疲れ睡眠
1 :名無しさん 2014/04/25(金)07:34:01 ID:Uf7Uoi2TD
どんだけ寝ても眠い
何か知らないか?





2 :名無しさん 2014/04/25(金)07:41:06 ID:l4t8Zo0nX
寝る3時間前にスマホ、PC、TVの使用をやめて40°の風呂に30分間つかり200mlの常温水を飲み肩、腰、股関節のストレッチを10分かけてゆっくりやり仰向けで寝る



12 :名無しさん 2014/04/25(金)10:34:34 ID:O2tH3OLtB
>>2
最近は暖めて寝るのは良くないらしいぞ
暖か過ぎると何かがダメって聞いた



3 :名無しさん 2014/04/25(金)09:01:59 ID:I2Jsgjhn1
2でほとんどでててわろた



5 :名無しさん 2014/04/25(金)09:09:26 ID:BhO42itsV
寝過ぎ
寝るのも体力使うんだぜ
人によって違うけど、2時間、3時間、5時間単位のどれかで起きると効率がいいらしい



6 :名無しさん 2014/04/25(金)09:11:18 ID:kq5acxqmH
寝る前は胃の中空にしとけ



7 :名無しさん 2014/04/25(金)09:21:35 ID:eO7jW3jgH
アミノ酸と亜鉛のサプリを採る



8 :名無しさん 2014/04/25(金)09:22:55 ID:GvvzxIo95
10分程度の昼寝とかも結構大きな「疲れがとれる睡眠」だったりする



9 :名無しさん 2014/04/25(金)09:42:10 ID:X4PhwVb7o
運動する



13 :名無しさん 2014/04/25(金)10:35:57 ID:kq5acxqmH
眠りに入る時は体温が下がるから、
一度上げて置いて寝る時に下げるのがいいんだと



引用元:http://open01.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1398378841/

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