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1 :無記無記名 2014/01/27(月) 15:00:47.79 ID:F5AcL4c6.net
市営ビッグ3と言われる種目です

ベンチプレス(だらだら)
カール(ちょこちょこ)
腹筋(てきとー)

これでバランスがとれるらしいです





2 :無記無記名 2014/01/27(月) 15:03:08.21 ID:wqckaxFd.net
ベンチしかやらないオヤジよりマシ



3 :無記無記名 2014/01/27(月) 15:05:44.49 ID:F5AcL4c6.net
共通点として、ジム内へ
スマホとプロテインを持参してることが多いです



4 :無記無記名 2014/01/27(月) 19:20:53.67 ID:6Sqmd1HV.net
宅トレの際は
ベンチプレス、バーベルカール、クランチで終えるときあるな
余裕があればベンチプレスの次にダンベルローイングを加えるけど
DVDつき へやトレ―ジム以上の効果を約束する1日5分~の自宅筋トレ オールカラー!!  



5 :無記無記名 2014/01/27(月) 19:25:59.29 ID:ZjC25Owu.net
>これでバランスがとれるらしいです

そう お前の中ではなってやつだよねぇ

脚やれよ



6 :無記無記名 2014/01/27(月) 21:17:01.42 ID:VVQ0tZfn.net
たまにジムにいってやるのはレッグプレス、エクス、カールなどの
下半身種目だ
重さは順番に300キロ、75キロ、50キロ
あとは体幹といわれる腹筋背筋



11 :無記無記名 2014/01/28(火) 00:46:00.40 ID:aDz7Bp1y.net
>>6
レッグプレスに比べて他の種目の重量低くない?
レッグプレスのマシンによって違うのか?



9 :無記無記名 2014/01/27(月) 23:28:57.55 ID:0vcKdrYN.net
あと殆ど喋ってる。



10 :無記無記名 2014/01/27(月) 23:59:12.17 ID:M8uyXqqj.net
健康増進にきてるだけだろう。



14 :無記無記名 2014/02/12(水) 13:26:01.72 ID:B9UO8y1n.net
>>10
健康増進ほど足が重要なんだけどな
たいていの男は胸胸胸
胸しか興味ない奴ばかり 
要は見せ筋目的さ



13 :無記無記名 2014/02/11(火) 23:22:42.08 ID:woYzTE2b.net
ベンチとカールだけってオッサンが圧倒的に多い。
腹筋はやらないw



16 :無記無記名 2014/02/12(水) 16:06:35.29 ID:g2Q5JS7d.net
ベンチ命ってやつが多すぎ!

そんでもってスクワットやデッドやっている奴を
見下す。
やっぱ脚より胸でしょ!って。



17 :無記無記名 2014/02/12(水) 17:51:20.59 ID:Hl5EfrMf.net
何かにつけて「ベンチ何KG?」って言葉があまりに氾濫してる。
ベンチが大したことないとすべてが弱いかのように言われる。


あのアスリートはベンチ100KGだってw
俺ベンチ130kgだからパワーは俺の方があるな



18 :無記無記名 2014/02/13(木) 11:02:10.18 ID:Suq2MwuS.net
ベンチさえやれば、どの競技にも応用が利くと
考えているベンチマニア。



20 :無記無記名 2014/02/13(木) 14:16:51.99 ID:c9W0TYbI.net
ベンチばかりやるから肩を壊す
ベンチばかりしても大胸筋は肥大しないしな

3ヶ月やって成果ないなら気付くけどな普通は



26 :無記無記名 2014/02/13(木) 18:52:42.32 ID:LROJGELb.net
ベンチばかりやる人多すぎ
まじキモいくらい次から次へとベンチへ集る

見渡せば皆寝転がってる(ベンチプレス、ダンベルフライなど)
お前らジムへ何しに来てるの?運動しに来てるんじゃないの?なんで寝てるの?
と感じる。
起きてる時はスマホとかいじってるし。
ぬるいトレだよな、ベンチって。



31 :無記無記名 2014/02/13(木) 22:02:08.60 ID:gAyXnSOG.net
>>1
そんなこと言ってる奴みたことないが。
普通腹筋やる奴は背筋もやるし、アームカールやる奴はリストカール
もやるだろ。なんとなく。



32 :無記無記名 2014/02/13(木) 22:06:39.22 ID:gAyXnSOG.net
まあ、あくまで細マッチョで良い、脱いだ時に目立つ箇所しか
やらないって考え方はあると思うが、それでも背中種目
(懸垂なりワンローなり)とリストカールくらいはやるんじゃない?
ましてやせっかくジムに足運んでるのに3種目で終わろうって奴の
方が稀だろ。そこまでモチベーション低い奴はわざわざジムになんて
いかない。市営ジムなんて特に交通の便そこまで良くないとこが多い
のに。よって前提が破綻してる。

もちろんパワーリフターとかみたいに、3種目に特化して、その3種目
を徹底して追い込むような人種は3種目だけとかあるかもしれんが、
いずれにしてもわざわざ足運ぶ以上は1時間程度はいるでしょ。



33 :無記無記名 2014/02/13(木) 22:11:30.45 ID:LROJGELb.net
ベンチ 1時間 
カール10分
腹筋5分
あと適当にマシンカチャカチャ遊んで終わり

こんな感じが多いな



34 :無記無記名 2014/02/25(火) 17:32:38.69 ID:gc3WZL+S.net
まだ腹式呼吸してた方が腹筋がつくなwww



40 :無記無記名 2014/03/25(火) 20:20:54.28 ID:Y9yULXku.net
いいじゃねえかやる気があるなら



41 :無記無記名 2014/03/25(火) 20:44:35.23 ID:SFETqLly.net
見た目よくするために魅せに直結した筋肉に限定して鍛えるのは悪くはない
継続を生み出すのは欲だからな

もちろんそれだけしてて頭打ちになるのは否定しない



43 :あこがれの↓アスリート 2014/03/30(日) 17:06:19.41 ID:TO5auGzd.net






45 :無記無記名 2014/04/24(木) 14:32:14.71 ID:S0LW6OPm.net
ターザンで、鍛えるべきは、胸・腕だってwwwwww
 http://magazineworld.jp/tarzan/tarzan-647/

だから、市営BIG3なのか?

鏡見て胸触ったり、腕触ったり、ホント浅はかですな。



46 :無記無記名 2014/04/24(木) 15:23:23.60 ID:CapzsaG9.net
>>45
なんか落語みたいで笑った



47 :無記無記名 2014/04/30(水) 08:05:39.30 ID:dleEoBka.net
見事に前面に特化したメニューだな
でも背面も鍛えないと横から見たとき貧弱で醜いぞ
正面だけ美人、正面だけイケメンみたいに



48 :無記無記名 2014/04/30(水) 09:18:14.42 ID:Hj2CkTrU.net
正面だけ飾り付け
背面は骨組みだけ

映画のセットと同じですなw



49 :無記無記名 2014/05/08(木) 14:29:00.49 ID:6CWc8Bqk.net
市営トレーニー
ベンチ、カール、腹筋

リフチン
ベンチ、デッド、スクワット

ビルダー
全身多種目

アスリート
スクワット、クリーン、ジャーク




引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1390802447/


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