00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:35:59.37 ID:+i6i4CHW0
どうしても痩せなきゃいけないです
のちリバウンドしてもいいんで16日までに10kg落とす方法教えてください





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:36:43.94 ID:Fv+T4lBi0
水と塩だけ
ほんとにこれだけだぞ



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:36:55.38 ID:whH5aC+u0
マジレスすると何も食べない



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:37:26.42 ID:qQxIbJi+0
雪かき



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:39:48.86 ID:+i6i4CHW0
>>6
沖縄だから雪積もってない
ちなみに今の身長体重170/80

肉をそぐとか非現実的なものはやめてください



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 13:24:37.99 ID:YdI4Lj4V0
>>12
1周間で10kg痩せるのが非現実的だとは思わんのか
デブは長期間の自己管理ができないからデブだと知れ



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:39:00.47 ID:G/H1Ues+0
毎日シーチキン1缶だけ



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:40:22.92 ID:acMSqWwx0
ひたすら泳げ



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:40:34.46 ID:GuMTiw0K0
無茶言うなよ。せめて2週間前に言えば可能だったかもしれないのに



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:41:53.64 ID:+i6i4CHW0
>>14
ごめんなさい今日急きょ決まったんです



22 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/02/09(日) 12:43:03.47 ID:W1e2fvFb0
食事制限&走りまくれ



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:44:10.06 ID:DvZMnt8JP
10kgってことは8万kcalくらいが目標だな
飯食わないことで2000kcal*7で1万4千ってとこだし
飲まず食わずに毎日12時間くらい走ることかな



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:44:26.45 ID:+i6i4CHW0
質問
はしるより泳いだほうがいいです?
幸い近くに海があるので(寒いですが)
泳ぐことは可能です



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:58:32.08 ID:NVSPHHfa0
>>23
やせるんならダイエットよりウォーキングの方が良い
ウォーキングといってもダラダラ歩くだけじゃなくなるべく腕振って早歩きするくらいがいい
リバウンド気にしないなら筋トレもいらない
とにかく時間の限り歩け



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:59:14.69 ID:NVSPHHfa0
ダイエットよりってなんだランニングよりの間違い



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 13:02:17.31 ID:DvZMnt8JP
>>45
なら24時間飲まず食わず寝ずに歩くのか
そのくらい消費カロリー必要なわけだし



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:45:32.18 ID:DvZMnt8JP
泳げるなら泳いだほうがいいな
とりあえず今から晩まで泳げよ
帰ってから次のこと考えろ



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:47:52.40 ID:K+7EAcs50
今日から水しか飲むな、食べ物は野菜以外食べるなドレッシングもだめだ。毎日水泳で数時間泳げ。これだけで痩せることはできるけど病気になるからな。楽したいとか健康的にとかは無理だからな。



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:48:24.98 ID:F5pbUuSC0
泳ぐ方が効率はいいけど長く続けられない
1時間泳ぐより3時間走った方が楽だしカロリー消費できる



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:45:12.53 ID:G/H1Ues+0
1年間眠っていない主人公を演じるため、クリスチャン・ベールは 
30キロ近く体重を落とし、まるで骸骨のようになり話題になった。 
彼は『バットマン ビギンズ』のオーディションのため、 
『マシニスト』撮影終了後、4ヶ月で体重を元に戻さなければならなかったという。 

クリスチャン・ベールは4ヶ月の間、毎日りんご1つとツナ缶1つで過ごし、 
54.4キロまで体重を落とした。ベールは45キロまで落とそうとしたが、 
彼の健康を憂慮した周りによって止められたという。



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:49:44.40 ID:jhp8y4pQ0
痩せるんじゃなくて減量なら可能じゃね?



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:50:26.72 ID:+i6i4CHW0
5キロダウンなら可能ですかね?



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:51:11.00 ID:DvZMnt8JP
5kgなら何も食わないだけでその時だけなら軽くなれるんじゃね
脂肪を落とすには時間が足りてないし
下手に消耗しても筋肉も落ちかねないんだよな



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:51:51.54 ID:x4pmjeEz0
塩と水だけって前に誰かいってるがマジで食わなきゃ2日で四キロ落ちるんだぞ
一週間はやったことないけど溶連菌にかかった時とかヤバかったからな



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:53:11.14 ID:DvZMnt8JP
>>39
4kgじゃう●こや老廃物、水分が抜けた重さが中心だからなあ
その先はまともなことじゃないだろ

とりあえず日のあるうちに泳いできたら?
あと5時間くらいしか日出てないだろ



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:51:22.04 ID:yI/dlcqa0
今何キロ?



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 12:52:04.81 ID:+i6i4CHW0
>>38
170/80です



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 13:05:02.91 ID:/ruaP59O0
クロール1日3時間→プロテイン、ささみ→リンパマッサージ。 
仕事帰りに毎日やるといい。



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 13:05:12.80 ID:sxWsHWrmP
まず5kg痩せるには36000kcal今の状態から減らす必要があるのな
なので一日約5200kcal減らす必要があるわけ
計算式としては、5200kcal=基礎代謝+運動-一日の摂取カロリー となる
んで、基礎代謝ってのは大抵1500カロリー
つまり3700kcal=運動-一日の摂取カロリー のメニューを7日間こなせば5kg痩せる
ちなみにお前の場合マラソン10kmで800kcal、水泳1時間で1776kcal
後は自分で食事量とうn



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 13:05:53.25 ID:SQnhIurx0
ちなみに本気でやりたいならガッツ石松の伝説をよめ
あいつたしか1ケ月で10キロ落としてる
10キロならすぐやせられるってさ



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/09(日) 13:11:17.46 ID:SQnhIurx0
ちなみにガッツ石松は19キロ落としたはずだったな確か
あのぐらい危険かつきついことやれば痩せるよ



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1391677626

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