腕立て
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:10:59.03 ID:lurVRluX0.net
97.0→85.0 身長は174cm

まだデブだけど嬉しい





3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:11:24.52 ID:7MVrVbpX0.net
どうやって痩せた?



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:14:37.69 ID:lurVRluX0.net
>>3 
1日1500カロリーを目安に食事制限 

あと、夜に腕立て・腹筋・背筋・スクワットのサーキット 

それから30分のジョギング、時間や体力に余裕がある時は野球バットの素振りを200本くらいしてた



4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:12:13.54 ID:38vWBNeW0.net
絶食?



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:16:25.24 ID:lurVRluX0.net
>>4 
絶食はしてない 
それどころか寝坊して朝食抜きに何回かなった以外は全部メシ食ってる 
ただまぁ、常識的な食事量にはなった



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:12:20.85 ID:kRCkUbFE0.net
おめでとうデブ



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:17:33.13 ID:lurVRluX0.net
>>5 
ありがとう 
次にスレ建てる時はデブから普通の人になってるはず



7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:14:41.44 ID:0OdTOkdd0.net
デブの伸びしろ



12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:19:24.14 ID:lurVRluX0.net
>>7 
1ヶ月目は7kg、2ヶ月目は5kgと段々減りにくくなってるのは感じるから伸び代あってもしんどいかも 
落とせば落とすほど簡単に増えるって事でもあるんだろうけどね



10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:18:28.31 ID:n5BE/F8Z0.net
食欲どうやって抑えられたの?



18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:23:52.94 ID:lurVRluX0.net
>>10 
100kg近付いてきて焦り出したり、好きな女できたり、気持ちの問題かなぁやっぱ 
ここで食って元に戻ったら一生女に相手にされねぇwwwwwwって… 
あと、俺は喫煙者だからブラックコーヒーとタバコでよくしのいでた 
非喫煙者にはカロリーゼロの炭酸飲料とかいいのかもしれない 
水やお茶だと腹が満たされる感覚が弱いかも



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:18:38.38 ID:drWU7dNP0.net
いいなぁ 
俺は104から81まで落とすのに二年近くかかったよ 
意志弱いからなかなか捗らん



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:25:32.08 ID:lurVRluX0.net
>>11 
毎日アプリで記録するのは単純だけどモチベーションに繋がると思う 
飲み会や焼肉で馬鹿食いした時は1kgあっと言う間に増えるから、危機感生まれる



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:20:11.39 ID:zQwoJ9fm0.net
素振りとかワロス



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:27:01.54 ID:lurVRluX0.net
>>13 
あんまりダイエットには向かないらしいけど、趣味の草野球の練習も兼ねてるから気晴らしみたいなもんだね 



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:22:24.60 ID:7MVrVbpX0.net
ダイエットだと思わずに習慣にしてしまえば気が楽なんだろうけどな



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:23:41.67 ID:drWU7dNP0.net
>>16 
俺はサイクリングを習慣にしたよ 
ランニングとか筋トレとか続かなかったけどサイクリングは楽しい



31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:31:53.71 ID:lurVRluX0.net
>>17 
サイクリングいいなぁ~ 
俺も金貯めて買おうかな 

あ、ダイエットしてかなり良かったと思うのは食費が尋常じゃないレベルで抑えれるから金銭面が楽になった 

俺は毎日ビール4本、外食がっつり、1日4食5食だったから食う為に働いてるようなもんだった 

まぁ、スポーツウェアとか靴とかに金使ってるけど食費に較べたらそんな高くないし有意義



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:29:13.60 ID:lurVRluX0.net
>>16 
そうだね。今はあまり頑張ってる感覚はないかな 
運動もたまにサボるし、食事制限も苦痛にはならない程度だからゆっくり落としてる



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:24:10.84 ID:dM4sCwKc0.net
これはできるデブ 
むしろなぜ太った



33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:34:54.26 ID:lurVRluX0.net
>>19 
大した選手じゃなかったけど、青春の全てを賭けて頑張ってた野球を引退してから激太りした 
野球やってた時の食事量を引退後も維持して、更に酒も覚えたからとんでもないことになった 
あと、免許取って歩く事もなくなったし、休みの日とかやる事もなくなって基本的に部屋でゴロゴロ 
太る為に必要な全てを見事にこなしてた



39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:42:12.82 ID:dM4sCwKc0.net
>>33 
太る面でも有能だったんだな(´・ω・`)



42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:45:41.68 ID:lurVRluX0.net
>>39 
ダイエットの逆だよね、動くな食べろを実践してりゃ簡単に増える 
食うのが辛い奴は知らんけど、俺は大好きだったからホントすぐ30キロ近く太れたな



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:26:19.23 ID:xOK9AX030.net
張り詰め過ぎてどこかでポッキリ折れないようにな 
チートデイ設けたり多少の食べ過ぎとかにも対応できるようになれよ



36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:39:27.89 ID:lurVRluX0.net
>>23 
了解 
ただ、今までが俺の限界を超えた暴飲暴食してたせいか1日1500カロリーでも充分なんだよなぁ、もっと苦痛かと思ってた 

野菜は昔から好きだったからサラダたんまり食えるからかな 

唐揚げやラーメンは死ぬほど美味しいけど、ササミやうどんも死ぬほどではないが美味しいしね 
なんでも好きで食いまくるオールラウンドデブだったのが幸いしたのかも



30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:31:02.94 ID:7lobAhVr0.net
巨デブから標準体型レベルまでは余裕で減るけど 
そこから引き締め体型まではベリーハード



40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:43:33.23 ID:lurVRluX0.net
>>30 
そうなんだろうなぁ 
でも、明らかに体重が減るにつれ運動が楽になってる感はあるから頑張れそう



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:36:00.08 ID:erBrRs280.net
カロリー制限はまじで効くよな



44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:47:15.48 ID:lurVRluX0.net
>>35 
基本的には、1日の消費カロリーを摂取カロリーが下回れば痩せるからね 
どんな1日を過ごしたか、起床睡眠のリズムとかカロリー計算の誤差もあるから単純には言えないけど



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:44:10.08 ID:nm9XLkEG0.net
同じデブ同士頑張ろうぜ



43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:46:37.22 ID:n5BE/F8Z0.net
ある一線から急に痩せられなくなるよ! 
気をつけてね!



45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:47:41.65 ID:lurVRluX0.net
>>41 
おう、俺はまだまだ目標まで遠いからね 

>>43 
ガッテン承知



46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:55:34.23 ID:lurVRluX0.net
書き忘れちゃった 

ロクに運動してないデブが走る時は、ホント気をつけてね 
準備運動は勿論の事、走る場所がアスファルトとかだと膝とか怪我してかなりヤバい事になるから 

俺は公園の土の上をひたすら走ってた 
同じ景色でつまんないかもしれないけど、身体壊したら元も子もないからさ 
退屈しのぎに、キッカリ30分で終わるジョギング用プレイリスト作ってそれ聴きながら走ってた 

アスファルトの上走って違う景色見に行くのはもう少し痩せてからにしよう 

途中で緩めたり歩く事は恥でもなんでもないから、ペース落としたり歩きながらでもいいよ、水分もとっていい 
なんなら途中でやめてもいい 

20分以上やんないと脂肪が燃えないとか言うけど、デブは基本的にそのレベルに達してない 
身体を動かすことを習慣化して、それを継続していくことが大事 
心配しなくても徐々に走れるようになるから



47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 16:58:16.13 ID:52aDsLfV0.net
砂糖や牛乳なしでカフェインとった後は脂肪燃焼が増える



48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 17:01:14.84 ID:lurVRluX0.net
>>47 
そうみたいだね 
前にテレビでダルビッシュがそんな事言いながら朝コーヒー飲んでた



49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 17:04:20.55 ID:gZzaiRcc0.net
デブのうちは減るスピード速いよな 
>>1だったら80くらいまではまだ減るはず 
そっからが問題だが



51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 17:14:38.81 ID:lurVRluX0.net
>>49 
そうだね 
デブを維持する為にはかなりカロリー摂取しないといけないからね 
でもデブってのは際限なく食うから常人を遥かに超えるカロリーを簡単に摂取する 

俺の場合は部活の練習が激しかったから、痩せない為、筋肉をつける為に飯食いまくってたんだけどね 

部活が無くなって食欲だけが残ってあっと言う間にお相撲さん



50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/30(水) 17:11:38.40 ID:lurVRluX0.net
食生活だけど、やっぱ野菜たくさん食うので助けられてるかなぁ 
カロリー低めのノンオイルドレッシング何本か買っとくと飽きなくていいかも 

ご飯は茶碗を横から見た時にご飯が見えない程度にしてる 

ササミの缶詰、マグロの赤身、はんぺんなんかは低カロリー高タンパクで筋肉作りやすくしてダイエット効率上げてくれるからいいそうだ 

あと多用してるのは、ランチパック2袋 
味にもよるけど2袋4枚で500カロリー程度 

コンビニのスープパスタ、冷たいパスタサラダなんかも低カロリーの割に満足感ある 

あと、いなばのタイカレー缶詰もオススメかな。ご飯一杯でかなり美味しい思いできる



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1406704259/

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