ウォーキング
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 08:46:51.82 ID:3zhqLujz0.net
175cm 体脂肪17%
運動:散歩と自転車 たまに筋トレ 股割りストレッチ
食事:1500~2000k制限 マルチビタミン&ミネラル系の天然サプリ
意気込み:寿命を迎えるまで健康管理の継続





3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 08:47:29.67 ID:lCdsoXb30.net
健康体ですね



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 08:49:49.96 ID:IkG7z0JM0.net
カロリー減らして運動するなんて前提条件だろ 
具体的にどう実行したのか書けよ 
敵のパラメータだけ書いてあって「強いぞ」て書いてあるのと変わらんだろ



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 08:51:30.99 ID:u6HVhjNn0.net
まだデブだよ 

サプリ止めろ 
野菜食え



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 09:00:49.75 ID:3zhqLujz0.net
>>5 
どうも糞もそのまんまだよ 
まぁあえて書くとしたら 
夕方に散歩30分前後 自転車は15分くらいかな 
筋トレは腹筋、スクワット、握力グリップ、ダンベルを不定期だな 
ストレッチも不定期、ただ背伸びとかひねり運動とかは毎日やるかな癖になってるから 
カロリー減らす方法は単純に食う量減らすだけ、白飯は小さいおにぎりで調整、 
おかずは実家王なので割愛。カロリー減らすと栄養バランスが悪くなったりするから 
マルチビタミン&ミネラルサプリを規定量の半分くらい食べてた故に>>6はアホ



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 08:52:03.55 ID:twLntVjF0.net
90→70より70→60のほうが落ちにくそう 
太ったことないけど



10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 09:23:08.76 ID:16POVT840.net
逆に増やすダイエットを教えてくれ



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 09:25:01.67 ID:xvi7bL7I0.net
>>10 
肉と米食いまくって筋トレしてればムチムチになるよ



12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 09:25:10.30 ID:Si+4zrBx0.net
何ヶ月かかった?



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 09:59:05.91 ID:3zhqLujz0.net
>>12 
長期的にやる気だったからいつからとか覚えてないな 
でも一年前の今頃は76とかそのへんだったと記憶しているから 
1年半以上は経ってるね 



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 10:04:26.55 ID:Si+4zrBx0.net
>>21 
レスありがとう 
ダイエットするぞー!!



15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 09:29:11.01 ID:xvi7bL7I0.net
筋肉付いてるなら175で71とか全然普通やん 
クソガリ共は筋肉付けろや筋肉



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 09:32:00.96 ID:0OKGa8Xo0.net
カロリー制限とか運動って短期的には聞いてるか分かんないけど長期的に数値つけて確認すると割と数字通りになってるよね



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 09:35:42.63 ID:t0Qr+X3Y0.net
攻略法もなにも普通すぎる 
攻略法ってのはどうやってモチベーション維持したかとかどのサプリを使うのが良いのかとかを書いてこそだろ



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 09:59:05.91 ID:3zhqLujz0.net
>>19 
モチベねー・・・健康でいたいとか、デブると服ピチるからヤダとかそんな感じ 
サプリはネイチャーメイドとかエビオスあたり使えばいいんじゃね 
エビオスは一食10錠とかだから5粒に減らしたりできるので便利だよ 



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 09:36:23.49 ID:Si+4zrBx0.net
散歩の歩く早さは?脈拍とかはかった?



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 09:59:05.91 ID:3zhqLujz0.net
>>20 
だらだら歩いたり自転車こいだりしてるだけ 
確実にウォーキングではなくただの散歩



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/30(金) 10:19:09.77 ID:13ABMudl0.net
太るやつは何やっても太るよ 
基礎代謝が低いとか摂取栄養無視とか 
ダイエットでは一時的に痩せるが太る体質のやつはそれを継続するしかない 

それと30歳を超えたら諦めろ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1401407211/


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