1:以下、ダイエット速報がお送りします 2014/06/18 ID:diet2channel
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艶やかな髪の毛と爪は、最大の魅力であり武器。先端まで隈なく気を使うことができる、そんな女性でありたいものですよね。
だからこそ、髪の毛と爪の健康を保つことが、なによりも大切。そのために必要不可欠な食材7品を、海外サイト「BECOME GORGEOUS」が報じています

<詳細は一部抜粋>
1. ナッツ
ナッツ、特にマカダミアナッツのような濃厚さが魅力の「ブラジルナッツ」は、頭皮の健康を維持するため必要な成分「セレン」が豊富。

2. レンズ豆
肌と爪にとって主要な栄養素、タンパク質・鉄分・亜鉛・ビオチンが豊富なレンズ豆は、全ての豆類とナッツ類の中で最も高い栄養バランスを誇ります。

3. ひまわりの種
角質の製造を促すビタミンA、肌や髪、爪などを形成するタンパク質が豊富なのがこちら。

4. 卵
タンパク質・ビオチン・ビタミンB-12・亜鉛・セレン・鉄分などなど、豊富な栄養素が含まれる卵も、髪や爪の健康を保つため欠かせない食材のひとつ。

5. 濃い緑の葉野菜
ほうれんそうやケール、フダンソウ(ほうれんそうの仲間)など濃い緑の葉野菜は、肌・髪・爪の健康を保つのに必要な亜鉛やビタミンA・B・Cが豊富。

6. シチメンチョウ
高タンパク食材であるシチメンチョウは、髪と爪の強化には欠かせない食材。

7. マグロ
マグロ100グラムには、1日に必要なビタミンB-12・オメガ3脂肪酸・タンパク質が十分に含まれているのだそう。

▼詳細はこちら
http://youpouch.com/2014/06/17/204141/ 

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女性の反応

やっぱりナッツか。

七面鳥って(笑) 

野菜とマグロ以外、どう食べたら良いかわからない

爪はカルシウムが大事っていうイメージだったけどカルシウムは関係ないのかな

食べ物にどれほど気を使っていても髪の毛には年齢が現れると思う。
2

ひまわりの種もナッツも大大大好きだけど、買わないように気をつけている。 
だって、美味しいからペロリと全部食べちゃうんだもの。 
1日の適量は、ほんの何粒なんだろうけど一度開封したら途中で止まらない。 
よって、摂取カロリーが恐ろしいことに! 

一番手軽なのはやっぱ卵だね。 
明日からさっそく卵は毎日食べることにしてみよう! 

ナッツは値段もカロリーも高い。食べ過ぎに気をつけたいけど、途中で止められないのがつらい。
◆100g カロリー
ポテトチップス 554kcal
コーンスナック 526kcal
ポップコーン 484kcal
揚げせんべい 465kcal
かりんとう 441kcal
塩せんべい 373kcal
マカダミアナッツ 710kcal
クルミ 604kcalz

ナッツの栄養素
■カロリーだけにとらわれない方がいい。
栄養価が高く、食べすぎなければ最高の食材。
コレステロール抑制効果も高く、ナッツが太る原因ではない。
■”肌荒れの原因” では無い。
むしろ、ビタミン、ミネラルを多く含み、美肌効果が高い。

【豆知識】食べなきゃ勿体無い、ナッツの栄養素とカロリーまとめ。

結局なんでもバランスじゃない? 



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