運動後って吸収率が良くなると聞くし、仕事から帰って走り終わると20時くらいになるので
そのあと食べるからヘルシーなもの少なめとかにしても痩せないのかなと思ってきた。
僕は走る前にはエナジーゼリーをのんで、走り終わったら、グリーンスムージーを毎回飲んでいるよ!後キャラメルを良く食べてるよ!
気にするな。吸収率の問題を否定はしないけれど、トータルで
運動量と食事量のバランスがマイナス方向になってれば痩せる。
自分も仕事後に運動、そのあとで夕食派だけれど問題なく落とせた。
自分は、帰ってきたらまずシャワー浴びて(時間による)から豆乳飲んでりんごとヨーグルト食べて
ストレッチしてます
レスありがとうございます
やっぱりそれくらいにしておいた方がいいのかな…
その食事にして体重や体脂肪は減っていますか?
必ずシャワー浴びてその1時間後くらいに夕食としてオールブラン+豆乳orヨーグルト、あと眠るまでは適当に野菜や果物
運動後は積極的にたんぱく質摂取がいいという人もいるね、その理屈も十分理解できる
自分は体重も体脂肪も減ってる
じゃあ21時頃に食べてる感じなんですね
じゃあ真似してちょっとでもヨーグルトとか納豆とかタンパク質メインで食べてみます
なんかやる気出てきたwありがとうございます
いきなり運動はじめました夕食も軽くしましたってーと、
どうにも食事が物足りなく感じたり寝る間に腹が減って
我慢できなくなってつい暴食したりして「あー自分てやっぱダメだぁ…もうやめやめ、無理」と
落ち込んで運動自体をやめたり食事改善をやめたりするコトが一番もったいない
運動も最初っからフルマラソン走れないように、食事も徐々に変えていくのがよろしいと思います
そのうち油っぽいもんを受け付けなくなったり野菜が無性に美味く感じたりするように自然となるから
また失敗も当然のこととはじめから頭に入れておけばくだらない挫折もしないです
例えば、運動後に弁当食ってたのなら、パスタに変えたり蕎麦にしたりとか、
食後にデザートを欠かせないのなら、ノンカロリーのゼリーにするとか、
そして、油物を一品減らして野菜にするとか、
現状デブの領域にいる人は、この程度の改善でも数字に現れる。
無理に何かを断つとかは身体にも悪いし、リバウンドに繋がる恐れがつきまとう。
転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369093706
1日1500kcalのらくらくダイエットごはん (パッとわかるシリーズ)
■関連記事
・モヤシって栄養あるの?
・体臭と体質改善にしばらく野菜ばっかりたべた結果www
・ジョジョ作者荒木飛呂彦の健康法
・【必見】納豆の究極のトッピングを考案したんだがwwwwwwww(※画像あり)
・お前らの極上男飯を教えてくれ
・カップ焼きそばにマヨネーズ入れ過ぎた件wwww
・アボカドは旨い、安い、栄養豊富、食物繊維豊富な至高の野菜
・毎食時に野菜ジュースを400cc飲んだ結果wwwwwwwww
・野菜サラダをたくさん食べると生理前のイライラ(PMS)が軽減されることが判明・・・ハーバード大学調べ 他
・なんでもかんでもマヨネーズかけて食うけど質問ある?
・世界「日本食は野菜は多いが塩分が多いのが身体に悪い」←ん?
・亜鉛のサプリ摂り続けた結果wwwwwwwwwwwwww 他
・大学教授「健康のためにサプリを1日300錠飲みます。食事は3食カップ麺やポテチだけです」
★【第三回アンケート結果】みんなどんなダイエットをしてる??
1日1500kcalのらくらくダイエットごはん (パッとわかるシリーズ)
posted with amazlet at 13.05.29
今泉 久美
成美堂出版
売り上げランキング: 3,389
成美堂出版
売り上げランキング: 3,389
■関連記事
・モヤシって栄養あるの?
・体臭と体質改善にしばらく野菜ばっかりたべた結果www
・ジョジョ作者荒木飛呂彦の健康法
・【必見】納豆の究極のトッピングを考案したんだがwwwwwwww(※画像あり)
・お前らの極上男飯を教えてくれ
・カップ焼きそばにマヨネーズ入れ過ぎた件wwww
・アボカドは旨い、安い、栄養豊富、食物繊維豊富な至高の野菜
・毎食時に野菜ジュースを400cc飲んだ結果wwwwwwwww
・野菜サラダをたくさん食べると生理前のイライラ(PMS)が軽減されることが判明・・・ハーバード大学調べ 他
・なんでもかんでもマヨネーズかけて食うけど質問ある?
・世界「日本食は野菜は多いが塩分が多いのが身体に悪い」←ん?
・亜鉛のサプリ摂り続けた結果wwwwwwwwwwwwww 他
・大学教授「健康のためにサプリを1日300錠飲みます。食事は3食カップ麺やポテチだけです」
★【第三回アンケート結果】みんなどんなダイエットをしてる??
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑