00
1 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:00:25.73 ID:ejY2yrqf
なんでなん





101 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:27:43.72 ID:hroc5yvx
なんでばれたんや…
昨日雪かきして体痛いからしゃーない
でもこれじゃよっぽど雪かきしてるほうがええんやろか久々に痛いわ



2 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:01:57.45 ID:NHcSwldk
休まないと逆効果やし・・・



4 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:03:29.40 ID:TVHRb4RI
眠いからジム行きたくないンゴ・・・



14 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:07:41.09 ID:ltDgesVb
オーバーワークで風邪引いた
そろそろ戻らないと筋肉落ちる



17 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:08:39.73 ID:r/deRVo8
筋トレは週2ペースでいいって聞いたんだけどマジンゴ?



24 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:11:05.78 ID:TVHRb4RI
>>17
同じ部位は中2~3日がいいらしいで



26 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:12:31.45 ID:r/deRVo8
>>24
サンガツ
昨日やってめっちゃ筋肉痛だから明後日行くわ



21 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:09:49.75 ID:1JLS/3e3
疲れたら休めばええねん
いずれ体力ついて短い間隔で出来るようになる



27 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:12:48.34 ID:1JLS/3e3
筋トレも個体差あるから自分に合ったやり方模索したらええで
ジムとかでアドバイス聞くのもええけど、自分の体と相談しながらやらんとアカン



28 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:13:00.52 ID:NHcSwldk
ストレッチは毎日やるからへーきへーき



32 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:14:18.45 ID:H0Q9ESSb
しばらく休むとめちゃくちゃ筋力落ちててビビるンゴ
それが怖いから止められないんすね~



36 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:15:16.52 ID:ltDgesVb
毎日やれよ
休ませたがる奴は楽して筋肉付けようと思う奴



41 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:16:47.33 ID:Sm+EF3Yc
2週間に一度とかまじで効果0だから
それはやるだけ無駄



53 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:19:14.46 ID:yMUZoB4u
日本人の筋肉痛信仰ははっきり言って異常だ



74 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:22:53.88 ID:bazk/drT
>>53
筋肉痛なるまでしなくてもいいってこと?
筋肉痛なくなってなくても筋トレしてもいいってこと?



115 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:31:01.70 ID:IF4I+xng
>>74
筋トレで組織が破壊されて筋肉痛になるんやけど、再生するまではやっても効果薄いらしいで。
筋肉によって再生までの時間は違うらしい。
腹筋とかは再生早いから毎日でも効果そんな減らないらしいわ。



65 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:21:18.76 ID:vfNfSyAP
筋肉痛が無くなったらやればええ
2週間開けるとか論外、BCAAとってりゃそんな長引くわけない


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69 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:22:00.85 ID:2H4F1ML2
筋トレ半年サボってるけど
半年前の状態に戻すにはどんぐらいかかるんかな



76 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:23:11.96 ID:Dpo/7UU+
>>69
そら大正義マッスルメモリーであっちゅうまよ
なお理屈は判明していないもよう



72 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:22:34.04 ID:/rOcRkcv
>>69
多分1ヶ月くらい



77 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:23:14.22 ID:TVHRb4RI
>>72
元々の筋肉に戻すのは割と簡単なんだよな
記憶してるらしいから



78 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:23:42.43 ID:Sm+EF3Yc
ワイは腹筋の筋トレが嫌いや 時間かかって
胸筋は10回3セットやから10分くらいで終わるんやけど



89 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:25:13.91 ID:NHcSwldk
>>78
そんなあなたに腹筋ローラー



84 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:24:21.88 ID:TVHRb4RI
>>78
ドラゴンフラッグやって、どうぞ



80 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:23:47.58 ID:kTEsc7UB
みんなやっぱジム通ってるん?



94 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:26:50.24 ID:YTczQ1cX
>>80
ジムが一番やろが金掛かるしなあ、ワイ家にマット敷いてダンベル50kgとベンチ置いてるよ
チンスタも欲しいが流石に揃えすぎても邪魔やろな、あとローラーコロコロもあるで



82 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:23:54.81 ID:cgZce+EB
100mダッシュ5本と腹筋ローラーとプッシュアップバーでそこそこいい身体になる


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108 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:29:23.69 ID:LPOkTecJ
プロテインって飲むのと飲まないとで筋肉のつき具合に差があったりするんか?



116 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:31:11.67 ID:TVHRb4RI
>>108
筋肉つくるのはタンパク質だし差はあるやろ



138 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:35:34.75 ID:g2GBENBK
雪、雪、寝違え、雪、権藤のローテで5日目の休養日になったわ



154 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:38:07.90 ID:3oXkDCVw
毎日昼休みに筋トレしてるけど15分ぐらしか時間取れんからマッチョにはなれんわ。でも気持ちいいから1年ぐらい続いてる。しかしこのまま続けてもジリ貧なんだよなー。なんか短時間でできるいいメニューないだろうか



167 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:39:27.84 ID:TVHRb4RI
>>154
トレーニングメニューも大切だけど食事考えた方が伸びるかもよ



180 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:41:35.82 ID:3oXkDCVw
>>167
腹は減るから飯食う量は増えてブクブク太ったんだけど。やっぱ低脂肪高タンパクとか考えて食わないとあかんのかな。腹ばかりが出て苦しいわ。



187 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:43:03.92 ID:Ox050DGp
>>180
いやそれは腹出るのとは関係ないと思うで
高タンパク低カロリーはビルダーだけやってればええねん
筋トレで基礎代謝あげて、有酸素すれば誰でも痩せる
あと姿勢と歩き方
ちゃんと背筋伸ばして歩いてるか?



175 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:40:30.69 ID:g2GBENBK
>>154
1年続ける忍耐力があるならトレーニングそのものより休息と栄養補給について考えたほうが近道かも



195 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:44:14.75 ID:3oXkDCVw
>>175
やっぱ栄養考えるのも大事なんか。プロテインとかBCAAとか調べてみるわー。



202 :風吹けば名無し 2014/02/10(月) 21:46:21.84 ID:Ox050DGp
>>195
15分だとさすがに厳しい
筋トレ前の準備運動で終わってまう
そのぐらいの時間と負荷でプロテインとか飲んでると逆に太るで



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1392033625

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