41CN59nBlxL
1 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)16:56:53 ID:9JNVcJg3T
華々しいデビューを飾りたいんだ
スペック 172cm 64kg
腹は固いから手足
明日からやるつもりだからよろしく頼む





2 :名無しさん 2014/03/24(月)16:58:18 ID:DqLLWxQql
頑張れよ



5 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)16:58:51 ID:9JNVcJg3T
>>2
ありがとう



3 :名無しさん 2014/03/24(月)16:58:38 ID:ldyt3j3Ku
何歳?



6 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)16:59:14 ID:9JNVcJg3T
>>3
15
今年で16



4 :名無しさん 2014/03/24(月)16:58:44 ID:QmhU4iWme
食事はオール生野菜
寝るとき以外座らない横にならない

これだけで痩せる



7 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)16:59:39 ID:9JNVcJg3T
>>4
リバウンドしたくないんだが、肉炭水化物食わなくていいの?



10 :名無しさん 2014/03/24(月)17:01:22 ID:Cznn7JLMJ
>>7
アホかお前
二週間位我慢しろよ



22 :名無しさん 2014/03/24(月)17:06:14 ID:QmhU4iWme
>>7
いらない
強いて言うなら生野菜のみだと食べづらいなって思った時にシーチキンなりゆで卵いれろ
あと一日立っているだけでも相当キツイから痩せるだけなら筋トレしなくていい
とりあえず動いとけ座るな



28 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)17:08:24 ID:9JNVcJg3T
>>22
おうわかった
今ずっと踏み台昇降しながらネットしてるけどこんな感じを続ければいいんだな?



39 :名無しさん 2014/03/24(月)17:21:21 ID:QmhU4iWme
>>28
いきなり強めの運動は諦める原因になるから徐々にならしてけよ
がんばって



14 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)17:02:32 ID:9JNVcJg3T
>>10
その後普通の食事してリバウンドしないのか心配なんだけど



8 :名無しさん 2014/03/24(月)17:00:29 ID:HCeRu4yYl
リバウンドしたくないなら運動して代謝を上げるしかないぞ



11 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)17:01:26 ID:9JNVcJg3T
>>8
具体的にどんな運動?
4月からジムに通うつもりだけど



21 :名無しさん 2014/03/24(月)17:06:11 ID:HCeRu4yYl
>>11
慣れるまでは心拍数140程度の有酸素運動を20~30分程度かな
基本はランニングマシンだけど俺はバイクでやってた
ジム通うならインストラクターの人が詳しく教えてくれるから安心だな



32 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)17:09:44 ID:9JNVcJg3T
>>21
わかった
詳しくありがとう



9 :名無しさん 2014/03/24(月)17:00:30 ID:Cznn7JLMJ
食べられるものは、トマト1個だけ

他の時間は何しててもいいらしい



12 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)17:02:03 ID:9JNVcJg3T
>>9
一日にトマト一個?



13 :名無しさん 2014/03/24(月)17:02:32 ID:Cznn7JLMJ
毎日トマト1個だけ食って筋トレしとけ
たかが二週間だはい解決



15 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)17:03:24 ID:9JNVcJg3T
>>13
トマト一個食ってひたすら筋トレしてりゃいいの?



19 :名無しさん 2014/03/24(月)17:04:39 ID:Cznn7JLMJ
>>15
そうだよ
二週間前に何とかしようとするのがもうおかしいんだから
無理するのは当たり前だろうが



17 :名無しさん 2014/03/24(月)17:04:00 ID:ldyt3j3Ku
食ったら運動しろ
運動したら食え



20 :名無しさん 2014/03/24(月)17:05:28 ID:Cznn7JLMJ
トマト1個以外は食うなよ

昼にトマト1個食ったら終わりだからな

腹減ったら水でも飲んどけ



27 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)17:07:18 ID:9JNVcJg3T
>>20
とりあえず一週間やってみる



31 :名無しさん 2014/03/24(月)17:09:27 ID:Cznn7JLMJ
>>27
大体こんなギリギリで何とかしようって奴が
栄養だリバウンドだ言ってたら話になんねーからな

減らしたら増やさない様に運動しろ



34 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)17:10:52 ID:9JNVcJg3T
>>31
厳しくしてくれてありがとう
たしかにそうだよな
入学したら運動部入るつもりだから頑張るわ



25 :御華亞散◆AARPBLsteo 2014/03/24(月)17:06:54 ID:CO3wy36bG
なんか、ボクサーの減量みたいだね



29 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)17:08:53 ID:9JNVcJg3T
>>25
ボクサーみたいにうまくいけばいいんだがな……
とりあえず頑張るわ



26 :名無しさん 2014/03/24(月)17:06:57 ID:Cznn7JLMJ
解決したから、今から走ってこい



30 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)17:09:10 ID:9JNVcJg3T
>>26
二駅ぐらい走るつもりだ



33 :名無しさん 2014/03/24(月)17:10:02 ID:Cznn7JLMJ
>>30
いい加減うじうじしつこい
さっさとスレ落として走ってこい



35 :◆f7VFl22KTw 2014/03/24(月)17:11:20 ID:9JNVcJg3T
じゃあ今から走ってきますわノシ



36 :名無しさん 2014/03/24(月)17:12:03 ID:Cznn7JLMJ
よし行ってこい

水分はきちんととれよ!



37 :名無しさん 2014/03/24(月)17:16:33 ID:Cznn7JLMJ
目標体重になったら、カロリー低いタンパク質からゆっくり復食してけ

間違っても、食事解禁だと思うな

動くクセが付けば、少しの増量はすぐ無かった事にできるから
目標体重になるまでがんばれ
二週間なんかあっという間だからな



40 :名無しさん 2014/03/24(月)17:37:32 ID:Rb2jyVUyr
炭水化物はとれよ
朝 サラダのみ
昼 適当
ヒマがあれば運動
3時 菓子食ってもいい時間帯※プリンとかだったら一つまで
夜 サラダ+肉※6~7時に食事開始
1時間筋トレ
風呂でセルライトもみもみ
軽いストレッチ
就寝

これでおk



41 :名無しさん 2014/03/24(月)17:47:58 ID:Cznn7JLMJ
>>40
そんなもん目標達成してからだハゲ




転載元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1395647813/


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