00
1 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:16:26.57 ID:WQcBn/oi
低負荷で回数多くすればいいの?





2 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:16:48.79 ID:Kh6XgBFD
気になる



3 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:17:02.63 ID:tIiF7JIB
有酸素



4 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:17:15.21 ID:J+GmsoYy
ただ走り続けるだけでいい

継続が何より大事だぞ



9 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:20:05.97 ID:WQcBn/oi
>>4
走るだけのほうが痩せるにはいいのか、やっぱ



6 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:18:42.29 ID:F1mWGnuw
でかい筋肉鍛えればええんやろ



7 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:19:01.70 ID:nIhUu2nw
>>1
筋トレで脂肪燃焼を期待するより筋肉付けて代謝増やすことを考えたほうが効率いいよ



19 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:23:56.32 ID:cW4lxLi+
>>7
いまだに代謝増やせとか言ってるのおるんか(驚愕)
ムキムキになっても誤差レベルでしかふえんやろ



8 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:20:02.32 ID:7SY8kidB
いや有酸素と食事制限以外で痩せる事って基本無理やと思う
代謝だけで痩せるぐらい筋肉付けるのって相当の覚悟と時間が必要



11 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:21:11.61 ID:z+hTGrR4
走ってれば何も考えんでも痩せる
でも加減が難しい



12 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:21:40.91 ID:7SY8kidB
痩せる為の優先順位
1.食事制限 これが一番効くし一番重要 これないがしろにしたらまず無理
2.有酸素運動(ジョギング、エアロバイク) ダイエットの王道 最低30分
~~壁~~
3.筋肉増強 これで痩せるのはほぼ無理だと思った方がいい



13 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:22:38.23 ID:zcu5KSC1
トレーニング施設で何時間もだべりながら気が向いたらちょっと動くを繰り返してるのが一番痩せる



15 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:23:43.28 ID:C34Kfgll
脂肪と筋肉って一緒につくからね



16 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:23:46.33 ID:eutpj7QB
食事でなんとかできない豚が
運動でどうにかなるとは思えんわ



18 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:23:54.69 ID:nIhUu2nw
まず身長と体重を教えてくれるかな?



37 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:33:46.46 ID:WQcBn/oi
>>18
171
72

筋肉量は人に比べてだいぶ少ないと思ってる



21 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:24:49.33 ID:9qyOdBYE
食事制限で体重が落ちるのは痩(や)せるじゃなくて窶(やつ)れる
そもそも豚は脂まみれの間食取ってるからデブるんだろ炭水化物のせいにすんな
メシだけでどうにかしようとしないで動けよ豚



27 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:27:45.74 ID:F1mWGnuw
デブが筋トレしても腕だけぶっとくなって腹は出たままになるで
やっぱ飯はへらさなあかん



28 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:28:01.11 ID:We7D1zyG
痩せずに筋肉つけると力士になるイメージ


10 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:21:00.75 ID:DdNApzZX
痩せて筋肉をつける、いわゆる細マッチョには水泳が最強



14 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:22:57.89 ID:WQcBn/oi
>>10 
水泳はいいって聞くな、泳法はクロールしか泳げないけどそれでもいいんかね?



20 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:24:38.61 ID:DdNApzZX
>>14 
そらクロールよ



17 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:23:48.32 ID:7SY8kidB
水泳はかなりいいと思う 
ジョギングとかと違って膝壊したりしないし



23 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:26:18.45 ID:z+hTGrR4
平泳ぎは脂肪燃えんし膝に悪いからダイエットには最悪らしい



32 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:30:01.00 ID:WQcBn/oi
水泳は大して距離泳げんなあ、500mも泳いだらプルプルだわ

まあその後歩いていればいいのか



33 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:30:09.94 ID:Vu6VpElN
バタフライがいいぞ


水泳で一番カンタンなのはバタフライ うがいができればバタフライはできるんです(PR)


35 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:32:33.74 ID:WQcBn/oi
>>33
難し杉内



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1376759786

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