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1 :ばぐたMK-Ⅸφ◆FdDsU0B5ivx5 2014/06/13(金)00:47:40 ID:???
※今日も天気が悪いし人もいっぱいで、朝の電車通勤はつらいもの。
しかし、まんざら悪いことばかりではないんです。
電車通勤、実はけっこうダイエットに効果が高いのだ。
しかも立っているのがベスト!

30分間の消費カロリーは、男性(40代 60kgの場合)なら、平常時で28kcal。女性(30代 50kgの場合)なら23kcal。だが電車のなかで立っているだけで、2倍のカロリーを消費するのだ。
動いてないように思われるが、実はバランスを取るためにけっこう筋肉を使っているのだ。ちなみに座った場合は平常時とかわらない。

また階段を降りる場合は、男性112kcal 女性90kcal、のぼる場合は男性209kcal 女性169kcal。
まあそんな長時間のぼりおりしないにしろ、そこそこカロリー消費に貢献する動きなのだ。
また「遅刻だ!」と急いで歩けば、男性なら125kcal、女性なら102kcal。

これを会社の行き帰りの往復で考えればけっこうなもの。
考えようによれば、通勤すればするほど痩せるのだ! 
といってもすでに毎日通勤しているわけで…。
いやいや、ちょっと急ぎ足にしたり、立つことをこころがけるだけで、
長期的にはダイエットになるはずですよ!

もぐもぐニュース

http://mogumogunews.com/2014/06/topic_7002/





2 :名無しさん@おーぷん 2014/06/13(金)00:50:14 ID:???
単純に体重減らしたいなら、運動より食事だよ
糖質を抑えるダイエットやったらすぐに7kg痩せたぜ



13 :名無しさん@おーぷん 2014/06/13(金)19:11:00 ID:???
>>2
摂取カロリーの合計だけがダイエットに関係し、タンパク質だろうが脂質だろうが関係無いと結論づけられてたはず。
あなたの場合は栄養素にまで気を使った結果、総摂取カロリーが抑制されたというだけ。
まあ結果出たなら精神的に楽な方法を選べば良いのでなんでも良いのだが。



3 :名無しさん@おーぷん 2014/06/13(金)00:56:38 ID:???
強い足腰がはぐくまれるよね
女の人は大根足になるかもだけど



6 :名無しさん@おーぷん 2014/06/13(金)13:38:15 ID:???
ダイエット効果があると聞いてドカ食い→結果痩せない→
結局そのダイエットも効果がないんだ!と喚く



7 :名無しさん@おーぷん 2014/06/13(金)13:40:17 ID:???
ダッシュで階段の上り下りすれば超痩せそうじゃね?



8 :名無しさん@おーぷん 2014/06/13(金)13:45:02 ID:???
いや階段の上り下りってそんなにカロリー消費しないよ

>階段を上る時の一分辺りの消費カロリー
>階段を上る→体重45kgで6.3kcal、体重50kgで7.0kcal、
>体重55kgで7.7kcal

仮に走った場合でも

>体重45kgで11.81kcal、体重50kgで13.12kcal、
>体重55kgで14.43kcal

何もしないよりはマシって程度



9 :名無しさん@おーぷん 2014/06/13(金)13:48:03 ID:???
もっと言うと、男の25歳で170cm、70キロが階段を1000段上ると
やっと163kcal消費する
>>1が何を根拠にそんなカロリー消費するとか言ってんだか



10 :名無しさん@おーぷん 2014/06/13(金)13:50:19 ID:???
カロリー論のダイエットはもう古い
時代は糖質制限です



11 :名無しさん@おーぷん 2014/06/13(金)13:57:20 ID:???
糖質制限は何食っていいかわからなくて
なんやかんやで食費が高くなるから嫌やな
金さえあれば確実なダイエット方法とも言える



4 :名無しさん@おーぷん 2014/06/13(金)00:58:54 ID:???
座れないときに、これでダイエットになるとポジティブに考えるようにすると
ストレスが軽減されるかもな




引用元:http://open01.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1402588060/


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