リバウンド0
1 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 14:49:33.01 0
リバウンドしない痩せ方を教えてください





2 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 14:50:50.99 0
食べない痩せ方はリバウンドする



3 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 14:55:05.84 0
生活改善すればリバウンドしない 
一時的になにかやるものはやめればリバウンドする



4 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 15:00:49.79 0
今断食してるわ 3日持てばいいかな



8 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 15:02:53.87 0
体幹だわ 
体幹鍛えるやり方だと燃焼効率が良くなる 
食事減らすのは基本だけどタンパク質を減らすと逆効果



10 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 15:07:43.72 0
ムリな食事制限をしないこと 
よく噛むこと 
適度な運動すること



11 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 15:09:54.01 0
筋肉落とすとリバウンドするだろうな



13 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 15:24:50.28 0
リバウンドしない痩せ方 

1. 1ヶ月の体重減少を、5%以内に抑える! 
   “ホメオスタシス”が最大に働くのは、体重が1ヶ月に5%以上落ちた時です。 
   目標の設定段階で、1ヶ月の減量を5%以内にしましょう。 

2. 停滞期が訪れても、1ヶ月は食事を元に戻さない! 
   停滞期で元の食事に戻すと、元の体重に戻るどころか、下手したら元の体重以上に太ってしまいます。 
   もし停滞期を乗り越えたら、脳は、「あれ!?これ飢餓じゃないんだ!」と判断して、“ホメオスタシス”が収まり、また正常の『消費カロリー>摂取カロリー』の状態になります。 
   そして、少ないレプチンの分泌量にも体が慣れてきて、少ない食事でも満腹感を得られるようになってきます。 

3. 無理なダイエットをしない! 
   ストレスを感じない程度に、好きなものを食べていたら、それほど食べたい欲求は湧いてきません。 
   “ホメオスタシス”の機能も考慮して、やはり目標体重を1ヶ月で5%以内に定めましょう。 

4. 目標体重に達しても、また新たに目標を定める! 
  人は目標を失った瞬間、今までのモチベーションが嘘だったかのようにオフになります。 
  モチベーションを維持し続けるには、常に目標を定めるということが必要です。 

※ 体の健康を維持するための働きを、恒常性の維持(ホメオスタシス)と言います。 

※ レプチンは、脂肪細胞が分泌するホルモンで、脳の視床下部に作用して満腹感を感じさせ摂食を抑え、 
  エネルギー消費の昂進をもたらし、体重を適正に保ちます。



17 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 15:36:16.73 P
岡井ちゃんに聞けよ 
キープしてるじゃん



18 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 15:36:59.25 0
>>17 
リバウンド1 
こんな痩せ方して欲しくない



30 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 17:14:52.77 0
>>17 
岡井ちゃんは 
オフは痩せて 
ツアー始まると太る 
不思議な体質



22 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 15:55:00.82 P
>>18 あんまり調子悪そうな時の選ばないでよ 
リバウンド2



19 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 15:39:20.72 0
120→80まで落とした 
一時期は70まで行ってリバウンドして今80を長く維持してる 
正直リバウンドしないやり方はわからん 
太ってる時期が長ければ長いほど大量に食い物を詰め込む術に長けてるからな



21 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 15:50:44.18 0
無理な減量をしなければリバウンドしない



24 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 16:08:16.61 0
テレビでやってたけど、我慢してやってるとダイエット終わった後にドカ食いして元に戻るらしい



26 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 16:36:47.85 0
体重が一番落ちるのは筋肉量を減らすことしかし基礎代謝も著しく落ちるので一番リバウンドしやすい 
食べなくても太りやすくなっちゃうんだよな



29 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 17:12:30.56 0
>>1 
炭水化物抜きダイエットは確実にリバウンド 
体重減らしてキープしたいなら規則正しい生活をするだけでいい



34 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 17:26:12.61 0
リバウンドしない痩せ方なんか無い 
痩せた後も必要以上に食わなければいいだけ 
無駄に食うからまた醜くデブる



36 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 19:24:06.99 0
食べない痩せ方をした結果 
胃弱になって本当に食べられなくなり太れなくなった 
しかも年中胃痛と戦うハメに



37 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 19:26:18.75 0
そりゃたぶん違う原因だろうな



38 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 19:26:24.27 0
炭水化物抜きダイエットしたら1年で80キロから56キロまで落ちたがリバウンドも早かった



40 :名無し募集中。。。 2014/02/10(月) 19:33:55.75 0
ダイエットて生活改善だからな 
一時的に食事制限しても運動しても元の生活に戻ったらリバウンドするのは当たり前



転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1392011373

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