夏休みダイエット
1 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:23:30 ID:LBi9QjIxz
お前ら何かいい方法知ってるか?





2 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:27:00 ID:ZvQO6dnnS
レッグマジック



3 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:27:30 ID:LBi9QjIxz
>>2
販促すんなし



4 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:30:21 ID:QmC2Nc5xQ
今の年齢、身長体重



5 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:31:24 ID:LBi9QjIxz
>>4
18(今年19)
身長175cm
体重85kg



6 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:32:05 ID:QmC2Nc5xQ
18ならまだ大丈夫
来年頑張ろう



7 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:32:47 ID:LBi9QjIxz
>>6
なんでや!今年やるわ!



8 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:33:03 ID:0mSBiit6J
レッグマジックX



9 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:33:37 ID:QmC2Nc5xQ
筋肉質なのかガチデブなのかわからんな
肉体うp



10 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:35:12 ID:LBi9QjIxz
>>8
バージョンアップしても買わねえから販促はすんなし

>>9
胸板は厚いと言われるけど
間違いなく筋肉質ではない
腹の垂れ具合とか中年のおっさんみたいになってる
うpはできないが、信じてくれ



13 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:38:18 ID:Pw62g96Nm
自転車で日本列島半周の旅。
ママチャリしかもってないなら歩きでもいよ。
金はすこしかかるけどダイエットと観光ができて一石二鳥



14 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:42:05 ID:LBi9QjIxz
>>12
嘘だろ承太郎!

>>13
確かに徒歩で日本半周とか楽しそうだな
だがすまん、貧乏学生にはちょっと厳しい
あんまり家も空けられないしな
でもすごく楽しそうだよそれ



15 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:45:33 ID:QmC2Nc5xQ
筋トレからの有酸素運動
と、大事なのが食事改善
175/90から65になった、数年リバウンドなし
継続は力だ、頑張れ



16 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:47:46 ID:LBi9QjIxz
>>15
それならできそうかもしれんぞ!
有酸素運動の詳細を聞いてもいいかな?

因みに食事はちょっとだけ意識してるつもり(食事制限とは言えないが)



17 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:52:49 ID:QmC2Nc5xQ
>>16
最初はジョギング10分で詰んだ
けど2日に一回は必ずした
今は1時間くらい適当に走ってる
体力ついたら登山もはじめて、趣味になったよ



21 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:59:03 ID:LBi9QjIxz
>>17
すげぇな
俺はジョギングしようとしても
途中から散歩になってしまうんだよ
ただ歩くだけなら3時間でも歩けるんだがなぁ
どうにも息が切れるのは苦手だわ



22 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:02:14 ID:ufXt9GM3B
>>21
歩くなとはいわんけど、早歩きと腕の振りはしっかりと
おばはん連中がやってるようなやつ

リンゴとかはお菓子が食べたくなったときの代用品にしたらいいんでね



29 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:29:41 ID:lnlXbLzOJ
>>21
ローカーボダイエットもどきしてたみたいで
食事の写真と体重計に乗った写真をあげてた
ぜんぜん減らなくて「爪が汚い」ばっかり言われてた



23 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:04:39 ID:4EauKUxdG
>>22
やっぱりただの徒歩だと効果ないよなぁ
ぼちぼちやっていこうか
この季節だしやっぱりだいたい夜間に走るの?



24 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:09:08 ID:ufXt9GM3B
>>23
まあ夜だな
暑さに慣れるために昼間走ったりもしたけど、ある程度減らしてからのほうがいいだろうな
ただ日中自宅にいると食い物漁っちゃうから困るwww



25 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:10:29 ID:4EauKUxdG
>>24
それはあるwww
ついついアイスとかに手が伸びそうになるんだよな
最近ようやく氷を入れた水で我慢できるようになったけど



19 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:54:39 ID:QmC2Nc5xQ
食事は揚げ物は絶対にとらなかった、今は気にしてないけど
あと今でも夕飯の炭水化物は昔の半分にしてるよ



21 :名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)23:59:03 ID:LBi9QjIxz
>>19
俺はとりあえず一口で50回噛むことを意識したら
びっくりするくらい食事量が減ったよ
油ものは控えるのね、わかった
スイカとかトマトとかリンゴとかの水気の多い果物は食べてもいいのだろうか?



26 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:18:39 ID:ufXt9GM3B
あと筋トレするとき金銭的余裕あんなら市営ジムとかいくといいよ
ドンキにある腹筋ローラーとかでも十分だけどね



27 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:25:49 ID:4EauKUxdG
>>26
筋トレで思い出した
ちょっと前腹筋やってたら尻が床ずれみたいになってやらなくなったんだけど
どんな筋トレをするのがいいんだ?(家で筋トレすると仮定して)



29 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:29:41 ID:lnlXbLzOJ
>>27
上向きに寝て膝を立てて
目線をへそ下あたりを見るように少し頭を持ち上げる

この腹筋の方が上の方の腹筋に効いて効果あるらしいよ



31 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:30:58 ID:j1eIcJjYn
>>27
最初は腹筋ローラーやるだけでいいんじゃない、1000円前後で売ってるし
まずは5キロ減目標で頑張れ

本気で頑張るなら今の体型を写真に残しておけば後々ネタになる
俺は合コンのネタにしてるwww



32 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:35:23 ID:4EauKUxdG
>>31
後出しで申し訳ないんだが
実は俺3月まで100ぐらいあったんだよね
それを85まで落としたんだ
大学があったから今までちょっと減量できなかったけど
そういう意味では本気だよ!

目指せ70キロだズェ!



28 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:29:32 ID:Z76PdKgbb
プールで100m泳いで5分休憩の繰り返し。
毎日2時間やりゃ痩せるし筋肉つくし絞れるし最高
ゆっくりクロールで泳ぐこと



30 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:30:32 ID:TA9fq9XIC
炭水化物抜きダイエットは?
あれ効くらしいで?



33 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:37:00 ID:j1eIcJjYn
15もおとしたのか
頑張ったな
目指せMサイズ



34 :名無しさん@おーぷん 2014/07/30(水)00:41:48 ID:4EauKUxdG
というわけで、四月までやってたメニューに
ちょっとずつ>>17を追加していく方向で行ってみるよ。
具体的には筋トレとか追加していく感じで。
せっかくアドバイスもらったし、ゆっくり着実にやってみるわ!



引用元:http://open02.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1406643810/


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