糖質制限ダイエット
1 :名無しさん 2014/04/22(火)06:02:55 ID:V8ZCxh666
おまえらもやれ





2 :名無しさん 2014/04/22(火)06:03:31 ID:eA7HM4Bga
何キロから何キロ?



3 :名無しさん 2014/04/22(火)06:04:31 ID:V8ZCxh666
>>2
88→75期間は2か月



4 :名無しさん 2014/04/22(火)06:05:26 ID:xf3mKOkLn
うわぁくそ羨ましい
180cmで80kgなんだが10kg痩せたい

それで痩せれるかな?



7 :名無しさん 2014/04/22(火)06:06:26 ID:V8ZCxh666
>>4
最初の体重から8%~10%は1ヶ月で落ちるから余裕じゃないかな?



5 :名無しさん 2014/04/22(火)06:05:44 ID:HlyjD2PHe
何を食べてたの?あと体臭について



8 :名無しさん 2014/04/22(火)06:08:27 ID:V8ZCxh666
>>5
最初の1週間はケトン体を作るために完全に糖質のないもの
俺はサバの水煮とチキンの塩焼き
体臭は体質によると思うが俺は無い



6 :名無しさん 2014/04/22(火)06:06:00 ID:eA7HM4Bga
ちな俺は179センチ56キロ
毎日1時間体鍛えてるがなかなか筋肉増えない



11 :名無しさん 2014/04/22(火)06:09:50 ID:V8ZCxh666
>>6
俺はもともと筋肉質
170 75 体脂肪率11、8%今日現在



10 :名無しさん 2014/04/22(火)06:09:23 ID:xoTEsehIz
具体的にどうやって糖質制限したん?
ジュースとかはもちろん、
野菜とかに含まれる糖質も制限したん?



12 :名無しさん 2014/04/22(火)06:11:14 ID:V8ZCxh666
>>10
もちろん野菜(主に根菜)とかにも気を使ったよ
レタス、ほうれん草は糖質ないから最高だよね



13 :名無しさん 2014/04/22(火)06:11:33 ID:eA7HM4Bga
太りやすい人は筋肉つきやすいっていうよな
逆が真なのか知らんが、脂肪落とすと筋肉ダルマって話はよく聞く



14 :名無しさん 2014/04/22(火)06:13:21 ID:V8ZCxh666
>>13
筋肉の上に脂肪が付くと落ちにくい
糖質制限だと筋肉量を減らさずに効率よく内臓脂肪から燃焼される



15 :名無しさん 2014/04/22(火)06:14:51 ID:eA7HM4Bga
筋肉作るにはタンパク質と炭水化物両方必要だよね?
この前糖質制限は危険ってあったけど結局どうなんだろ
あれは老人がやったからやばかったのかな?
筋量が4割も減っていたんだとよ



17 :名無しさん 2014/04/22(火)06:18:10 ID:V8ZCxh666
>>15
糖質制限は体がケトン体という症状になる
ケトン体とはランニングを始めて30分後から脂肪が燃焼されるのと同じになるということ
つまり何もしないでも常に燃焼してるから筋トレは少しはしないと筋肉細胞までやられる



20 :名無しさん 2014/04/22(火)06:19:21 ID:eA7HM4Bga
>>17
運動で回避できるのね
まあその老人は全然運動してなかったみたいだからな
勉強になった、ありがとう



21 :名無しさん 2014/04/22(火)06:20:10 ID:V8ZCxh666
あと腎機能が弱いやつは糖質制限やったらダメ
高タンパク高カロリー食がメインだから
それと必ず水は二リットル飲むことだな



24 :名無しさん 2014/04/22(火)06:21:19 ID:eA7HM4Bga
>>21
ああ、それそうだよな
水で腎臓の負担減らさないと



26 :名無しさん 2014/04/22(火)06:22:58 ID:V8ZCxh666
>>24
水を飲んで体重が増えると勘違いしてるやついる
糖質制限は体内に入った水が内臓脂肪や皮下脂肪を洗い流してくれる



25 :名無しさん 2014/04/22(火)06:21:59 ID:HlyjD2PHe
ヨーグルトはセーフ?



28 :名無しさん 2014/04/22(火)06:24:59 ID:V8ZCxh666
>>25
炭水化物量-食物繊維=糖質量
ヨーグルトは俺はオススメしない
理由は乳糖?みたいなものが含まれてるから



27 :名無しさん 2014/04/22(火)06:23:59 ID:eA7HM4Bga
毎日水2リットル飲むダイエット法とかあったもんな



29 :名無しさん 2014/04/22(火)06:25:42 ID:V8ZCxh666
>>27
水は腎機能を助けてくれるからね



30 :名無しさん 2014/04/22(火)06:28:34 ID:V8ZCxh666
糖質制限するとガンにもかかりにくくなるし(ガン細胞の栄養は糖質)、
糖尿病予防にもなるから最高だ



31 :名無しさん 2014/04/22(火)06:32:13 ID:V8ZCxh666
落ちるけどお前らも糖尿病には気を付けろよ!



32 :名無しさん 2014/04/22(火)06:32:58 ID:eA7HM4Bga
俺自身のスペックはともかく、勉強になりました
ありがとうございます



転載元:http://open01.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1398114175/

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