00
1 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 16:55:57.35 ID:KqX8FYbk0
プロテインとササミと胸肉以外で

【タンパク質はすごい! ~心と体の健康をつくるタンパク質の秘密】(PR)





2 :偵察兵(伍長)戦果3 ○敵2 2014/06/15(日) 16:57:15.59 ID:RRJaZLz20.net
しらす



3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 16:58:09.96 ID:6Xk50mZli.net
ベタだが卵白



5 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 16:58:55.59 ID:KqX8FYbk0
しらすホント?



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 16:59:49.67 ID:Z9vE17wBi.net
マジレスするとザバス



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:01:11.35 ID:BT2X1yVH0.net
栄養の濃縮されたの摂取してると内蔵壊して取り返しがつかなくなるぞ



13 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:04:10.83 ID:KqX8FYbk0
増量期増量期言って好き勝手食ってたら脂肪人間だよ
多少の内臓のダメージはこの際しかたない



10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:01:32.80 ID:eyDGMzHw0.net
豆腐



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:05:11.48 ID:+5Z9FeNx0.net
煮干



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:05:51.68 ID:gpegBlja0.net
マグロ!!!!



17 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:07:46.31 ID:KqX8FYbk0
山芋の醤油マグロ漬けいいね!



18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:09:29.92 ID:/v5Nrw7X0.net
おから



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:13:46.36 ID:qNedCpqV0.net
むしろ俺太りたくないから>>1がなんで太ったか知りたいんだが



23 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:15:50.77 ID:KqX8FYbk0
>>22
毎日ビール3本飲むしめちゃくちゃ食う
冬は毎日鍋食ってた
肉は鶏肉と肉だんごとウインナー入れてた
ついでに毎朝筋トレしてるしジョギングもしてる



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:10:00.04 ID:qNedCpqV0.net
レバーとか多くなかったっけ?



24 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:17:44.23 ID:KqX8FYbk0
レバーとマグロでビール飲んで締めのご飯に
しらすと卵白と豆腐と煮干しと昆虫のっけて食えば高タンパク低カロリー?



26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:20:09.54 ID:qNedCpqV0.net
ていうかそもそも食材どうこうより食う量多いだけなんじゃないの?



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:21:38.20 ID:96cLhr7q0.net
ジョギングは身体でかくしたいならやるな



29 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:23:30.67 ID:KqX8FYbk0
>>27 
今はジョギング少なめにしてhiitしてる 



28 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:21:54.86 ID:KqX8FYbk0
冬より夏の方が暑くて筋トレ燃えるよな
おれも今日朝6時から二時間以上筋トレして会社きた
だからタンパク質ほしい



29 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:23:30.67 ID:KqX8FYbk0
>>26
そう
飲む量が多いから必然的に食う量も多くなる
せめてもうちょっとカロリー低いの食っときたい



30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:24:57.36 ID:96cLhr7q0.net
とりあえずデブの身体をうpしろ
でないと正確にメニュー決められないだろはげ



31 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:27:12.16 ID:KqX8FYbk0
おれいま会社だし胸晒すの恥ずかしい



32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:28:49.00 ID:qNedCpqV0.net
俺はつまみだったら豆腐がスタメンだな
あれだろ太りそうなもん食べる癖付いてしまってるんだろ



33 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:31:41.02 ID:KqX8FYbk0
>>32
基本肉だな
昨日はセブンの唐揚げとポテトサラダとカニカマで締めにパスタとおにぎり
今日は豚キムチ(舞茸入れてお肉やわらか)の予定
おれも豆腐多めにするかな
生姜も身体あっためて良いらしいしな



34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:31:59.52 ID:FtMMrzPx0.net
タンパク質が欲しいならプロテインが最高効率なんだよ結局



35 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:33:42.28 ID:KqX8FYbk0
プロテイン飲んでも結局メシガッツリ食っちゃうんだ門



38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:39:19.62 ID:qNedCpqV0.net
あれこれやめろって言われてもうっとうしいだけだろうし
結局自分で我慢して習慣変えるしかないっしょ
がんばれよ



39 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:41:28.33 ID:KqX8FYbk0
ありがとうがんばる
我慢していっぱい食う



40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:45:27.25 ID:96cLhr7q0.net
豆腐はタンパク質吸収できないぞ
カロリーも意外に高い

そして大豆はほぼ輸入



41 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:46:35.20 ID:KqX8FYbk0
豆腐もダメなのけ



42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:47:08.58 ID:4p3QXJxi0.net
ヨーグルトいいぞ



44 :ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2014/06/15(日) 17:50:25.21 ID:KqX8FYbk0
ヨーグルトは好きだからいけるな
ありがとうございましたぼくがんばる



46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/15(日) 17:58:01.61 ID:4p3QXJxi0.net
ヨーグルトっていっても牧場の朝みたいなガッツリ加糖タイプじゃないぞ
ブルガリアとかビヒダスみたいな450gのパックで売ってるやつだ
あれを毎食前に1パック食う
▼補足
ヨーグルトはたんぱく質源として利用できるだけでなく、他の食品と比べて明らかに優れている点がある。体にとって有用な細菌(腸の健康を高める乳酸菌など)が豊富に含まれているということだ。こうした細菌群は消化器系の働きを高めるので、摂取した食品が吸収されやすくなる。さらに免疫機能を強化する働きもあり、病気を防ぎ、回復を助ける効果も期待できる。
注意しなければならないのは、市販のヨーグルトのなかには糖分を加えたものも多いことだ。たんぱく質源として摂る場合は、無糖のプレーンヨーグルトか、加えられている糖分が少ないものを選ぶようにしよう。プレーンヨーグルトに果汁や大豆プロテイン、果物を加えてみるのもいい。スムージーのようにすれば、ワークアウト後においしいシェイクが楽しめる。
引用元:日常の食事に活用したい、肉以外の重要なたんぱく質食品 



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1402818957


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