2013-05-29_23h28_20
1 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:15:47 ID:dnOhU68qH
なお腹筋と腕しかやらない模様





2 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:16:10 ID:2tplQQ1UR
脚は見えないし……



3 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:16:54 ID:26f5l8ja9
別にいいじゃん
スポーツに使う筋肉じゃなくて見せる為の筋肉が欲しいんだろうし



4 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:17:30 ID:svOGYqqJL
腕立てと腹筋しかしない俺の事か
スクワットは筋肉痛が生活を妨げるから無理だわ



8 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:19:43 ID:dnOhU68qH
>>4
トレーニング後にストレッチしてるか?
ビタミンbとってるか?



10 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:21:46 ID:svOGYqqJL
>>8
ストレッチは量が面倒になって止めてしまった。これだけやっておけば大丈夫というものある?
ビタミンB入りのプロテインは飲んでる



13 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:23:58 ID:dnOhU68qH
>>10
その日鍛えた部位のストレッチは必須
特にダイエットしてないなら、豚肉などのビタミンBが豊富な肉を食べるといい
お風呂には長く浸かると疲労が回復しやすい
これだけやっても筋肉痛にはなるが、歩けないほどにはならない



5 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:18:39 ID:dnOhU68qH
なお大筋群もしっかりやらないと腕もでかくならない模様



6 :【フィンガン】指から光球 2014/06/10(火)15:18:53 ID:s5WAjfLg7
どこ鍛えればよか?



11 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:22:11 ID:dnOhU68qH
>>6
脚、胸、背中などの大筋群



12 :【フィンガン】指から光球 2014/06/10(火)15:23:08 ID:s5WAjfLg7
>>11
厚がましいだろうが良ければ
トレーニング方法もお教えください



16 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:24:44 ID:dnOhU68qH
>>12
ウエイトトレーニングできるかんきょうある?



17 :【フィンガン】指から光球 2014/06/10(火)15:25:04 ID:s5WAjfLg7
>>16
ないです



19 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:27:50 ID:dnOhU68qH
>>17
胸は腕立て、脚はスクワット、背中は懸垂

サイズの原理って言うのがあって、詳しくはググってほしいんだけど、自重トレーニングでもオールアウトするまで追い込めばウエイトトレーニングと同等の筋肥大ができる



7 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:19:40 ID:YmAQ5k4ZR
ガリの薄着ほど惨めなものはないな
本人は痩せマッチョ(笑)気取ってるんだろうけど、周りからしたらただのごぼうでしかない



9 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:19:56 ID:lYXpyOuWQ
運動して筋肉ぶち壊す馬鹿



14 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:24:07 ID:KweWDlnef
男なら水泳よな



15 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:24:43 ID:2tplQQ1UR
そもそも骨格が貧弱だと合戸みたいになるだけ



20 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:28:43 ID:dnOhU68qH
>>15
ごーどこーじをかっこいいじゃん



21 :名無しさん@おーぷん 2014/06/11(水)08:29:39 ID:sNpKAongX
ウエイトトレーニングは30分あれば筋肉を充分刺激出来るけど、自重だと時間かかりすぎてだるいし集中力も持たんな



18 :名無しさん@おーぷん 2014/06/10(火)15:25:51 ID:lUhS6fc4c
やればやっただけつくわけじゃないんだな
勉強になるわ




引用元:http://open01.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1402380947/


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