで良かったありがとう
やっぱ野菜中心にしよう



81 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:33:44.89 0
>>71
野菜好きならいいけど肉魚でも全然いいんだぞ
あとは野菜でも根菜類は注意な
芋なんかは糖質おおいからな
野菜なら葉っぱ系ばかり食っとけ



87 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:35:42.95 0
>>81
肉は茹でればいいの?
お腹すくからある程度の量食べたいんだよね
頑張り過ぎると続かないからサラダにはポテサラ入れたりもしてるけど基本葉っぱばっか



95 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:39:40.64 0
>>87
肉は焼いても揚げてもいいよ
脂質は糖質が無いと吸収されない
それよりポテトがやばいしあと肉には塩コショウか醤油な
極論言うとフライドチキンと野菜だけ腹一杯食べてても痩せる



104 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:44:23.74 0
>>95
マジすか、栄養のこと全然知らないけどオレの中の常識と違いすぎて戸惑うw
揚げものとか大敵っぽいのに



38 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:17:38.79 0
一にも二にも三にも四にも食事を見直すこと
運動は5番目ぐらいでいい



40 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:19:20.94 0
運動するのは痩せやすい体を作るため
それ自体で痩せるわけじゃない



41 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:19:26.30 0
>>1
デブが運動すると体に余計な負担がかかるだけ
しかも運動すると体内に活性酸素が増え老化が促進されるつまり早死にする
運動は百害あって一利なし自殺願望がなきゃやめとけ
カロリー制限して野菜と高たんぱくな食生活に切り替えるあとは腹が減ったら低カロリー食品を
腹いっぱい食ってひたすら耐えろこんにゃくと大根とかな他に一切のコツはない



51 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:23:04.18 0
現代の日本は史上もっとも飽食時代なんだよ
だから普通に食事すれば食べ過ぎになる
インスリンは栄養を体内に蓄えるから
それを発生させるのを抑えるだけでいい



68 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:30:28.29 0
3年前にランニングしてたら2カ月で4キロぐらい落ちたけど
今は以前より太ってるんだがランニングしても体重落ちないや
根性が足りないのかな…



69 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:30:36.22 0
筋肉増量でわずかに基礎代謝が上がるのは本当
だがその筋量を維持するためには継続的な高負荷運動が必要になる
運動を辞めればたちまち筋量と基礎代謝が減りそれまでのカロリー摂取を
続けるとすぐリバウンドが起きる高負荷運動の継続は体内の活性酸素を
増加させ細胞を傷つけ老化を早めるつまりオリンピックでも目指すのでなければ
そもそも日常生活以外の運動は人間にとって必要でない趣味でもないなら
無理してやる必要はない



77 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:32:06.99 0
運動して筋肉増えて痩せましたっていうのは大概がおそらく勘違い



91 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:38:30.77 0
20代男性 身長170センチ 例に取ると

50キロ 1200キロカロリー
75キロ 1800キロカロリー
100キロ 2400キロカロリー
125キロ 3000キロカロリー

これが基礎代謝なので
100キロのやつが50キロになろうと思ったら飯を半分にしないといけない



92 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:38:37.94 0
正しい方法を長く継続すれば絶対痩せるんだろうけど
意外と正しい方法がわからないから挫折する
専門家まじえて茉麻と一緒に簡単ダイエットっていう企画やってくれ



96 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:40:28.46 0
有酸素運動は一時間以上続けると脂肪を燃焼するのではなく、
筋肉が分解され始めるんだよ



106 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:46:34.81 0
マツコなんかは米大好きで肉嫌いなのに巨デブ
だから炭水化物の摂り過ぎがアウツ!ってのは理解出来る



121 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:54:23.04 0
米抜くと確実にリバウンドするからちゃんと3食食ったほうがいいぞ
要はカロリー考えて食べすぎなきゃいいだけ



132 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:57:13.34 0
普通に三食食べて間食しないだけで痩せてくよ
ただ腹八分目というのは常に意識して食べ過ぎたら1食抜けばいい
腹減ったらホットミルク飲むかチョコレートを少し食べれば満たされる



136 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 22:58:21.82 0
最初の一か月は無理したほうがいいよ
結果でるとやる気おきて持続するから



150 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 23:01:34.78 0
>>136

最初の一か月で無理する=リバンドしやすい体を作ることになる
1ヶ月最高で1キロ減のペースを崩さないほうがいい



161 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 23:03:56.37 0
鶏肉は食っていいけど油で揚げたらダメ
ジャンクフードは油を使いすぎ



168 :名無し募集中。。。 2014/01/12(日) 23:05:14.81 0
ダイエット失敗する奴はダイエットをイベントだと思ってるんだよ
ダイエットはやるんじゃなくて続けて生活習慣を変えるって事だから




転載元:http://unkar.org/r/morningcoffee/1389531418


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