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466 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 15:18:22.38 ID:+hp76Vb4
筋トレした次の日はなんにもするなって言うけどにわかに信じがたい
一日置きの筋トレで痩せた人いる?
思うように体が変わらなくて焦ってるからか毎日やりたい気持ちがある
いろんなマシンでほぼ限界まで(15~20回)を2セットするとクタクタになってなんとか有酸素運動が60分できるってくらいの運動量なのだが
今日も少し筋肉痛だがジムどうしよっかな





467 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 15:35:00.47 ID:URwNycXx
毎日筋トレしたいなら日ごとに部位を変えながらやればいいらしいよ
(腕と腹筋次の日は足と背中をしてそれをループするとか・・・)



470 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 17:22:46.78 ID:Wmam9Z7j
>>466
>筋トレした次の日はなんにもするなって言うけどにわかに信じがたい
肥大を目的とするようなトレーニングで追い込んだ場合は休息を設けた方が効率体ってだけ
ダイエットの維持目的ならあまり気にしなくていいし、そもそもトレの部位が違ったり有酸素なら翌日もやっても全然OKだよ



468 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 15:37:06.71 ID:mQL8dNTU
それウエイトトレの負荷が軽いんですわ(´・ω・`)
あと痩せる太るはカロリー収支の問題(´・ω・`)



469 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 16:36:29.25 ID:QDT+dWCo
>466
負荷上げて10回限度のを3セットに変えてみて
体が変わらないのは維持レベルの筋トレになってるからだよ



471 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 21:07:47.83 ID:+hp76Vb4
ありがとう。
その日のカロリー消費量が気になっちゃうんだけど筋肉増量を考えて一日置きにするは



472 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 21:50:34.32 ID:Wmam9Z7j
>>471
いや別に一日おきじゃなくてもいいんだよ
>いろんなマシンでほぼ限界まで(15~20回)を2セット
この負荷が徐々に重くなっていれば毎日でもいいし、逆に重く出来ないなら少し間隔をあけるのも一法
要するにどんなやり方でも負荷が大きくなるのならOKだし、そう出来ないならダメって事ね



475 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 23:21:06.87 ID:+hp76Vb4
>>472
少しずつだけどマシンの負荷は増やせてきてる
でも全般的に3週間で5~10kg増えたくらいかな
つまり「これ以上まだ増やせないなー」って日は超回復を期待して一日待ってみるってことねw
ありがとうございます!




転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1386890597

          

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