1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:03:46.75 ID:K5Jp92hO0
3月
1

6月
2

※申し訳ございません。3月と6月の画像が逆になっていました。
コメントでのご指摘有難うございました。







4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:04:32.57 ID:dUpiHTsp0.net
うん
























うん



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:04:34.75 ID:1z30NX5b0.net
やっぱ一年は続けないと変われないよなあ



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:05:13.48 ID:K5Jp92hO0
なんでや!だいぶ筋肉ついたやろ!



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:05:30.04 ID:+84O673Q0.net
三ヶ月かけて油塗ったの?



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:05:41.06 ID:y3XmwWv10.net
猫背は直ったかな?



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:06:15.00 ID:LTsPAwUA0.net
飯食った?



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:06:32.13 ID:K5Jp92hO0
後は体焼いたらええんか?



26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:07:28.05 ID:ukk7JNvG0.net
今の若い奴クソガリのわりに腹は立派だから困る



29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:08:00.22 ID:py52pS3X0.net
とりあえずメニューくらいは書けよ



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:11:17.32 ID:K5Jp92hO0
メニューはな
腕立て40回
ねじり腹筋20回
足あげ15回
足あげ上体起こし5回
スクワット30回

を3セットだいたい毎日
たまにサボる



112 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:27:30.49 ID:/MQt0lbW0.net
>>41
これよりやってて毎日仕事と通勤と趣味のマラソンで走り回ってるけど>>1より締まりのない太っちょ体型で腕は細い



124 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:33:16.91 ID:K5Jp92hO0
>>112
飯が原因



130 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:37:00.15 ID:4+BcsWBL0.net
>>41
結構やってんな
胸筋に聞かせたいなら腕立てはプッシュアップバー握って1セット20回程度でやると良いよ
プッシュアップバーは1000円くらいで売ってる


トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020(PR)


134 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:40:58.57 ID:K5Jp92hO0
>>130
あー俺、筋トレに金かけるのはナンセンスだと思ってる人で、そういうトレーニング器具とか全く使う気ないんよな
プロテインとかも飲まないし
使っても椅子に足乗せて腕立てするくらい



136 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:43:10.16 ID:L+5gR6q70.net
>>134
ある程度いくと器具無しでは鍛えるの難しくなるぞ



42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:11:21.37 ID:VeqtvWa20.net
でもそこら辺のモヤシより筋肉あるじゃん
続けろよ



49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:12:25.93 ID:zpVs2+dI0.net
ちゃんと食べてるか?
もっと食べれば更に効果でる気がするぞ



51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:13:12.63 ID:gsZmTcWU0.net
自重でここまで成れるのかすげぇ~



54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:14:04.30 ID:2cs3E4f90.net
もともとしっかりしてるじゃねえか
もやしの俺が2ヶ月やっても何も変わらないんだが



55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:14:45.61 ID:kyeiiTxv0.net
せっかくだから有酸素運動も取り入れてみるといいぞ
腹筋とか更に強調されて格好良くなる



64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:16:08.93 ID:K5Jp92hO0
>>55
通勤で片道1時間歩いとりまんがなでんがな



82 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:19:25.46 ID:s4J6brzh0.net
>>64
今のままで十分ならいいけどウォーキング的に早めに歩くとか腕を振る
他にもプラスでジョギングもすると更に引き締まって格好よくなりそう



67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:16:54.88 ID:M8OZpcMv0.net
元から筋トレしてただろ
てか一枚目のズボンのゴムびろびろじゃねーか汚らしい



66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:16:50.68 ID:Fxft+/YH0.net
ギャランドゥ剃れよ



70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:17:11.21 ID:K5Jp92hO0
ギャランドゥの良さがわからないうちは坊や



74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:17:49.70 ID:6PJMMARF0.net
よくこんなので晒せるな
うんち野郎め



85 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:19:46.76 ID:/vB/xC/a0.net
筋トレは自分の為にやる事であって他人に見せびらかす為にやるものでもないし肉体を見せびらかす事自体普通の人なら抵抗あるぞ



90 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:21:14.24 ID:s4J6brzh0.net
>>85
頑張った成果って見せたくなるもんじゃね?



99 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:22:58.45 ID:/vB/xC/a0.net
>>90
最初のうちはな見せたいと思うけどずっと続けてると筋トレが習慣化してきて最初のほうの見せたいと思う欲求は薄れてくる



105 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:25:12.65 ID:K5Jp92hO0
>>99
だって最初のうちですし
モチベーション上がりますし



89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:21:04.44 ID:l+gA+MzK0.net
これくらいはつくよな
腕立てだけでも胸はそこそこついた



123 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:31:46.80 ID:l+gA+MzK0.net
つーか胸が足りなくね?



129 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:36:36.82 ID:271NA9+B0.net
今年に入って運動筋トレしてるけど体重は10㎏落ちたがお腹のたるみがなかなか取れない



139 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:44:52.87 ID:K5Jp92hO0
筋肉より筋力が欲しいから器具はやっぱいらないかなー
バーベルとか重くってもう嫌



141 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:45:22.28 ID:M8OZpcMv0.net
だからスペック教えろよ。あと飯内容とか



144 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:47:15.20 ID:K5Jp92hO0
身長は長いこと測ってないけど174位かな
体重は68位



147 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:49:27.47 ID:M8OZpcMv0.net
意外に重かった。昔はガリなのを誇らしく思っていたけど、筋トレ始めたら太いやつを羨ましく思うようになった



150 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:51:35.69 ID:gF2xt8HP0.net
胸板薄いから貧弱にみえる



152 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:53:26.71 ID:K5Jp92hO0
胸板はなかなか厚くならんね~
ベンチとかせんからね



154 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:59:30.37 ID:MnHb4AYE0.net
2枚目って腹筋に力入れてる?
リラックス状態?



156 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 20:00:12.73 ID:K5Jp92hO0
>>154
筋トレ直後かな



153 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/03(火) 19:54:49.93 ID:DNfKOw0j0.net
ほんとに3ヶ月?
結構すごいね



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1401789826/

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