ダイエット効果でてきた
1 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)02:39:50 ID:3eogIXC4C
もうちょい痩せたいから罵ってくれ
もともとは110kgくらいあった





2 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)02:40:05 ID:krhroy8xr
よく頑張った



3 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)02:40:58 ID:OaH5RZzqf
もういいんだよ



4 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)02:41:17 ID:AnpY5dUV7
ご褒美のラーメンをお食べ



5 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)02:41:34 ID:3eogIXC4C
ありがたいんだけどあと12kgくらい痩せるのが目標なんだ
罵ってほしい



6 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)02:42:01 ID:OaH5RZzqf
身長何センチ?



7 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)02:43:03 ID:3eogIXC4C
>>6
178cm 



11 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)02:46:50 ID:5gcfKQJNG
俺は178cmの55kgだったけど80キロまで太ったら、風邪ひかなくなったし顔色も良くなった。
痩せすぎには注意しろよ。



12 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)02:48:06 ID:3eogIXC4C
>>11
ありがとう
食べるの大好きだから痩せすぎにはならないと思うw



13 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)02:51:49 ID:3eogIXC4C
ずっと太ってたから世の中の基準がよくわからんわ



15 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)02:53:34 ID:EKUuTOG51
おうおうおうダイエット方法を教えるぜな



16 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)03:00:26 ID:3eogIXC4C
朝毎日ジョギング30分
夜1日目筋トレ(下半身) 2日目筋トレ(上半身) 3日目休息
週2で水泳 (1km)
毎日ストレッチ、半身浴30分
朝:オールブラン(40g)にプレーンヨーグルト、無調整豆乳、ブルーベリーをかけたもの +りんごorバナナ
で330kcalくらい
昼:納豆+たまご1個 +野菜、タンパク質など で700kcal~800kcalくらい
夜:きのこスープ系 300~400kcalくらい 
で1500kcal以内に抑えてる
これくらいかな



17 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)03:02:22 ID:3eogIXC4C
あと完食はなしで飲み物は水だけ
毎日2リットル以上は飲んでる



18 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)03:02:25 ID:OaH5RZzqf
思ってたよりハードww
よく90あってジョギングできたな



19 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)03:03:11 ID:EKUuTOG51
弱運動と弱(?)カロリーコントロールぜな
なるほど



20 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)03:03:57 ID:3eogIXC4C
>>18
昔から筋肉はあったからなんとかなった
でも無理はしないようにしてた
いまでもアイシングは必ずしてる



23 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)03:08:05 ID:OaH5RZzqf
>>20
おれも二週間ぐらいランニングしてたけど辞めちゃった



25 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)03:12:10 ID:3eogIXC4C
>>23
音楽聴きながらやってたら意外といけた
あとはモチベーションをあげるために複数動機を作った



21 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)03:05:29 ID:3eogIXC4C
68kgくらいになって白シャツとジーパンだけで出かけるのが夢だ



22 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)03:06:48 ID:3eogIXC4C
出来ればこれに減塩を加えたい



26 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)04:14:33 ID:OUSOFPlUC
あんたは178-100の俺の目標だわ
でもその内容は挫折しそう
よくできたなー



27 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)05:48:28 ID:lYhyvTPmv
182/90の俺は痩せる事ができません
根気が無い



28 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)05:52:33 ID:5j7qfdnxi
110から80までの期間は?



29 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)06:09:42 ID:vlxdJCpFx
雨でジョギングできなかったから早歩きで散歩してきた

>>28
110から90までの期間は色々紆余曲折があるんだけど(リバウンドしたり)
軽い食事制限と運動、筋トレ、ストレッチ、水とかだった



30 :名無しさん@おーぷん 2014/05/15(木)06:19:18 ID:vlxdJCpFx
いまはかったら79.8kgだった
ようやくここまできたかー嬉しいな



引用元:http://open02.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1400089190/


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