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1 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 07:49:40.58 ID:hPwG3JKa
やっぱベンチ?

ちな178センチの63きろです







2 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 07:50:53.26 ID:8px/eXnA
まず脂肪つけーや 
でないと筋トレの効果薄い



5 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 07:52:22.36 ID:PonyC9kY
下半身も鍛えろよ 
ジム通い始めた奴だとベンチばっかり馬鹿みたいにやってせなかと脚は 
なんもやらん奴多すぎ



8 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 07:53:33.95 ID:hPwG3JKa
ぶっちゃけ見かけ筋重視だから腕と胸だけでいいかなって 
まあランニングはしてるけど



10 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 07:54:17.76 ID:PonyC9kY
>>8 
脚だけ貧相だと見かけカッコ悪いぞ



15 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 07:56:17.29 ID:Josggcmw
>>2 
脂肪を先につけてもなんの意味もないやろ 
やってくうちに一緒についてくもんなんやから 

>>8 
見かけ重視ならなおのこと全身やろうや 
とりあえずダンベルは一揃いあるんやろ?



16 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 07:57:44.44 ID:hPwG3JKa
>>15 
ダンベルは5キロひとつと2キロひとつしかないで 
ジム通いしようかなって思ってる



25 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 08:00:38.54 ID:Josggcmw
>>16 
出来ればある程度は宅トレの環境あったほうがええで 



11 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 07:54:20.42 ID:SzzKDo71
背中はローローで鍛えるのがおすすめ 
180できるようになると首が短く見える



13 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 07:55:44.64 ID:fsbNADJk
>>11 
なにそれ



17 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 07:57:47.65 ID:SzzKDo71
>>13 
棒が2本あって引っ張る奴 
そこそこいいジムじゃないと置いてないかも 
背中の上全体が鍛えられるんや



32 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 08:08:14.80 ID:SzzKDo71
>>20 
>>26 

ローローはこういうやつやで 
http://www.bishinkai.or.jp/valeopro/column/?p=1300 

120キロ×10回×3セット超えるとドラゴンゴールっぽくなるからおすすめやで



26 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 08:01:19.22 ID:fsbNADJk
>>17 
ジムでよくある上から引っ張るやつで代用できるかな?



30 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 08:05:29.83 ID:Josggcmw
>>26 
のけぞってバーを胸に引き寄せる形にすれば近い感じにはなるで



31 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 08:08:00.60 ID:fsbNADJk
>>30 
なるほど 
でもそれやと体の重さまでしか引っ張れんけどしゃーないか



18 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 07:58:45.62 ID:YD6NkMur
見せ筋って細マッチョ(笑)とかやろ? 
腕立て伏せで充分 

っていうか腕立て伏せが効かないってベンチ120とかのレベルやで



28 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 08:02:45.76 ID:YD6NkMur
背中は上から、前から、下から引くことで鍛えられるから 
複数種目やることがおおいで



33 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 08:08:24.81 ID:mpuVbRAM
肩あたりの丸い筋肉?ザクの関節みたいのどう鍛えたらええの?



36 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 08:10:58.20 ID:DbvsEXDP
>>33 
マシンあればそれがベストなんやけど 
腕水平くらいまで上げてダンベルでもつかえばそこそこ北ア得られるんちゃうか



40 :風吹けば名無し 2013/02/01(金) 08:11:46.73 ID:SzzKDo71
>>33 
ショルダープレス 
チェストプレスやベンチもいいけど 
肩周り集中ならショルダープレスやな



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1359672580


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