Konnyaku
1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:03:37.20 ID:rXYvs8e3
食って10分もしないうちに馬鹿みたいに腹減るんだよ…。

どうしたらいい?





2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:13:26.02 ID:yQSlZ2i2.net
真面目に痩せたい?



3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:15:31.66 ID:rXYvs8e3
うん



4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:16:31.37 ID:yQSlZ2i2.net
スペックとやらをお願い



5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:19:03.12 ID:rXYvs8e3
14歳
身長154の体重57、8くらい
8月末までに40キロ台突入したいんだ
こんなガキだけどいいかな?



6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:23:29.23 ID:rXYvs8e3
ごめん
女です



7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:24:59.82 ID:yQSlZ2i2.net
マジかよ…
まぁいいか。思春期真っ只中だから筋トレをからめるダイエットは身長に影響するから無しとしたら、
残りは有酸素運動しかない。食事制限のダイエットは問題外。
1ヶ月で1~2キロ減らす事を目標にランニング。
夜腹減ってしょうがないなら親に言って鳥のささみをおやつ替わりにしなさい。
焼くんじゃなくてそのまま電子レンジでチンな。赤身が全部白になるまで。
とりあえず1日30分ランニング。



8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:29:34.26 ID:rXYvs8e3
ありがとう
一応合唱やってるから
ノルマで1日70回は腹筋背筋してるんだ
身長は小6で止まった

ありがとう
こんなクソガキの質問に丁寧に答えてくれて
うれしいよ



9 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:35:13.26 ID:yQSlZ2i2.net
腹筋の筋肉肥大化とカロリー消費は実はかなり無い…。
背筋もうつ伏せから反らすやつだろ?
しないよりはいいがダイエットという観点から言うとあまり…。
脚を前後にするスクワットわかりますか?

食事はいつも満腹になるまで食べてるだろ?苦しいと感じてから箸が下りるだろ?
そうじゃなく食べ終わってすぐでもある程度動けるぐらいに抑える。
つまり腹八分目ってやつな。



10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:37:00.06 ID:ba7dceUV.net
楽して痩せたい子にランニング強いるとかww
その年だったら間食無くしてご飯お茶碗半分にして
毎日一時間かけて学校まで登下校(近いならわざと遠回り)するだけで余裕
たったそれだけで夏にはショーパン穿いて脚出して歩けるようになってるわw



11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 00:50:28.57 ID:rXYvs8e3
>>9
そうだったのか…。まだまだ私も無知だな
スクワット、だいたい分かります
ご飯はとりあえず、お茶飲む→食べる→ひたすらお茶とこんにゃくでやってるけど
こんにゃく食ったらご飯食べる前より腹減る
やっぱり腹八分目が一番ってとこなのかな


>>10
ごめん、甘えてると思われるかもしれないけど
私が行ってる学校、家からバスで1時間かかるんだ
犬飼ってるから長めに散歩しようかなとは思ってる



12 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 04:17:42.66 ID:6043ZPgJ.net
タンパク質取らないと筋肉落ちて体脂肪率高くなるよ。
見た目痩せても体の中は脂身だらけw



13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/22(土) 05:50:08.49 ID:SJner0qD.net
背が伸びなくなるほどの筋トレってどんだけw
重いバーベルとか使う本格的なやつでしょう
それ(背との関係)も迷信とも言われている



17 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/24(月) 01:29:19.27 ID:nMj0OUIQ.net
自分もコンニャク食べたあとすぐにめちゃくちゃお腹がすく
あれは何故なんだろう



18 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/24(月) 01:55:51.21 ID:aIW1mHk+.net
>>17
胃が膨らむから



19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/24(月) 14:51:16.78 ID:V2zy77vq.net
こんにゃくひと袋丸かじりしたら便秘が治ったでござる
むしろ下痢にまでなったでござる
下腹引っ込んだわ

>>17
こんにゃくは消化が悪い食べ物だからすぐお腹すくことはないと思うよ
食べ過ぎると水で膨張したこんにゃくで胃が膨らむ
だから消化したあとは胃が拡張されて空腹がひどくなるらしいけど



20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/26(水) 23:10:42.37 ID:jWlt9VbJ.net
玉こんにゃく+七味唐辛子
さしみこんにゃく+からし味噌
こんにゃくそうめん+めんつゆ、わけぎ、しょうが
甘いもの欲しい時は白い刺身こんにゃく+きなこと黒蜜で葛餅風に
だいたい2日に一食夜ご飯を上のどれかに置き換えて一ヶ月で45→42



21 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/27(木) 10:48:33.22 ID:4l1fw/L6.net
こんにゃく+少々の油+めんつゆ

コスパ最強。



22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/28(金) 01:09:36.76 ID:PKGCMMp+.net
合唱で腹筋70回してる…笑止!!
私も合唱してたけどあんなとこでやる腹筋が

本当に筋肉がつく腹筋してるわけがない
その証拠に70回もできる腹筋なんて
ただの腹ごなし程度だよ!


とりあえず米食べる量減らして
インナーマッスルを意識した動きを暇さえ有ればしよう
空腹感紛れさせるためのこんにゃくやめて、
暖かい(熱いのはダメ、あくまで暖かい程度)お湯をゆっくり飲もう

これで一週間で2kg減ったよ



28 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 20:06:35.91 ID:9VYsV9vC.net
胸肉300gとこんにゃく500gと大根2分の1本の煮込みを一気食い
カロリーほとんどないが凄まじい満腹感
食後にしゃがんだら煮汁が逆流してきた



30 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/01(木) 05:40:15.98 ID:sS3b1pt2.net
厳格にカロリー計算をしたバランスの良い食事をして、
合間のおやつとして、こんにゃくを好きなだけ食べるのがいいよ。
沢山作って冷蔵庫に入れて置けば、ダイエットも続きやすい。
甘党は臭みを抜いてから人工甘味料と少量のきなこをまぶす。
辛党は一味唐辛子を効かせた、ピリッとした土佐煮がおすすめ。



31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/01(木) 07:14:28.53 ID:wndiMk67.net
コンニャクだけだと飽きるから豆腐とか心太も食ってバリエーションつけろ



33 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/01(木) 16:59:24.97 ID:xtEsrJyU.net
こんにゃくはセラミドが含まれてるみたいだけど、毎日食べてる人、肌はつるつる?



40 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/04(日) 14:30:14.08 ID:3AP7PE2m.net
オカラ食えよオカラ
板状に潰されてるやつじゃなくて普通に袋に入れてあるようなやつが良い
これを温めてご飯代わりに食べる
味が淡泊だからなんにでも合うし満腹感もある
カレーやスープかけたりチャーハンやピラフ風にしてもいける
小分けにして冷凍保存すると便利
一応水で戻す乾燥タイプも売ってる



34 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/02(金) 01:21:41.23 ID:Bnl1CN+x.net
蒟蒻しか食わなけりゃ、ビタミン不足で荒れるよ



36 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/02(金) 20:01:57.65 ID:jtdZn6XB.net
蒟蒻あんまりおいしくないと思うけど蒟蒻ゼリーは別。
どうせたべるなら蒟蒻よりきのこ類の方がおすすめ。



37 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/03(土) 16:40:07.19 ID:KKT94ufP.net
キノコは自体はヘルシーだけど、種類や調理法で思わぬ伏兵に変わる。

>キノコは油を大変吸いやすい食品として知られています。
したがって中華料理のように油で炒めてしまいますと、キノコ自体は低カロリーでも、メニュー全体としては高カロリーになってしまいます。

酢豚に入っているシイタケがタケノコよりも高カロリーだったりする。



39 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/04(日) 10:08:12.85 ID:x6Cgf+h7.net
高野豆腐を戻してから大根おろしですると挽肉そっくりになるお



41 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/04(日) 16:57:25.60 ID:yAEYbj8P.net
今度こんにゃくの唐揚げ試してみる



42 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/14(水) 05:23:42.15 ID:cLLW7cgC.net
油を使ったらダイエットにならないってば



43 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/14(水) 14:42:09.71 ID:h95qAeUD.net
澱粉質は体内で脂肪に変わる



45 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/03(木) 21:59:19.78 ID:hDmavfmV.net
よく洗った白滝を麺つゆで煮てうどん風にして食べる



46 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/04(金) 23:46:09.16 ID:xUU0sTbp.net
刻まないと腸閉塞起こすで



35 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/02(金) 16:05:31.54 ID:3r799jSix
私も昔こんにゃく食いまくったけど、満腹中枢みたされなければ胃が大きくなるだけだよ。
前日カロリーとりすきたから、調整する意味で使うなら効果的だけど、継続には逆効果だとおもう。というか逆効果だった。

食べるなら、
白滝をパスタに混ぜたり、粒こんにゃくをご飯にいれて炊いたりして、たんぱく質多め、脂質少なめ、炭水化物ほどほど、あとは楽しく運動のほうが若いうちは痩せる。

年よりは、置き換えじゃなく、かなりバランスこだわって制限しないと筋肉の質も落ちてるから効果ないかみっともない痩せかたしちゃう。これも経験則だから個人差はもちろんあるんだろうけどね。頑張ってねー




引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1395414217/

          

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