00
1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 12:56:42.03 ID:1sN8iYTY
1時間やり続けたら一番痩せる運動て何ですか?

やはりバタフライ?





2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 13:01:21.05 ID:OiNMmxXP
全力ダッシュしてスロージョグで息を調えてまた全力ダッシュが一番痩せる



33 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/24(火) 00:06:52.57 ID:aG++Eluj
>>2
自分もダッシュやる
短い距離でも全身力いれるから、体幹や太ももとか締まるよ



3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 13:24:56.25 ID:gbG2dovP
きつい運動は無酸素運動になるからね
会話ができるレベルの運動じゃないと有酸素運動とは言わない



4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 13:25:49.74 ID:PgIgZ2qc
縄跳びは脂肪が燃えていい



6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 14:19:19.28 ID:og1HGlWe
バタフライは1時間やり続けたら1200カロリー消費する



9 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 14:44:17.53 ID:og1HGlWe
水泳のマイケル・フェルプスなんか1日に12000カロリーも食べてるのに、全く太らないのはバタフライしてるからだろ。



10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 14:56:38.08 ID:55o2vl+2
バタフライ1時間続けられる人は多分やせる必要のない体型してる



11 :名無しさん@名無しさん@13周年 2012/07/22(日) 15:01:33.53 ID:74yR+jEE
>>10
確かにそうだ。頭いいな、おまい。



12 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 15:33:56.51 ID:6XDlZBZJ
一時間連続でバタフライで泳ぎ続けられるのは、バタフライが専門のスイマーくらい
ちなみに彼らは他の泳法よりバタフライが楽だと言う
そして”楽であるが故に”バタフライが一番消費出来る(ほぼ現役スイマーに限る)

要は満遍なく全身の筋肉を使うほど、身体の何処か一ヶ所がボトルネックにならず長時間
高い出力を出し続けられる
よって楽な泳法ほど、一時間に渡って出し切れるエネルギーの総量は大きくなる

→個々の部位に負担が集中しない+より多くの筋肉を長時間動員出来る
=時間内に出し続けられる出力の合計値が最も大きい

もし一定以上の技術があって、肩関節の軟らかい体質ならば楽な順に
バタフライ>バック>クロール>ブレスト(競泳経験者の場合)

ただ選手でもなければバタフライは楽な泳法とは言い難く、全身を満遍なく使う事は難しい
そもそも一時間続けるには、休み休みになってしまうのがオチ
おそらく競泳未経験者の場合はクロールである場合が多くなると思う(900kcal/h程度)



13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 15:34:30.29 ID:6XDlZBZJ
もしもっと短い時間であれば全泳法共全力を出し続けてしまうので、同一時間で消費される
エネルギー量において大差は付かない
しかし平泳ぎは他の三種目を比較すると、筋肉の動きが飛び抜けて高負荷低伸縮速度であり
関節への負荷も一番高い
解糖系の比率が高くなる為、同じエネルギーを絞り出すのに必要なグリコーゲンやブドウ糖
がより多くなる、つまり短時間ならばやや消費カロリーが大きくなると思われる

<短時間、及び距離当りの消費カロリー>
バタフライ<バック≦クロール<<ブレスト

しかし運動が長く続く場合、全体の体力以前に幾つかの特定の筋肉や関節への負荷の大きさが
問題になる為、不利な泳法となる
それに全力を出して一分もすると、解糖系では賄い切れずに有酸素系のATP再合成サイクルに
乗ってしまうので最初の消費の大きさは全体の数十分の一に過ぎなくなる



14 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 15:35:13.69 ID:6XDlZBZJ
結論:自転車が一番消費出来る



17 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 22:40:56.89 ID:L9CoBgZT
ウェイトトレーニング!
もちろん無酸素運動ね。

高強度の無酸素運動を限界まで続けることで
筋肉に血液が溜まってパンプするぐらいは最低限やりましょう。
もちろんインターバルは少なめに!!

有酸素運動なんて1時間ぐらいしてもたいしたエネルギーの消費にならないけど
高強度のウエイトなら非常に多くのエネルギーを使うことが出来る。
しかも、その後成長ホルモンも大幅に増えるし
結果的に一番脂肪を燃やすことが出来るからね。



18 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 03:35:24.28 ID:WsNfpDfZ
ウエイトを一時間やる事で、その後も含めて大きく消費されるのかも知れないけど
やったその場で、強度の高い有酸素運動より多く消費している訳ではないでしょう

痩せるのが目的なら王道の一つだけど、スレの条件からは外れるんじゃないかな
ウエイトの消費カロリーを詳しく知らないけど、1,000kcal/hとかは無理でしょ?



22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 12:42:15.22 ID:V1Sqs8C8
>>18
いや、有酸素運動でその場で消費されるカロリーってたかが知れているからね。
それよりも代謝が上がって、消費されるカロリーの方が
長い目でみたら高いってこともあるよ。

まぁ一番効率がいいのが、ウエイトしてから有酸素する方法かな。
有酸素のみだと脂肪が燃えだすまで時間がかかるけど
ウエイトの後なら最初から脂肪が燃えるからね。



23 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 15:40:51.33 ID:6eafqhyz
1時間やり続けたら1番痩せるってどう考えても100m走だろ。

とか、そういう話は置いとくとして筋肉で消費出来るエネルギー>>心肺機能だから、
どんな運動でも時間当たりの消費カロリーの上限はほとんど変わらないよ。



27 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 22:41:49.51 ID:bZP4n3Yj
ボクシングのスパーリングとかヤバそうだな。

井岡とか計量時は体脂肪1%らしいし。



29 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 23:22:55.77 ID:tMfAxDHq
ボクサーの最大酸素摂取量はさほど高くないはずだよ。
というか、俺ボクシング詳しくないんだが、1時間続けたらスパーリングでも殺し合いにならないか?

階級競技だからしゃーないんだろうけど、3%以下は飢餓の域でパフォーマンス落ちるってね。



37 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水) 11:57:52.62 ID:2qwCN/Xf
一時間より一ヶ月続けられるダイエットがいい



40 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水) 21:48:54.90 ID:emAPJFgq
家の掃除はガチで



43 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/28(土) 12:09:03.60 ID:iUdCKzDl
農作業



31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 23:39:48.21 ID:A8D0LH/x
夫婦喧嘩だな。 
心も体もゲッソリする。



32 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 23:45:26.33 ID:tMfAxDHq
ご飯も抜かれて完璧じゃん。



転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342929402/

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