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- 1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 08:46:51.82 ID:3zhqLujz0.net
- 175cm 体脂肪17％
運動：散歩と自転車 たまに筋トレ 股割りストレッチ
食事：1500～2000ｋ制限 マルチビタミン＆ミネラル系の天然サプリ
意気込み：寿命を迎えるまで健康管理の継続
具体的にどう実行したのか書けよ
敵のパラメータだけ書いてあって「強いぞ」て書いてあるのと変わらんだろ
サプリ止めろ
野菜食え
どうも糞もそのまんまだよ
まぁあえて書くとしたら
夕方に散歩30分前後 自転車は15分くらいかな
筋トレは腹筋、スクワット、握力グリップ、ダンベルを不定期だな
ストレッチも不定期、ただ背伸びとかひねり運動とかは毎日やるかな癖になってるから
カロリー減らす方法は単純に食う量減らすだけ、白飯は小さいおにぎりで調整、
おかずは実家王なので割愛。カロリー減らすと栄養バランスが悪くなったりするから
マルチビタミン＆ミネラルサプリを規定量の半分くらい食べてた故に>>6はアホ
太ったことないけど
肉と米食いまくって筋トレしてればムチムチになるよ
長期的にやる気だったからいつからとか覚えてないな
でも一年前の今頃は76とかそのへんだったと記憶しているから
1年半以上は経ってるね
レスありがとう
ダイエットするぞー！！
クソガリ共は筋肉付けろや筋肉
攻略法ってのはどうやってモチベーション維持したかとかどのサプリを使うのが良いのかとかを書いてこそだろ
モチベねー・・・健康でいたいとか、デブると服ピチるからヤダとかそんな感じ
サプリはネイチャーメイドとかエビオスあたり使えばいいんじゃね
エビオスは一食10錠とかだから5粒に減らしたりできるので便利だよ
だらだら歩いたり自転車こいだりしてるだけ
確実にウォーキングではなくただの散歩
基礎代謝が低いとか摂取栄養無視とか
ダイエットでは一時的に痩せるが太る体質のやつはそれを継続するしかない
それと30歳を超えたら諦めろ
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1401407211/
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