00
1 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:26:20 ID:YWNFvwwYp
いる?
皆どんなふうにダイエットしてるのか私気になります


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4 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:28:00 ID:6kCNLWR9I
今どれくらいなん?



6 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:29:59 ID:YWNFvwwYp
>>4
150cm 50kgの卑しい豚野郎だよ
ジムにひたすら通ってる



20 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:39:39 ID:6kCNLWR9I
>>6
本格的じゃなくても大丈夫なレベルだな
253ダイエットで調べてみろ
肌綺麗になるしお腹いっぱい食べてもオッケー



23 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:45:11 ID:YWNFvwwYp
>>20
でもまだまだ豚野郎だよ・・・
おおおこれいいね!レシピも色々あるし
ありがとう!



5 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:28:22 ID:KiriOW9ih
病んだら痩せた



7 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:30:13 ID:YWNFvwwYp
>>5
お前になにがあった・・・



8 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:30:47 ID:2jEbRAgb7
コーヒー飲んでたら痩せたよ



10 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:32:27 ID:YWNFvwwYp
>>8
それ効くって耳にしたから毎日飲んでるよ
あと運動前にも



9 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:31:23 ID:O1MZbA6xO
昨日の食事 3食何食べたのか詳しく



12 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:33:36 ID:YWNFvwwYp
>>9
昨日の食事
朝コンビニのチーズバーガー
昼そぼろ弁当
夜納豆そうめん

昨日食生活改善を進められて今量減らしてる



13 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:33:45 ID:FT3RD6tbz
最近は毎朝、誰もいない山を駆け登ったりしている



15 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:34:51 ID:YWNFvwwYp
>>13
修行みたいだな
どのくらい効果ある?



16 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:35:39 ID:O1MZbA6xO
俺は朝食をコンビニのハンバーガーにした途端に
太ったからやめた覚えがある
毎朝ハンバーガーはやめたほうがいいかも



18 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:37:33 ID:YWNFvwwYp
>>16
朝は500カロリーまでとっていいって聞いたんだけどやめた方がいいのか
コンビニの食事って太るけど近くにコンビニしかないからな



17 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:36:44 ID:3QWhILtq7
ダイエットと言うか最近食欲ヤバイから徒歩出勤にした
あと毎日腹筋
間食はシロップかけない かき氷



19 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:39:15 ID:YWNFvwwYp
>>17
おお偉い!
間食氷だけとか・・・すごいな
>>17を見習って頑張るわ



22 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:41:35 ID:GxZ9sANzW
毎朝30分ウォーキング
朝食サラダと低カロリーのドライフルーツ
昼食サラダ中心でタンパク質摂取(とりのむね肉等の低カロリー)
夜サラダと水
風呂上りに1時間ストレッチ
ストレッチ後また風呂
毎日したら痩せるで



24 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:46:45 ID:YWNFvwwYp
>>22
一応毎週3ペースでジムに通って
エアロバイク10分
ストレッチ10分
筋トレ大体30~40分
水泳60分
してるんだけどこれじゃアカンか?



27 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)16:02:22 ID:GxZ9sANzW
>>24
バイクは脂肪燃焼し始めるのが確か40分からだった気がする
最低40分以上負担かけてしないと燃焼しないよ
ストレッチは1時間した方が良いよ
後やっぱコンビニ弁当を自炊に変えれたらいいんやけどね
やり始めたばかりならまず筋肉をつけたらいいよ
筋肉ついたら脂肪燃焼しやすくなるから
筋トレも体幹入れたらいいよ



29 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)16:05:13 ID:YWNFvwwYp
>>27
時間的にちょっときびしいかな・・・
けど十分時間ある時とかにやってみる!



33 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)16:07:41 ID:GxZ9sANzW
>>29
頑張れ
俺もダイエットやり始めた時は結構キツかったけど習慣になったらどって事ないよ



38 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)16:55:03 ID:YWNFvwwYp
>>33
ありいがとう!
今でもウエスト―2cm落とせたからもっと頑張る
運動とかってやってると楽しくなるしね



25 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:57:53 ID:GjviZ9QdI
モチベーション維持したいならいまの体型を写メとっておくといいよ



26 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)15:59:59 ID:YWNFvwwYp
>>25
おっけー!痩せた時の喜びもますしね



31 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)16:06:21 ID:UyFbdlzzL
嬉々としてダイエット内容語ってる人は痩せてるの?



36 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)16:11:13 ID:GxZ9sANzW
>>31
痩せたよ
3年前80キロあったのが今は65キロ
腹筋も割れました
体脂肪率も30%位が今は10%位



39 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)16:55:46 ID:YWNFvwwYp
>>36
すごいいいいい
わぁ・・・頑張ろうスリムになろう



40 :名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)20:38:33 ID:vSB3RTibF
痩せないといけないなと唱えながら
お昼はカツ丼菓子パン唐揚げを食べるダイエット中。
170の89から84まで落ちた



41 :名無しさん@おーぷん 2014/08/09(土)10:33:41 ID:WEHmJgSjW
>>40
結構食べてるけど落ちるもんなんだね・・・



42 :名無しさん@おーぷん 2014/08/09(土)10:35:30 ID:WEHmJgSjW
食事制限してるけどバナナの腹もちの良さにひたすら感動してる



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1407479180/


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