1 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:16:48 ID:Yklp3XNkx
普段TVとか全然見なくて
EXILEとかサッカーの中田英くらいはガタイいい事は知ってたけど他はあまり追及してなかった
30分くらいググった結果俺の今年の夏目指す体は生田斗真というやつらしいわ
00
正直もちろんボディービルダーみたいにはなれないしエグザイルくらいもあきらめている
けどこれくらいなら俺にもなれるかな?






3 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:17:37 ID:EfqQZGz6K
生田くらいなら簡単だろ



6 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:18:45 ID:Yklp3XNkx
>>3
まじかい
170cs/75kgだけど9月頃までにはなれるやろか
ちなみに俺34歳ワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwww









ワロタ。



7 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:19:36 ID:EfqQZGz6K
>>6
あ、そりゃ無理だ
1~2年はかかる



10 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:21:30 ID:Yklp3XNkx
>>7
まじかよ・・・・・・・・・・・・・・・・積んだか俺は。
まあ生田が無理ならそれのひよっこでもいいんだがな…

んー夏までにどこまでもっていけるのか
70kg切りは超最低ラインの目標で攻めたいな



12 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:23:42 ID:EfqQZGz6K
>>10
まず10kg絞れ
ベースを締めないと今から筋トレしたらガチムチになっちまう
細マッチョはまず脂肪を落とせ



13 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:26:10 ID:Yklp3XNkx
>>12
了解
ジムにも一応入ったけどペーパードライバーみたいな感覚で
あまり通わなかったし週2くらいいってもちょっとやって帰ってきたばかりだった
いい体型のやつか俺みたいなデブか両極端しか居ないイメージだった

週5で1時間半~2時間/1日通って
まず脂肪落とすわ



5 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:18:12 ID:XLxddDzyF
もうちょいボリュームが欲しい



8 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:19:37 ID:Yklp3XNkx
>>5
そこらへんのさじ加減がムズかったんよ
他の芸能人ムキムキすぎるのが多かった



9 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:20:34 ID:Hbr0QprMr
腹筋割れてない男になんの魅力があんのかさっぱり
はっきり言ってキモい



11 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:22:45 ID:Yklp3XNkx
>>9
よく見ると>>1のは割れてなかったね
けど俺には十分すぎるわ

ふぅ・・・目標と計画をねらなきゃいかんな



14 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:27:54 ID:TJCrPzOHY
いまの状態はうpできる?



17 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:29:26 ID:Yklp3XNkx
>>14
できないことはないけど・・・ 
俺のきたないお腹を鏡でとればいいの?
スマホで撮ってうpでいくと15分くらいかかるやもしれんけどいいのかね・・



18 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:32:23 ID:TJCrPzOHY
>>17
数字でなんとなくわかったけど、みれたらわかりやすいかなと



20 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:36:23 ID:Yklp3XNkx
>>18
おk、うpはするかもしれん。しないつもりはない
ちょいまっておくんなされwちょっと他の作業しながらで片手間でやっててすまない



23 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:37:23 ID:TJCrPzOHY
>>20
べつに無理しないでもいいっすよ



19 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:34:01 ID:Yklp3XNkx
まあ、よほど要望があったらうpするよw
今は改めてトレーニングの予定とかダイエットの事についてのスレになればいいと思う。もうすぐ寝ちゃうかもしれんけど

とにかくジム通って真剣にやるしかない
通うだけで痩せれるんじゃなく
痩せるんだ痩せるんだと本気になって
本気 になることが大切だ!俺には!!!



16 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:29:03 ID:8pJtxRMjy
生田レベルなら1、2ヶ月でいけるわ



21 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:36:42 ID:TJCrPzOHY
もともとどれくらいの体格や筋量なのかわかららんが
170cmなら60kg切りたいところだよね



22 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:36:45 ID:MafH8qXtQ
生田斗真の体重が60弱だから
大体56~7kgだな
筋肉も考えるとストイックな生活に しないとな



24 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:41:14 ID:TJCrPzOHY
やっぱり身長-体重=110くらいが見栄えいい基準なのかな?



25 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:42:49 ID:EfqQZGz6K
>>24
外見的にスマートと思えるのは115以上
120越えるガリが目立つが



26 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:49:23 ID:TJCrPzOHY
>>25
じゃあ>>1は60~55kg目指す感じなんだ
詳しそうだからついでに聞いちゃうけど
絞った後に、太らないように筋肉つけていくには注意点あるかな?
一応しぼった後だけど、ウェイトやると筋肉と脂肪両方つくって聞いて現状維持にしようか迷ってるんだ



28 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:53:36 ID:EfqQZGz6K
>>26
まぁ食事だろうな
タンパク質と炭水化物と糖分は控え目に
野菜を多く摂取する
飲み物は水を1日に2リットルが理想



31 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:56:05 ID:TJCrPzOHY
>>28
サンクス
参考にするよ



35 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:58:02 ID:WaqVGvVQ5
>>26
×ウエイトやると筋肉と脂肪両方つく
○筋肉をつけるには、ウエイトをやって体重を増やす必要がある
 体重を増やすと筋肉と脂肪の両方が付く

体重現状維持なんてやっていると筋肉付かないぞ



36 :名無しさん@おーぷん 2014/05/27(火)00:01:12 ID:deYRaI4b7
>>35
じゃあ体重増やして、その後脂肪を落とすってのを繰り返す感じになるのか?



37 :名無しさん@おーぷん 2014/05/27(火)00:07:26 ID:OzSzD8dI2
>>36
yes
それがいわゆる増量期と減量期というやつ
ただし、筋トレがヌルかったり短期間に体重を増やし過ぎると脂肪ばっかりつくから、どのくらい体重を増やすかは慎重にな



38 :名無しさん@おーぷん 2014/05/27(火)00:09:58 ID:deYRaI4b7
>>37
結構大変そうだな…
ボディビルダーがダルダルの時とバキバキの時があるのはそういうことか



27 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:53:21 ID:Yklp3XNkx
すまんんんん、非常に遅くなりました
1
2
ちょい遅くなったけど鑑定してくだされ
てか、現状はもうダメだから俺が望むのは
今後俺が特に気を付けるべきようなポイントを!
なんでもいいのでアドバイス頂けたら嬉しいかなと!!



29 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:54:45 ID:TJCrPzOHY
>>27
かわいいシルエットだな
撮影ご苦労様



32 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:56:42 ID:Yklp3XNkx
>>29
おう

恥をさらすことによってより緊張感が高まり目標ができたかも
よし、適当に寝るよ よかったらダイエットや筋トレについてでも語ってスレを使ってくだされ



34 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:57:50 ID:TJCrPzOHY
>>32
15kg以上のダイエットは過酷そうだな
ナルシスト気味にモチベーション上げてがんばりなよ



30 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:55:42 ID:fEn2vNidb
おっさん体型だな



33 :名無しさん@おーぷん 2014/05/26(月)23:57:45 ID:Yklp3XNkx
>>30
うむ・・・・・・・実年齢もおっさんなんだな

けど同級でもまだ若いからだ付きしたやつはいるんだよな
俺が食いすぎたり動かなさすぎたりしてるってことだね
頑張るわ



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1401113808/

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