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- 1 ：名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 20:22:44.75 ID:A9D2rCVR0
- ２年前に大病を患い、それ以来運動ができない身体になってしまいました。
現在はほぼ自宅療養です。
それまでは平日ジムで週３回有酸素+無酸素 週末のどちらかは必ず運動を伴う余暇を行っていました。
運動をしなくなり２年で25kgも太ってしまいました。
食べる量は以前と同じですが、元々バランス重視してよく食べる方です。
なんとかならないものでしょうか？
2 ：名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 20:28:16.25 ID:mXGYKYX50
ちなみに女で身長は169cmです。
しかし、痩せたやつは運動をしていただろう
家でできる負荷のかけ方があればいいんですけれど、
とにかく、事情により走ることはできません。
寝る６時間前は食べない
炭水化物は普通に取った方がいいよ
運動って踏み台昇降運動はダメなの？
一日３０分～一時間やるだけでだいぶ違うと思うけど
確かに踏み台昇降はいいかも知れません。
痛みが起きないようにやってみます。
でもあまり心臓に負荷はかけられないのです。難しいですよね。
体重があると日常生活に負担が。
筋力が落ちているせいもあると思うのですが、階段を昇るのすらきついのです。なので体重を落としたいんです。
初めて会った人にも太ってるようなことを言われると辛くて。
食費を削るから１日１食で足りるようになる
それだと貧乏じゃなくなると太りませんか？
インスリンの量もおかしくなりそうです。
理にかなった減量方法はないものでしょうか。
食事制限だけで痩せるとリバウンドしやすいし弛みも取れないからいわゆる「だらしない体型」になるよ
プール一番いいかも知れません！
こんなにも太ったので水着を着るのが不安ですが。
心拍数を上げないでも減量は理論的に可能でしょうか?
ジムのプールなんざユルユルのおばちゃんばっかりだから気にしなくていいんじゃない？
体重減らすのはむしろ低心拍で長い時間動いたほうが効果的だよ
人間の身体は高強度(=高心拍)の運動だと糖質を積極的に消費するにするようにできてる
逆に低心拍での運動は脂質を消費する→故に痩せるわけです
ときどきプールで泳いで
それから太らないなぁ
そりゃぁ、泳いだあとはお腹がすくから食べるけど
体重的には安定してるなぁ
私も以前は運動してたけど
その食事量で運動やめたら太っちゃったよやっぱり
いまデスクワークだからお腹も減らないなぁ
食事量って運動量に比例するのかなぁ
具合が悪いので横になっている場合が多いです。
食いすぎワロタ
そりゃ太るわ
言い訳せずに食事を３割減らしゃ痩せるよ
食べる量を減らせば痩せるが体は弱っていくだろうな。
いつもお腹ペコペコだよ。
お腹グーグーなるくらい。
食事量減らしたのと、特別な運動するじゃなくて、
日常生活でなるべく動く量増やすこと心がけた。
普通より少し痩せてたけど半年で更に五キロ減らしたよ。
多少無理しないと痩せないよ。
無理したくないなら他人の発言我慢するしかないよ。
成長期じゃないならそんなに食べなくても大丈夫だよ
私は働いて家事もやってるけど少ない日1000以下だよ
さらに身体疾患などで減量が必要となった場合は
医療機関にて800kcalまでは生命の危険なく制限をかけることが可能
一生炭水化物抜きじゃないと意味無いって聞いたが
車に燃料積まないようなもんだろうそれ
体が炭水化物をより求めるようになって、前と同じ量食べても吸収率が上がる
結果リバウンドで元に戻る、さらに太る可能性も
炭水化物を摂取しないことでインスリンの分泌を抑制することで脂肪を分解しやすい状態になるから無意味ではないよ
ただし全く炭水化物を摂らないとインスリンが分泌されないんで糖尿のリスクがあがる
摂取するタイミングと摂りすぎないことが重要
そもそも太る、という時点でカロリーバランスが取れていない
代謝＜摂取
だよね。
まあ食事制限は気負っても続かないので、毎食ちょびっとずつ量を減らして
だんだん慣れることかと。
やる前から限界、といってるほうが問題。
生活習慣、すなわち慣れればよし。
転載元：http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1393932164
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