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1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 01:59:07.70 ID:47ybFZ4sI
男からは尊敬されて女からはモテるようになった

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3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:01:21.26 ID:47ybFZ4sI
二ヶ月で82kgから66kgに減量 体脂肪率は24から14
すごすぎ



4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:01:51.27 ID:yxgc0Nwk0.net
内容聞いてほしいんだろ?


はよ



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:03:24.34 ID:v45h4Rqs0.net
正直そこまでできるのはすごい

努力したんだな



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:05:41.23 ID:47ybFZ4sI
最初の一ヶ月は毎晩10kmランニングと週2~3回ジムで筋トレ
後一ヶ月は毎晩15kmランニングと週4~5筋トレ
飯は夕飯抜いて朝昼はしっかり食ってた



7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:06:43.28 ID:47ybFZ4sI
1
ここからスタートして



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:07:20.15 ID:47ybFZ4sI
2
こうなったよ



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:08:04.39 ID:dDOPsgBA0.net
でもジムってお高いんでしょ?



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:09:38.89 ID:47ybFZ4sI
>>11
市営のジム 一回200円



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:07:30.32 ID:yxgc0Nwk0.net
ランニング10kmも走れるのか
しかもデブにはきつくない?
俺小分けでも5kmできつかったよ



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:09:38.89 ID:47ybFZ4sI
>>9
もともと運動部だったからかな?タバコもやめた 



15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:10:52.86 ID:yxgc0Nwk0.net
>>13
10km連続で走るの?何分くらいかけて?
あと筋トレは自宅じゃだめかな?



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:13:19.99 ID:47ybFZ4sI
>>15
いやいや、最初の3日間は歩きまくった でもタバコやめて4日目でリミッター外れたように走れるようになった
自宅で筋トレでもいいと思うけどそのうち物足りなくなるよ



18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:14:07.74 ID:yxgc0Nwk0.net
>>17
まじか
ありがと
勇気と希望をもらったよ
俺も走って8月目標に痩せるよ!!



10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:08:02.24 ID:wNDb33Xj0.net
林修先生も100kgから3ヶ月で65kgまで痩せたらしい
一日10kgランニングして飯は昼だけだったそうな



12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:09:00.35 ID:FasM631E0.net
身長は?



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:10:06.55 ID:47ybFZ4sI
>>12
174



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:14:11.28 ID:dNvRdgJU0.net
小太りならまだ走れるが3桁デブは足の負担がやばいから走りすぎはよろしくない
どうしても落としたければ摂取控えてプールが一番よ



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:17:35.05 ID:47ybFZ4sI
>>19
それは俺もそう思う 結局ダイエット法とかいろいろ出てて矛盾した情報が
氾濫してるけど、結局は基礎代謝より摂取カロリーが下回ってれば必ず痩せる。



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:15:08.43 ID:dE+F4HLY0.net
随分な運動量かと思いきやそんなにムキムキではないな



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:15:52.67 ID:47ybFZ4sI
ダイエット成功してよかったことは、まず男に認めてもらえるようになった
学校とかバイト先とかでも、感じるようになる あと体ができて自信がついてくると
女にモテだす



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:16:25.37 ID:TgOe9HeF0.net
その体型に尊敬とかデブばっかなんだや



29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:22:00.25 ID:47ybFZ4sI
>>22
いやいや、いまの体型どうこうじゃなくて、二ヶ月間めちゃめちゃストイックに
やってたからそれが認められる



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:17:13.50 ID:mpcg15Fw0.net
まあ普通に凄いと思う



26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:17:50.70 ID:XLNFFJI40.net
筋トレとかどんなメニューでどんくらいすんの?



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:20:44.32 ID:47ybFZ4sI
>>26
俺はとりあえず、筋肉傷つけることしか考えてなかったし、
筋トレ素人だから、バーベルとかダンベル使って適当に見よう見まねでやってた
それでも10回が限界の重さを3セットとかやってた



34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:24:41.08 ID:XLNFFJI40.net
>>27
家でやる腕立てに換算するとどんなもんだろ
局所的に筋肉ついてバランス悪くなったりしてない?



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:29:54.61 ID:47ybFZ4sI
>>34
うーん結局腕立てだと軽いから回数で稼ごうとするけどそうすると
筋肉が肥大するんじゃなくて持久力が上がる。だからやっぱ力こぶとか欲しかったら
ダンベルとかでやったほうがいいかも。それでも俺は最初のうちは腕立てもたいしてできなかったから
プッシュアップバーだけかってやってた。とりあえず限界までやる。これ大事


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28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:21:01.51 ID:gpEcdxee0.net
その程度でデブとか片腹痛いわ
3桁越えてから出直してきた



31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:23:43.81 ID:47ybFZ4sI
>>28
ダイエットは誰でもできると思うぞ ぐーたらな俺にだってできたし
ただ痩せるとは相当辛いけどな



32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:24:17.41 ID:gpEcdxee0.net
>>31
俺もダイエット中だよ
チャリンコ乗ってるわ



36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:26:01.36 ID:47ybFZ4sI
>>32
チャリンコはいいよな!俺もよく乗ったけどそんなに疲れずにカロリー消費できるし
景色ガンガン変わるから楽しいし 一緒にがんばろー



39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:27:50.83 ID:gpEcdxee0.net
>>36
うーす
今巡航30維持できるようになった
今日は5時間こいで3500カロリー消費した



30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:22:53.91 ID:tqqjz2Kp0.net
ジムの使用時間はどれくらい?



33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:24:37.46 ID:47ybFZ4sI
>>30
日によって違ったけど大体1時間くらい
でも時間無い日は30分とかで帰ってた



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:25:40.84 ID:EINL5eiO0.net
個人的にはやせたあとの体よりやせる前の体にびっくりだな。
174/82にしてはかなり締まってる。



37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:26:37.30 ID:QdLcAmz70.net
ジム行ってみたいけど筋肉ガチ勢に笑われそうで怖いし
器具の使い方分かんない



42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:31:36.28 ID:47ybFZ4sI
>>37
と思うじゃん じしいとばばあが大半だから安心して行ってらっしゃい
ただ間違ってもゴールドジムとかはいっちゃダメよ



38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:27:21.75 ID:tqqjz2Kp0.net
凄いなぁ
俺も今ダイエットしてるけど3週間でやっと86kgから80kgになった
>>1みたいにハードな運動は出来ないけど4ヶ月くらい掛けてボチボチ痩せていきたい



43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:33:20.72 ID:47ybFZ4sI
>>38
三週間で6kgって普通に考えたらかなりハイペースだよね



44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:34:02.31 ID:hVhmLnr70.net
学生で時間ないんだけど何すればいい



45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:36:43.48 ID:47ybFZ4sI
>>44
俺もいま3年の理系大学。レポート積みでバイトも週5とかで入ってたよ
俺の場合は寝る時間削ってた。1日4時間とか。忙しい週は毎日2時間で後は電車で寝てた



46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:38:40.07 ID:hVhmLnr70.net
>>45
睡眠時間削ってて痩せにくくなったりしないのか?



47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:41:33.00 ID:47ybFZ4sI
>>46
まあそこらへんの効率の話はしらんけど、現に痩せれたからなぁ
俺がダイエットして思ったのは、唯一信じれるのは消費カロリー>摂取カロリーなら
痩せるということ。停滞期とかよく言うけどあれはその二つがつりあってるだけ



49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:45:12.26 ID:b+uAawlj0.net
>>47
最近はそれをテレビでよくやるよな

筋肉が脂肪を燃やすただ一つの器官だから
鍛えているうちにその均衡に達して一時期
痩せなくなる事があって知識のない人は
そこでやめてリバウンドして更に痩せにくく
なるっていう悪循環に陥るってさ



52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:49:38.29 ID:47ybFZ4sI
>>49
その通りだと追う。しかも短期間で痩せるのが大変なように短期間で太るのも大変なわけで
リバウンドっていっても、何週間も食いまくらないとならないわけよ。つまり、リバウンド
しやすい体とか言っても結局は長期間だらけてるだけってこと



51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:49:13.98 ID:0MtpWkh30.net
俺はダイエットは基本運動放棄して食事のみでやった
酒飲まない、一日2000キロカロリー、野菜もしっかりとる、揚げ物はやや控えめに、これで月三キロペースで痩せた
ダイエットってカロリーだけじゃなく、ストレスの管理でもあるから無理しても続かんと思う



54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:51:58.94 ID:47ybFZ4sI
>>51
そう。ストレスが一番の敵。俺の場合は体動かす苦より食えない苦のがでかかったので
飯は食った。それでも節制はしたけど。人それぞれ自分にあった方法でやればいいと思う。



55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:54:00.28 ID:47ybFZ4sI
ダイエットしようとしてる人に俺なりのアドバイスができるとするならば
メンタルコントロールが、ダイエット成功の秘訣だと思う。
俺の場合最初の一ヶ月はストイックな俺かっけー!っていう気持ちだけでやってた。
一ヶ月続いたくらいからここでやめたら勿体無いよなーっていう惰性で続けれた。



56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:54:42.51 ID:LS/frXZ10.net
体重ってコンスタントに落ちてくの?
それともある時を境にガクッと落ちるの?



57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:57:52.74 ID:47ybFZ4sI
>>56
コンスタントに落ちてたよ。ただ落ちにくくなったなって思ったら運動量増やしてた。
そうするとまた落ち出す



58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 02:59:08.79 ID:jLPWpRaO0.net
二ヶ月間3日に2日プールで五キロ泳いだのに痩せなかった



59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 03:01:10.87 ID:47ybFZ4sI
>>58
食う量減らすかもっと泳ぐ。その日口にするもの、例えば飲み物とかガムとかアメとか
もすべてカロリー気にしないとダメだぞ



60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 03:04:00.99 ID:0MtpWkh30.net
有酸素は気分転換にはいいけどダイエットとしてはあまり効率よくない気がする
俺はたまに腹いっぱい食いたい時に自転車通勤にしてカロリー消費したけど、義務感でやるとストレスたまるし、腹も減るのでほどほどがいいと思う



62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/02(月) 03:07:14.88 ID:47ybFZ4sI
>60
食うの我慢する原動力になるよ これ食ったら消費すんのに1時間もランニングしなきゃならないしなーとか考えるようになる



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1401641947/


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