00
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:31:40.05 ID:Gdteuosi0
どう?ダイエット効果あった?
夏までに腹をなんとかしたいんだが





2 :草壁美鈴 2014/05/17(土) 02:32:27.94 ID:HJO8mGWF0.net
頼むから電車乗らないでくれよ



7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:33:53.71 ID:Gdteuosi0
>>2
やっぱ匂うか?
若いOLなんかは露骨に嫌な顔するから気付いてるぜ



3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:32:52.23 ID:qWSsGaD/0.net
くそみたいに筋肉も減ってくと予測出来る



4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:33:09.61 ID:bFg1rYeM0.net
3ヶ月で50kgから80kgに痩せた



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:33:54.81 ID:rYBmkbgY0.net
>>4
なんかワロタ



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:33:28.14 ID:d76dLRCm0.net
毎日袋面とかだったら死にそう



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:36:18.84 ID:Gdteuosi0
日清のカップヌードルのカレービッグを3食でも1700kcalだから
今の食生活よりはるかにカロリー制限できる



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:37:22.98 ID:LwQK0gvR0.net
>>11
でも一緒に白米も欲しくなるじゃん?



15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:39:10.06 ID:Gdteuosi0
>>13
思わぬ落とし穴だ
白米300g追加でプラス500kcalか
3食で3000kcalってことはまだいけるな



18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:39:56.28 ID:qWSsGaD/0.net
>>15
それじゃ既にオーバーカロリーだろ



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:39:16.98 ID:HrHiNlNw0.net
ちゃんと運動して痩せないと体に悪いぞ

んで普通に食い出すとすぐ戻る



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:39:53.67 ID:YE8wEv7S0.net
カップラーメンダイエットより満腹感を満たせるのが
コーンフレークダイエット
一日一袋、約1Lの水と一緒に食べると
乾燥わかめのように腹で膨らむ
コスパ一日約300円
味が単調なのが欠点



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:42:49.36 ID:Gdteuosi0
>>17
コーンフレークに水ってかなりキツそう



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:41:12.70 ID:HrHiNlNw0.net
一食で1000カロリー超えるって…



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:41:45.27 ID:Gdteuosi0
今現在が明らかにカロリーオーバーなんだ
例えば今日なら
・今川焼(あんこ)3個
・ショートケーキ2個
・白米5合
・納豆3パック
・アジの開き3枚
これならカップラーメン3食のが痩せるよな



25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:43:29.74 ID:HrHiNlNw0.net
>>22
食い過ぎだデブ
俺なんか一日二合ぐらいだぞ

171で61.5だが雑炊で食えば足りる



29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:45:51.46 ID:Gdteuosi0
>>25
食い過ぎなのは理解してる
が、なぜか入ってしまうんだなコレが
これがパスタだと一回に400gは茹でる
朝に白米2合とおかず、昼にパスタ400g、夜に白米3合とおかず
ってな生活を7年は続けてる



32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:46:57.27 ID:qWSsGaD/0.net
>>29
お前デブだけじゃなく糖尿病が心配になるレベルの食生活だぞ?



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:47:49.57 ID:Gdteuosi0
>>32
この前の健康診断ではちょっと血糖値が高かった
もう歳も歳だし、そろそろ改善したいんだ



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:44:30.33 ID:qWSsGaD/0.net
>>22
米食い過ぎwww
それだけで2500kcal以上になるわwww



30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:46:35.20 ID:Gdteuosi0
>>27
だろ?ならカップラーメンの方が
カロリー制限できると思ったんだが



34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:47:27.23 ID:9ED8Y9l+0.net
>>27
なりません



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:42:33.48 ID:ktVN1OPB0.net
5合とか俺の3日分以上じゃねえか



26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:43:47.12 ID:Gdteuosi0
ちなみにスペックは175cmの81キロ
ウエスト83cmになって腹が邪魔すぎるwww



31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:46:52.10 ID:HrHiNlNw0.net
>>26
野菜食え
んで肉は煮て食え
米は雑炊にしろ



28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:45:10.88 ID:HrHiNlNw0.net
やっぱノート見返したが一日あたり二合まで食ってねーわ

んで肉は鳥胸をメインで野菜をガッツリ食ってる



38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:49:32.37 ID:Gdteuosi0
カップラーメンなら野菜?も採れるし
今よりははるかにいろんな栄養素が摂取できそう
何よりカロリー摂取が抑えられる



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:53:29.46 ID:qWSsGaD/0.net
>>38
いやいや…たんぱく質少ないしビタミンも微量だし
本当に今よりカロリーだけ減ってバランスはカスになるぞ

確かに痩せるが筋肉もどんどん減る



42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:53:47.92 ID:Rjy2nvwV0.net
>>38
お前本気でそんなこと思っているの



47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:55:58.62 ID:Gdteuosi0
>>42
ネタとか釣りでなくマジだったんだが
俺、一切野菜とか食ってないし、仕事も事務系だから一日中デスクから動かないんだ
なんとかしたい



39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:50:30.36 ID:HrHiNlNw0.net
>>37
俺は滅多に食わないがお湯いれる前に乾燥ワカメとキャベツの千切りぶち込んでる



40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:51:43.05 ID:Gdteuosi0
>>39
それで痩せれた?



44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:54:20.11 ID:HrHiNlNw0.net
>>40
いやだから俺は食事制限してるって
基礎代謝プラス200ぐらいまでしか一日に食わない

あと筋トレとランと合気道やってる



45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:54:26.09 ID:7K9jY+tH0.net
1回にパスタ400茹でる奴がカップラーメン1個で満足できるわけがない
間食増えて逆に太ると思う



46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:55:26.90 ID:uOXJ0AxV0.net
それでなんでカップラーメンなんだよ
もっと健康的に痩せる方法やれよ



50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:56:43.37 ID:Gdteuosi0
>>46
ダイエット板見てたらカップラーメンでダイエットできるって書いてあった



53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:59:07.01 ID:7K9jY+tH0.net
>>50
それいつかぶっ倒れる痩せかただろ



56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:59:54.80 ID:Gdteuosi0
>>53
マジでか
甘かったな



48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:56:17.87 ID:HrHiNlNw0.net
だから雑炊食えよ

あと温野菜と塩茹でした鳥胸肉(皮は取り除く)

これだけ食えば満足できるだろ?



49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:56:37.41 ID:uOXJ0AxVO.net
筋トレした方が一番良いんだけどな
そこそこ筋肉ついたら3食ガッツリ食べても太り難くなったわ
以来食事制限とは無縁



54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 02:59:11.08 ID:Gdteuosi0
筋トレしたりウォーキングしたいのは山々なんだが
暇な時間をとるのが難しいんだよね
仮に一時間くらいウォーキングするとしたら
その一時間が物凄く無駄に感じてしまってできないんだ



58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:00:35.25 ID:qWSsGaD/0.net
>>54
エアロバイクでも買って映画見るなり2chしながら漕いでりゃいいよ


【ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200+床保護マット お買い得セット】(PR)


64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:02:08.57 ID:Gdteuosi0
>>58
それもいいと思った
一昨年2カ月だけスポーツジムに通ったんだが
寝そべって?やるタイプのエアロバイクが気にいった
あれなら長時間でもやれる気がする



59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:00:43.05 ID:Gdteuosi0
ウォーキングしてたら食事制限とか必要ない?
カロリーとか気にしなくてもいい?



62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:01:35.25 ID:qWSsGaD/0.net
>>59
いや食事が基本だから
そこからの上乗せで運動って思えばいい



66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:02:57.73 ID:Gdteuosi0
>>62
やっぱ食事制限は必要なのな
がんばる



60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:01:01.25 ID:ktVN1OPB0.net
カップラーメンは「1個」が明確だから
自分がどれだけ食ってるか分からないデブに効果あるのかも



69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:05:07.41 ID:7K9jY+tH0.net
>>60
結局間食が増える未来しか見えないんだよなあ



63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:01:41.81 ID:G7qGklh0O.net
痩せない人の思考パターンだこれ



67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:04:33.19 ID:Gdteuosi0
>>63
いや、今までは特に生活に支障無いし、体の不調もなかったんだが、
健康診断で血糖値がちょっとだけ高かった(食後で145?)のと
腹が邪魔で歩き辛くなってきたからヤバイと思った



68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:04:41.22 ID:LwQK0gvR0.net
あいつらならマクドナルドでもダイエットできるとか言い出す



70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:06:26.79 ID:41cNPsJx0.net
摂取カロリーは結構減らしていいけども
タンパク質は1日に自分の体重の1000分の1は取れよ



72 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:07:19.98 ID:Ap8YOl/T0.net
タンパク質取らねえと空腹感出やすくなるしな



73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:08:51.14 ID:Gdteuosi0
スマンが具体的にタンパク質ってどうやって摂取するの?
プロテインとか飲めばいい?



77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:12:54.43 ID:aiOROcBv0.net
>>73
鶏胸肉
牛赤身
ツナ水煮缶
あと豆とか魚とか



74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:10:19.97 ID:QXf58Gtq0.net
>>73
プロテインでもいいんだけど
栄養は加工されてない食い物から取るのが基本な
豆とか鳥のささみオヌヌメ



75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:11:03.79 ID:qWSsGaD/0.net
>>73
食品から摂ればいい
肉魚大豆この辺りがメジャー
肉や魚は脂質には気を付けろ
足りないよいならプロテインで補えばいい



78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:13:05.23 ID:Gdteuosi0
>>74-75
おk、炭水化物以外ってことか



80 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:14:22.44 ID:KQg9EoNb0.net
おおよそのタンパク質含有量書いとくわ
肉 魚100グラム中20から40グラム 豆100グラム中18から25グラム程度
ご飯は100グラム中3グラム前後



85 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:16:25.48 ID:NbVdZRAX0.net
>>80
の説明だけでもカップ麺ダイエットがどんだけアホな事か良く分かるだろ



83 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:15:43.71 ID:Gdteuosi0
>>80
マジで助かる
メモったぜ



86 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:16:27.59 ID:aiOROcBv0.net
>>83
1
▼詳細
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html
これもどうぞ



89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:18:36.53 ID:Gdteuosi0
>>86
主に魚か



93 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:19:54.79 ID:aiOROcBv0.net
>>89
カツオとかマグロ(赤身)ならいいかも
脂の乗った魚には注意



82 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:15:23.27 ID:uOXJ0AxVO.net
2年位前に同僚と同時にダイエット始めたんだけど、同僚はその場凌ぎの食事制限やらサウナとかで頑張って早2年www未だに頑張ってるわ
俺は半年間ジムに通って筋トレして以降も筋肉キープ出来る程度の軽い運動してる程度+食事制限一切無しwww



87 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:18:06.82 ID:qWSsGaD/0.net
あとそんな野菜食えないならマルチビタミンのサプリでも飲んどけ



92 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:19:24.74 ID:Gdteuosi0
>>87
そういうの飲むとよけいに太ると思って避けてた



97 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:24:40.16 ID:f4fRF2rs0.net
>>92
ビタミン剤が100パー体にいいとは断言できないが
必要な栄養取らないよりは100倍マシ



90 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:18:55.31 ID:7lUiDEjF0.net
ダイエットって痩せるだけが目的じゃダメなんよ
ママンがちゃんと食べなさい!って言ってたもの全部食べて
太らない程度に運動して体重キープするのが理想的



111 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:41:18.79 ID:xyNCFUYA0.net
あとはアレな食事は制限するんじゃなくて管理するんだぞ
食べたい物も食べていいからその前後で辻褄を合わせるんだ
カロリー計算するのがいいんだけどめんどくさかったら炭水化物減らしていく
油はなるべく避ける 野菜も食べてタンパク質もちゃんととる
それだけでも今よりよっぽどマシ



107 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/17(土) 03:33:39.30 ID:TpLZJLFt0.net
スレタイ見てバカにしに来たけど 
まともなアドバイスだらけでワロタ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1400261500/


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