ジョギングがうつ病に効くってマジ？

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:05:42.13 ID:RhVazGZ30

だれか試した奴おる？

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まとめサイト速報＋

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2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:06:12.33 ID:TtVtz/HA0

気分転換にはなるわな

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:06:57.81 ID:cYkzxM6a0

ジョギングする気力がない

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:07:08.22 ID:mpKznMWy0

運動不足解消に始めたけど精神的にも結構スッキリする

5 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0：15) 2014/02/12(水) 17:07:39.43 ID:G3g45yjc0

悪玉コレステロール減るぞ

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:08:02.63 ID:8fRXtQk30

体を動かして汗をかくのは心の健康にいいそうだな

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:08:37.37 ID:Y5ePhon60

散歩はいろいろと考えちゃうからリフレッシュにならない
ジョギングのほうがいいよ

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:09:05.87 ID:qdkeUMQbO

犬の散歩行くけど結構メンタルにいい気がする

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:09:52.07 ID:xdfif/6z0

ジョギングするための靴と服がない

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:09:59.85 ID:0I/U8pvU0

運動はだいたい効く

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:10:57.11 ID:RhVazGZ30

屋内の筋トレとはやっぱちがうんかな？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:11:57.31 ID:Y5ePhon60

>>12
ジムでやるならいいかもね。
自宅だと他のことやりたくなって気が散る。

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:13:18.33 ID:RhVazGZ30

>>13
ジムはなー
筋トレしてハアハアしてる姿見せるの恥ずかしいわ

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:14:32.51 ID:Y5ePhon60

>>15
みんな自分のことに集中して誰も見てないよ。
お腹たるんでるおばちゃんとか結構いるから気にせず行ってみたら？

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:12:57.68 ID:x22qLExs0

リズム運動がセロトニンを云々だから
ガム噛むことでも効果あり

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:13:50.91 ID:RhVazGZ30

>>14
ガムか！ボトルガムかってくるわ

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:13:35.08 ID:sO8UudV9P

そういうポジティブ思考ができないから鬱なんじゃないの？

ジョギング？どうせ無理
が鬱

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:14:54.33 ID:RMKsh1HX0

体動かすと確かにスッキリはする
今時期は寒くて嫌だが…

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:15:00.09 ID:RhVazGZ30

うつ病で休職してて今ニートなんだけど最近筋トレやる気になってきたんだよな
うつ病脱出まじかかねこれ

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:15:39.16 ID:+AoT1tyb0

元気になってきたとこで無理しすぎるなよ 落とし穴だぞ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:16:00.98 ID:L7hhMWPA0

スクワットした日はジョギングやめた方がいいの？
なんとなく控えてるけど

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:17:39.73 ID:RhVazGZ30

>>24
筋肉肥大させるトレーニングとジョギングみたいな有酸素運動並行してやるのは効率的じゃないってどっかでみたぞ

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:17:40.96 ID:X/N+OIAE0

>>24
ジョギングしないとすっきりしないなら軽くでもしたがいいんでないかね

27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:19:31.52 ID:RM5Yox540

プロスポーツ選手じゃあるまいし効率なんかどうでもええやろ
なに目指してんだよ
走りたいときに走れよ

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:25:56.25 ID:EK//jMchO

ジョギングというより、運動が鬱に効果あるんでしょ？
ちょくちょく立ち読みしるけど、週刊誌や雑誌でたまに、鬱や更年期障害の特集してるけど運動が良いみたい。

ウォーキングやジョギング、ヨガやエアロビ…その他色々

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:31:46.99 ID:B0N0Peig0

天気良い日に走ると日の光も浴びれて一石二鳥だぞ

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:34:46.99 ID:bEKmWKsR0

ジョギング含むジャンプ運動がセロトニン云々で鬱に効果あるって金哲彦の本に書いてあった

金哲彦のランニング・メソッド(PR)

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/12(水) 17:35:58.15 ID:f/DxSJPP0

一人で走るのが鬱に良いってホンマでっかで言ってた

転載元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1392192342

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット]

俺は筋トレで鬱が治った節がある
まあ人それぞれよ

[2. 名無しさん＠ダイエット]

ジョギング始めたら一ヶ月位で鬱良くなってきた。もっと早くやったらよかったと思った。オススメ！

[3. 名無しさん＠ダイエット]

運動するのももちろんだが、太陽に当たることでセロトニンが分泌されて抑うつ状態が改善される
引きこもりやニート、オタクに鬱(自称も含めて)が多いのはそのせいだよ

[4. 名無しさん]

早寝早起きする
適度な運動をする
太陽の光を浴びる
三食バランスよく食べる
不平不満を言わない
ポジティブに考える
人には親切にする

こういう当たり前のことを意識して習慣づければ大抵の鬱は治る
逆に言えばこういう当たり前のことをできない環境では鬱になる危険度がうなぎのぼり

[5. 名無しさん＠ダイエット]

鬱病が首のコリからくる説を結構信じてる
だから運動する

[6. 名無しさん＠ダイエット]

走る気力出てきたら、回復期だな
また落ち込まない（ぶり返さない）程度に走るのはいいかも
ヤバいときは無理やり「走っってこい」なんて外に出されたら、
自害場所探してまうわ

[7. 名無しさん＠ダイエット]

ずーっと前から養老孟司(『バカの壁』書いた人。解剖学者)が脳のために身体を動かせ、みたいなこと言ってるね。
聞きかじりだけどうつの要因に睡眠不足があるそうだから、運動で適度に身体を疲れさせて、よく眠るのは方向性としては悪くないと思う。

[8. 名無しさん＠ダイエット]

たぶんガチ
走ってた三ヶ月のイケイケ感が異常だった
目標体重行ってひざ痛めて辞めた今、
バチ生活に戻りまた軽く鬱発症中
ちなみに夜ランだったから日光はあまり関係なさそう
筋トレはまだやってるけど鬱

[9. ガンダムさん]

靭帯痛めないように無理ないように走ろうと考えながら走るから、それどころではなくなる。
また、疲れきった状態だと、考えるのも億劫になる。

[10. 名無しさん＠ダイエット]

鬱レベル10が8になるくらいの効果はある
0にはならない

[11. 名無しさん＠ダイエット]

どうせ冷やかし的な内容だろうと思って見たら結構親切な書き込みでびっくりした。
自分もがんばらなくちゃと思った。

[12. もきゅっと名無しさん]

イタリア旅行したほうが鬱病治りそう

[13. 名無しのプログラマー]

ガチな鬱病じゃないけど、鬱っぽさはジョギングしてたら治った！
筋トレもするんならジムおすすめ！
おれは最近行き始めたばかりだけど、ほんとじいちゃんばあちゃん多いからわりと行きやすいぞ

[14. 名無しさん＠ダイエット]

ジョギングは効果あると思います。昼でも夜でも 思いたったら やってみて。鬱予防の為に 走っている人 多いらしい。

[15. 名無しさん＠ダイエット]

血流が良くなるからね、唐辛子の入ったスープとかもいいよ
でもガチでうつ病以上のやつは少し良くなる程度、でもやったほうがいい
家にいるのは一番良くない

[16. 僕自身コメントする喜びはあった]

鬱病で75kgから90kgになって、痩せようと思ってランニングやら筋トレしたけど、効果あると思う。
最初は運動するのも苦痛だったらジョギング10～20分から初めて、徐々に上げて1時間走ってる。
それ1年ぐらい続けたら鬱病の頃の体より、良い体になったし、鬱病の頃の精神と比べたらかなり安定したわ。
ぜひやってほしいわ。

[17. 名無しさん＠ダイエット]

俺はジョギングとウォーキング半々くらいだったが効果あった
ただ本当にひどい状態の時はジョギング以前になにかすること自体苦痛だからある程度落ち着いてからな
鬱状態が深刻でない場合は何かしらしてた方が気がまぎれる

[18. 名無しさん]

自転車だけど塞ぎこむ事が無くなったなあ
自分が鬱だったかはお医者に診てもらわなかったせいで解らないんだけど
精神状態は以前よりすこぶる良い

[19. 名無しさん＠ダイエット]

鬱症状だと動く気にもなれないと思うけど効果はあるんじゃないかなあ

腸があたたまるとセロトニン出るとか言われてるから、運動することで体が温まるし日中に走れば
太陽効果でさらにセロトニン出るしって感じで好循環になりそう

[20. 名無しさん＠ダイエット]

ジョギングに限らず、スポーツは脳を活性化させるし、鬱にも効果的だよ
みんな知らないの？

[21. 名無しの隣人さん]

なにもないところを選んで走ってるからなのか、
走ってると色々考えないか？
だからすげーしんどい・・・

[22. 名無しさん＠ダイエット]

運動がうつにいいのは良く聞くけど、
小学、中学時代の1番嫌いな行事が
マラソン大会、2位が運動会、体育祭ってくらいスポーツが嫌いな自分には相当なストレスになら無いのだろうか。。

[23. 名無しさん＠ダイエット]

休職中に毎日走ってたけど、結局ストレスの原因を取り除かないと意味なかった

[24. 名無しさん＠ダイエット]

いかに波を穏やかに維持するか
そのためには運動は良い

でも、ジョギングしていようが筋トレしていようが
いきなりストンと落ちるのが鬱
落ちてしまったら風呂も入れない状態になるから
ジョギングなんて無理。
絶望的になってジサツしないように
ただただ回復するのを待つだけ。

[25. 名無し]

走ってる途中で眠くなるんだけどやばくね？ｗｗｗやばくね・・・

[26. 名無しのまとめもん]

車で事故って体動けないのと顔面に傷あるから人前で働けなくなって退職して
もうこのままの生活なんだなと鬱りかけた時に
散歩→ウォーキング→ジョギングしたら気分が上がってきてすんでで落ち着いた
本格的に気持が落ち込んで歩かなきゃとか運動しなきゃという意識に持っていくのが大変だろうな

[27. 名無しさん＠ダイエット]

お前らアホすぎて吹いたわwww
お前ら鬱がどんな病気か理解してへんやん
まず、ジョギングや筋トレしようと思えるのは鬱じゃないwww

[28. 名無しさん＠ダイエット]

骨矯正と、深部筋肉の指圧マッサージ始めたら、毎日食事が作れるようになったし、辛くなくなった。自律神経に効いてるみたい。トルマリン温圧を始めに背中に乗せられるんだけど、微弱電流も深部に効いてる。体がシャキッとしてる。薬減らせるんじゃないかって思うくらい！

[29. 名無しさん＠ダイエット]

ジョギングと関係ない話でした。

[30. 名無しさん＠ダイエット]

筋トレよりはジョギングの方が開放感あるからストレス発散には向いてるかもしれん
ただ朝は頭の血管収縮してるところに一気に血が行くからちょっと注意いるかも

[31. 名無しの隣人さん]

クスリのんだり夜とかで落ち着きが出た頃なんかは走れるだろな
俺のは飲んだら少しふらつくから無理だったかもしれんけど。
まあ当時はパソコンすら開かなかったし運動するとか浮かばなかったなあ

[32. ガンダムさん]

プールで遠泳が一番性に合ってた
酒より薬よりよく眠れる

[33. 名無しさん＠ダイエット]

自称欝の大半が病気じゃないただの五月病みたいなもんだからな、そういう人の治療法なんてあるわけない。
リアル欝はふさぎこむなんてしない(いじめ被害とかは省いて)。
普段と同じ行動してても目とか雰囲気がやばいのが本当の欝だぞ？
あと重症ほど自覚がないので「自称」しない。