中学部活の筋トレ指導してるけど質問ある？？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:40:45.43 ID:zyeVoizd0

主に運動部みてる

【指導者の条件】(PR)

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まとめサイト速報＋

---

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:41:26.96 ID:up1DyBjX0.net

またお前か

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:41:41.94 ID:cK/sD1AJ0.net

こんにちは

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:42:39.55 ID:zyeVoizd0

>>2-3
どうもどうも

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:42:01.64 ID:zyeVoizd0

今は大学も追加されたけどな
大学は男子バレー部

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:42:46.86 ID:Yz/wQap20.net

やっぱ自重指導？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:44:07.29 ID:zyeVoizd0

>>8
中学は自重しかしてないけど、ウェイトよりきつい負荷の自重を
週1～2くらいでさせてる

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:43:52.21 ID:oNhpjeLW0.net

中学生が筋トレして弊害とかないの？
実際はどうか知らんけど身長が止まるとか

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:44:07.01 ID:fnugFx1Q0.net

中学くらいにあまり筋肉つけるのってその後の成長にどうなの？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:46:02.10 ID:zyeVoizd0

>>10-11
ウェイトトレは関節が完成してない中学生にやらすのはだめだけど
筋トレした方が背伸びるよ
特に骨に対して垂直に衝撃が加わるジャンプとかなんかわね

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:46:39.49 ID:g7EhpUbe0.net

中学で筋トレした奴はおもしろいようにみんな身長止まる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:49:45.74 ID:zyeVoizd0

>>16 
それ信じててくださいな＾＾ 

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:45:31.15 ID:2f8w0UWm0.net

何部を見てるの？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:47:19.32 ID:zyeVoizd0

>>14 
中学は文科系もふくめてほぼ全部だけど運動部メイン 
大学は男子バレー部

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:46:39.39 ID:yiw6M12z0.net

日常生活であまり使わない筋肉
筋肉痛になりやすい筋肉
教えて

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:49:45.74 ID:zyeVoizd0

>>17 
日常生活であんま使わない筋肉って難しいな 
まー強いていえば三頭筋 
でかい筋群 

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:48:21.65 ID:0ybTpES80.net

>>1
３５歳ニートの筋トレ方法教えて

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:51:06.59 ID:zyeVoizd0

>>21
とりあえずなんでもいいから、ながらで体動かす癖つけよう

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:50:12.50 ID:85IM7S0dI.net

>>21
働けよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:49:15.06 ID:MF6kmq9u0.net

筋トレせずにプロテインだけ飲んだらどうなる？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:54:08.97 ID:zyeVoizd0

>>23
たんぱく質摂取できるから丁度いいんじゃない
一日どんくらい食ってるか知らないからなんとも言えないけど

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:56:16.99 ID:MF6kmq9u0.net

>>32
朝パンだけで昼麺類が多いからたんぱく質不足気味だと思うんだよな

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:02:07.90 ID:zyeVoizd0

>>34
糖質ばっかだから丁度いいんじゃないかね
まーあと、糖質ばっかとってると血管とかも弾力性なくなるから
できればプロテインからたんぱく質とるより、鳥胸肉とかのタンパク質で
一緒にカルノシンっていう栄養素も取れると糖化ていう現象も抑えられるから
できれば鳥胸肉とかがいい。

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:51:07.81 ID:oLR6T48F0.net

指導してる部は強いのか？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:54:08.97 ID:zyeVoizd0

>>29 
練習試合しかしてないけど、中学レベルだからフィジカル強くなっただけで 
かなり結果でてるね。 
今年に入ってから負けてない

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:51:33.46 ID:BPMbvyuo0.net

どこの大学でスポーツ科学まなんだ？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:56:05.23 ID:zyeVoizd0

>>30
現役大学生だけど経済学部。
勉強は信頼できるトレーナーのパーソナル定期的に受けて
医学書など本で基礎知識入れて、即実践してる。

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:58:47.96 ID:BPMbvyuo0.net

どの医学書にジャンプで身長のびるって書いてあった？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:05:33.32 ID:zyeVoizd0

>>38 
てか、どの解剖学書の本にものってるけどメカニカルストレスな。 
あと身長伸びるのも睡眠だったり、栄養素も絡んでるからな。 
なんにしろ骨に垂直に衝撃を与えなかったら骨は成長しないからな 
あと、自重でも当然やりすぎは伸びない

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:17:55.87 ID:zyeVoizd0

伸長を伸ばすのはなんといっても成長ホルモンだから 
ハイレップのサーキットトレーニングが中学は主だね 
あと睡眠をとるかは、本人の意識次第。 
とくにこの睡眠をいかにとれるかが中学では鍵になる

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:23:18.91 ID:8pTTsJLN0.net

>>51 
なら筋トレしたら身長止まるって嘘？

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:28:08.25 ID:zyeVoizd0

>>57 
やりすぎは禁物 
たとえば、毎日筋肉痛みたいなレベルとかね 
あと、睡眠。 
ちなみに骨（身長）や肥満は生活習慣であってほとんど遺伝ではないのがわかってる 
身長が低い家庭は親が寝るのが遅かったりしてる場合が多い 
それを子供が見習って夜更かししたりする 
よって身長が伸びないなどがおこる

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:28:11.54 ID:BPMbvyuo0.net

ありがちな誤謬 
縦方向(重力方向)の圧は骨の成長に重要→ジャンプすれば身長伸びるんじゃねｗｗ 
食品添加物は成長を阻害するだとか、この分野は臨床結果を誤って解釈する輩が多い

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:47:19.15 ID:zyeVoizd0

>>61 
プロテインに関してはビタミンが不足してるのが多いから 
鶏肉でって言ってるだけだよ。 
あとジャンプを例に挙げたのはわかりやすいからだよ 
一文だけみて拡大解釈すんのはよくないねー

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:54:12.35 ID:zyeVoizd0

自然＝良いもの 
人工物＝悪いもの　　　　これなわけがない 

そもそも、体にいい悪いの超基本は量だからな。 

よくカビを作らないために人工物は臭素酸カリウムを上げて、添加物やら加工品は 
よくないとかいってる栄養士がいるけど、じゃーなんでお前は平気で今 
水道水飲んでるの？水道水は加工品の役20倍は臭素酸カリウムはいってるけど？ 
とすごい疑問に思いながらセミナー受けることが多かったな

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:56:54.09 ID:GtsCjChw0.net

懸垂、サイドレイズ、ダンベルベントオーバーロー、シュラッグ、拳立て伏せを各30回からの縄跳び

スクワット、ランジ、ヒップリフト、ディップ、ダンベルトライセプレス各30回からの縄跳び

を2日に一回やってるけど改善点とかない？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:05:33.32 ID:zyeVoizd0

>>35
筋肉痛だったらその部位つかわなきゃおｋだよ。
とりあえず、セット法しらべてそのメニューの中で組み合わせて
刺激変えてみるといい。 

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:58:10.84 ID:T3u7rQI20.net

バイトなん？いくらなの？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:05:33.32 ID:zyeVoizd0

>>37 
中学はボランティア 
大学は年俸制 

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 17:58:54.03 ID:F3ZWgDI40.net

厨房にアスファルト走らすなよ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:07:04.72 ID:zyeVoizd0

>>39
と、いってもその環境の中でやらないといけないので
それ言われても他のとこで工夫するしかない。
ソールを変えるとかな

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:06:40.28 ID:7pcXT5cM0.net

お腹がへこむ筋トレってある？

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:09:50.16 ID:zyeVoizd0

>>45
長期的に脂肪削るしかないんだけど、2週間くらいで即効性あるのは
腹横筋を使えるようにするドローイングが効果ある。
脂肪は減らないけど、原がへっこむからウェストが細くなったように見える。

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:16:19.98 ID:7pcXT5cM0.net

>>47
筋トレって脂肪を削る事ができるの？
それとも走ったほうが良いの？

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:21:19.50 ID:zyeVoizd0

>>50
マラソンでも筋トレでもとれるよ
ようは、脂肪の消費は運動時間の長さで増えるから日常の生活習慣で
せわしく動いてる人は筋トレやマラソンしてなくても、それ以上に消費カロリーが
高いから痩せてる。
この日常の運動能力を高めるならやっぱ筋トレなのでマラソンもいいけど
筋トレで動ける体を作った方が、効率はいいよ。
あとは食事制限

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:10:31.10 ID:kGLxuzMu0.net

漏斗胸なんだけど
助けて

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:15:32.22 ID:zyeVoizd0

>>48
あれは改善できるけど（程度によるけど）
胸椎・胸郭・肩甲骨・上橈尺関節・下橈尺関節のそれぞれの運動でぐぐってみて
実践してくしかない。それぞれのねじれが原因で肋骨の軟骨が変形して
漏斗胸になるから、そのねじれを取るエクササイズ・トレーニング・運動を
試してこう。
中程度なら改善の余地がある

▼関連
筋トレすれば漏斗胸治るってジムの人に言われた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ 

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:21:12.62 ID:d9TxoidO0.net

腕太くしたい
食事に気をつけるのはめんどい
無理ですか？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:22:16.55 ID:zyeVoizd0

>>52
無理じゃないけど、体造りは8割食事なんで厳しい戦いになると思うよ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:22:34.75 ID:2f8w0UWm0.net

何部の筋肉がいい感じのが多い？

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:23:50.11 ID:zyeVoizd0

>>55
見た目のスタイルでいったら
陸上部が均整とれてるの多いねやっぱり

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:23:11.92 ID:yVMc7Q2g0.net

腰痛を腹筋背筋で治したいんだけど、どうすればいい？
大学生です

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:25:02.25 ID:zyeVoizd0

>>56
姿勢みないとわからんから、とりあえず背面と全面のバランス整えたいから
ドローインだね。
あと動作改善でぐぐってみるといい。

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:52:24.32 ID:GZ0GjakS0.net

筋肥大トレとクロスフィットで二週間ワンサイクル組んで休養日何日くらいがいいと思う？
追い込みはあまりこだわらない派

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 18:58:25.31 ID:zyeVoizd0

>>64
それで、特に体に無理がきてないならいいと思うよ。
休養は週２くらいはとりたいとこかな

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:00:20.11 ID:GZ0GjakS0.net

週2か
オーバーワーク怖いから二週で5にしとこう

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:04:28.76 ID:zyeVoizd0

>>69
あとは、臨機応変にメニューは変えていった方がいいね
きっちりメニュー通りやりすぎて自分の体調管理ができない方がまずいから

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:11:23.57 ID:GZ0GjakS0.net

ところでCindy（プルアップ5rep プッシュアップ10rep スクワット15repを1ラウンドとしてひたすら繰り返す）
をやったら10分で心が折れたんだがこれは俺の体力がなさ過ぎるのだろうか
本来は20分繰り返し続けなくてはいけないのだが
ペース配分かなあ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:15:49.06 ID:zyeVoizd0

>>73
ひとつアドバイスすると、競技でやるそれと、筋トレでやるそれは
意識もフォームも違うっていうことね。
筋トレは効かせるのが目的だけど、競技ではいかに効かせず楽にやれるかがポイント
になってくる。
筋トレも競技に近い意識でやれれば大分変るということ

今はその筋トレのまま競技に臨んでるからすぐに疲れてしまう
動きになってるということが大きい

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:19:46.50 ID:zyeVoizd0

>>73
動作みてないから、一般的に多い現象をいうと
伸長反射＝反射＝反動を使えない体になってる可能性大
楽に動こうという反射を筋トレで殺してるからそれが染みついてるかもね

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:17:51.38 ID:kEmghYX90.net

ランニングって身長伸ばすのにどうなのん？

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:21:58.18 ID:zyeVoizd0

>>76
適度にやって成長ホルモン出しやすい体造りをして
睡眠をとる←これがキモなんよねやっぱり

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:32:52.55 ID:/On2pDQv0.net

バレーやってるんだが
ライトから打つとき引っ張る力なくてクロスが打てない
クイックも同様に引っ張ることができない

何やればいい？

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:39:57.61 ID:zyeVoizd0

>>81
筋トレ的にいったらジャックナイフという腹筋運動もいいよ
Vシットアップとかね
あとは、広背筋～腹斜筋のサイドの柔軟性　胸筋の柔軟性がない
可能性が高いのでその筋群のストレッチで柔軟性の確保もしたい

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:54:23.04 ID:/On2pDQv0.net

腹筋の柔軟性ってなに？
何やればいいの？

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:00:50.79 ID:zyeVoizd0

>>92
反ったり、ひねった状態で止まってみたり
ぐぐってみればいろいろ出るよ 

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:55:00.93 ID:/On2pDQv0.net

あ、胸筋か 

おれ胸筋ないんだよね

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:00:50.79 ID:zyeVoizd0

>>93 
胸鍛えた方が良いよ　腕立てでいいからね

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:37:28.38 ID:Yz/wQap20.net

部活の指導するために資格とかはいるもん？

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:41:03.90 ID:zyeVoizd0

>>82
資格の業界じゃないけど、最近は資格があった方が説得力が増すというか
まーでも、そんな重要ではないかな

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 19:56:11.01 ID:lUt6qh8+0.net

オススメの医学書はなによ

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:04:28.82 ID:zyeVoizd0

>>94
なんだろうなー最初は筋肉の付着部位とか覚えたいから
小さい本でいいんじゃない？1500円くらいので
一応持ってるのあげると、ハーパー生化学・プロメテウス・プールペール生理学
関節運動学とかそんな本

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:00:47.00 ID:NIQopWrG0.net

ダンベルで広背筋鍛えたいんだけどどんなのが有効なのか教えて欲しい
やっぱりワンハンドローイングぐらい？

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:06:25.60 ID:zyeVoizd0

>>96
ワンハンドローイングかなーダンベルだとチューブと組み合わせれば
また違う刺激いれるんだけどね

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:03:40.40 ID:hmptuMqj0.net

やっぱりウエイトトレ民なの？

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:08:45.05 ID:zyeVoizd0

>>98
ウ板出身ではないよ
筋肉肥大主義ではないし俺は
相手が求めてることに応じるだけだからね

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:03:50.14 ID:8CVR6Wwn0.net

健康のためにランニングをしてるのですが、速く走れるようになるトレーニングって何かありますか？

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:12:28.32 ID:zyeVoizd0

>>99
そしたら、ちょっと会話するのがきついかなーくらいで走ってみるのもありだよ
ボルグスケールでぐぐってみるといいかな

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:23:33.31 ID:/On2pDQv0.net

>>106
ボルグスケールって運動強度の指数とかじゃなかった？

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:38:10.57 ID:zyeVoizd0

>>111
強度だからすなわち？

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:10:14.08 ID:4xxJzYdR0.net

高3の男なんだけどベンチプレスで
60kgから80kgに上げるには
けっこう時間かかる？
65まで上げれるようになって
部活やめたから60kg持つ自身も無いけど
また筋トレしたいんだわ
スレチならゴメン

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:17:56.97 ID:zyeVoizd0

>>105
遅くて3か月くらいであがるその感じなら 

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 20:58:13.34 ID:4xxJzYdR0.net

そうか、やっぱベンチプレスじゃないと
胸筋はつかないものかな？
腕立てじゃ筋持久力しかつかないって
聞いたからやってないんだが

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 21:09:01.14 ID:zyeVoizd0

>>118
ベンチプレスと腕立てはまったくの別物種目だということを頭にいれて筋トレするのがいいよ。
ベンチは肩甲骨寄せっぱなしで背もたれもあるから、特に胸だけ使いやすい。
腕立てはまさに全身の連動運動
自重トレが持久力しかつかないと思ったら大間違い
自重トレの負荷の調整はちょっと複雑だけど筋時給～パワーまでUPできる
でも、なんで目に見えて筋肉が肥大しないかというと全身運動だから
全体的に負荷が分散されるからなんだよね。
だから勘違いしやすい

引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1404117645/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

＞ウェイトよりきつい負荷の自重

この時点でコイツは能無し指導者のks
自重だろうがウェイトだろうが適切な負荷で行うのが筋トレ
ウェイト、特にフリーウェイトの最大の利点はこの「適切な負荷」が非常に調節し易いところにある
つまりウェイトよりきつい負荷の自重とは間違った筋トレと言わざるを得ない（神経系の発達を狙った超低repトレーニングの場合を除いて）
こんな糞みたいな指導者に教えられている子ども達が可哀想でならない

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

※1
それが適切な負荷かもしれねーじゃん
脳金ヤロー

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

※2
ウェイトトレーニングでの「適切な負荷」とは、人によって多少幅はあるが7~12回程度だというのは常識。これよりきつい負荷ってことは3~6回程度だということになる。
この「3~6回」を「適切な負荷」だと言いたいようだが、それは今までボディビルの歴史を否定することになるのは分かってるか？もしそうならそれだけのソースを提示して下さい

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

いや身長は遺伝だぞなんだこの1はチビなのか

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

嫉妬したアンチが暴れているなw
いや～この人も有名人になったなぁwww

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

※3

なら1の学校と1の持ってる本に訴えに行ったら？
1は色んなところから知識入れて言ってるんだから教える人や本によって書かれてることが違うのは当たり前じゃん
みんな同じ意見だったらネットで探しても同じ答えしか出らんわ
情報を選ぶのは指導者じゃなくて自分自身だぞ？

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

身長は遺伝じゃないとかww

頭大丈夫か（笑）？

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

※6
いやそういう論点ずらしはいいからソースの提示はよ

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

最近この手のまとめ増えてきたね
子供の喧嘩みたいなやり取りしてるスレ

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

大学がプロじゃなく一介の学生に指導頼むか？
第一中学で文科系も全部見てるとか言ってる時点で嘘臭いんだが

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

負荷が強すぎるとな～、中学生ぐらいだとすぐ体壊すのよ。
その辺のケアだけはシッカリしてあげて欲しいな。

[12. 名無しさん＠ダイエット中]

現役大学生しかも経済学部の学生に大学の部活がトレーニング見てもらうもんか？

[13. 名無しさん＠ダイエット中]

脳内トレーナーは放っとけよｗ
ネットで必死にかき集めた知識を披露したくてもこんな場所しか披露出来る場所がねえんだからｗ

[14. 名無しさん＠ダイエット中]

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ギンコさん
「ウェイトよりきつい負荷の自重？はぁ？意味不明っつーか
胡散臭ぇーなこいつ」

[15. 名無しさん＠ダイエット中]

説得力をもたせるために自身の身体もバリバリに鍛えるのがトレーナーの務め

[16. 名無しさん＠ダイエット中]

男子の身長＝(父親の身長＋母親の身長＋13)÷2＋2
女子の身長＝(父親の身長＋母親の身長－13)÷2＋2

かなり当てはまる式だから、身長は遺伝だと思う
たまに突出するやつがいるのが運動やら成長ホルモンやら睡眠やらの関係なんじゃないかな

[17. 名無しさん＠ダイエット中]

ダンベルとかマシンを使ったウェイトじゃなくて丁度きつい感じで自重の筋トレさせてるって意味じゃねえの？

[18. 名無しさん＠ダイエット中]

いやだから自重は負荷調整できねぇっつの

[19. 名無しさん＠ダイエット中]

中学生が筋トレしても背が伸びないということはないよ。筋肉量が増えやすいのが成長期を過ぎた青年期からだから、背が低いと骨格筋が短いので太く肥大しやすいから勘違いされるだけで関係ない。ただ、中学生はしっかりした骨量、骨密度が未形成だから怪我を起こしやすいんで過度のウエイトが駄目。
ベンチプレスをべた寝でやれば胸周りメインだけど、肩甲骨寄せブリッジでやればハムストリング、脊柱起立筋、僧帽筋下部も使うしこれも間違い。

[20. 名無しさん＠ダイエット中]

中学生なら骨格筋より心肺系だろ
一応言っとくと走り込みは心肺トレじゃないと思ってる

[21. 名無しさん＠ダイエット中]

経済学部の学生が年俸制で大学の運動部のトレーナーになるとかw
言ってる事もそこらのダイエット本レベル
この人まともなトレーニングの経験無いだろw

[22. 名無しさん＠ダイエット中]

動ける体にするには自重をおろそかにしてはいけない
ってのを最近意識するようにした

※18
脚を台置いて腕立て、懸垂、ドラゴンフラッグとか
「たまに強い負荷のかかる運動をさせてる」
って事じゃないの？

[23. 名無しさん＠ダイエット中]

※18
腕立てならへっぴり腰でやるか腕に全体重乗せるかで変わるし、スクワットならどこまで腰を下ろすかでいくらでも変わるじゃん。
自重は負荷調整できないとかどれだけ想像力無いの？

[24. 名無しさん＠ダイエット中]

自重で負荷調整したいなら、一動作にかける時間を増やすくらいかな？

腹筋でも腕立てでも一回やりきるのに１０秒かけましょうとか、その姿勢のままキープしましょうとかすれば負荷はかかり続ける訳だから。

試しに腕立て伏せで、下すのに１０秒・上げるのに１０秒かけて１０回やってみるといい。

[25. 名無しさん＠ダイエット中]

結構まともな事言ってるけど
・ウエイトより強い負荷の自重トレーニング
・身長は遺伝じゃない
この２つの発言は気になったな。
フリーウェイトってのはいくらでも負荷を上げられるから、「ウェイト」って言葉だけでは負荷の高い低いは決まらない。
身長が遺伝で決まらないなら、しっかり飯食って夜更かしせずよく外で遊んでた俺がチビなのはなんでだろう。