痩せたい
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:42:15.45 ID:q1Jb74JS0.net
ニートになってから激太りした
走りたいけど恥ずかしい
食事制限の時の気の持ちようやコツを教えて

164/68のデブです





2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:43:34.60 ID:b+Lv/Z4g0.net
朝飯と昼飯は食べていいよ 
18時以降はなにも食うな 
腹減ったら寝ろ



3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:43:51.74 ID:Rza3TKVW0.net
口が寂しくなったらとりあえず水飲んどく 
間食はしない



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:46:01.14 ID:vrqS1WvQ0.net
飯食う前にダイエット決意しろ食ってからじゃ意味ないからな



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:46:16.14 ID:sxDbeyIg0.net
バランスよく腹八分目位で飯を食って毎日10キロ位散歩すれば割と痩せるはず 
間食はありえない



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:48:22.56 ID:q1Jb74JS0.net
>>2 
18時以降は何も食べない 
了解です 
>>3 
口寂しくなったら水 
いいですね ガムなんかも噛んでみます 
>>5 
確かにいつも食べちゃってからだった・・・・了解です 
>>6 
散歩か・・・・ 
知り合いに会ったらと思うとう●こ漏らしそう



7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:47:44.65 ID:1ZjSOsc90.net
水分はいいぞ 
飯食う前に水お茶でお腹膨らませろ



10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:49:06.60 ID:q1Jb74JS0.net
>>7 
それナイスアイデアです 



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:50:05.07 ID:FmQqAzg+0.net
間食はするな 
絶対だぞ



12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:51:22.18 ID:q1Jb74JS0.net
>>11 
確かに間食多かったな・・・・・・ 
間食なし了解です



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:52:53.40 ID:chNUrxGP0.net
自重トレを始めよう 
最初はスクワット5回だけで良い 
半年で79から61まで落ちた



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:54:02.96 ID:q1Jb74JS0.net
>>13 
おお!凄いな 
ダンベルあるからやってみる 
自重トレ了解です



15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 22:54:48.66 ID:b+Lv/Z4g0.net
毎日体重計乗れ



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 23:00:01.16 ID:q1Jb74JS0.net
>>15 
体重計か・・・・ 
恐ろしいな



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 23:01:28.31 ID:nRI9/IS90.net
単純に食わないのが良い 俺もすごい食べてたから痩せようと思って 
減らしたら一気に体重落ちた 2,3日我慢すれば後は惰性で我慢出来るようになる



18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 23:02:15.51 ID:q1Jb74JS0.net
>>17 
やっぱり慣れか・・・・ 
頑張る



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 23:11:26.07 ID:chNUrxGP0.net
太りにくい体質を作っていけば良い 
朝起きて三食食べて運動して夜は寝る 
難しいとこは何もない 
続ける意思さえあれば誰にだってできる 

こうなりたいって明確な目標があるならトレーナーに相談した方が早いだろうけどね



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 23:16:06.81 ID:q1Jb74JS0.net
トレーナーか 
金がないな・・・・・ 
強い意志か今まで何度も失敗してきてるからなー 
今度こそ成功させたい 
やらなきゃいけないときだな!!



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 23:23:09.21 ID:chNUrxGP0.net
わかってるとは思うけどいきなり筋トレ始めるなよ 
元々運動してたのなら別だけど最初は一日30分のウォーキングから始めるんだぞ 
身体全体の筋肉を使うことにある程度慣れて来てから筋トレ開始 

ウォーキング 
↓ 
スクワット、腕立て辺りを始める 
↓ 
バッククランチ 
↓ 
後はお好きにどうぞ 

こんな流れが良いと思う



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 23:30:24.42 ID:q1Jb74JS0.net
>>21 
おっけ 
今はたまに腕立てする程度だった 
少しずつ負荷あげてくよ 
ありがと



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1402839735/


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