体脂肪減らす
1 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:11:55.83 ID:lUDHbm/p0.net
一週間の体重と脂肪率
54.4(25%)
54.0(26%)
52.6(26%)
53.0(24%)
53.0(23%)
54.2(23%)
53.4(25%)
体重減ってるのに体脂肪は増えたり意味が分からん
この上下の原因は何なんだろうか





3 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:14:08.93 ID:xU8Cbgmf0.net
気にするな!BBAは半年で15キロ増えたぞ。 
体脂肪怖くて見れん



6 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:17:05.13 ID:lUDHbm/p0.net
>>3 
身体の四分の一が脂肪とか思春期なもんで気にしてしまう



7 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:20:16.37 ID:fCVmeXoh0.net
体内の水分量で脂肪率も体重も変化するよ 
長いスパンで見るといい



10 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:23:52.54 ID:lUDHbm/p0.net
>>7 
体重計で測る時間は朝起きておしっこ出してすぐ後と決めてる 
それで関係あるの?



12 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:27:48.16 ID:fCVmeXoh0.net
>>10 
例えば昨日の晩にパンを食べるのとご飯を食べるのじゃあ同じカロリーでも多く水分含んでるのは後者だよね? 
毎日全く同じ行動や食事してる人なんていないから誤差はでるってこと



14 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:32:53.80 ID:lUDHbm/p0.net
>>12 
なるほど 
分かりやすい説明ありがとう 
その誤差が体重と体脂肪に出てるってことか 

じゃあ一か月くらいまだまだ耐えなければ減ってはいかないのかな?



11 :タイマー ◆arcminute.dQ @\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:27:30.67 ID:yeWyuN6T0.net
特茶ってあるだろ?あれ案外効果凄いぜ



14 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:32:53.80 ID:lUDHbm/p0.net
>>11 
ググってみたけど食べ物で脂肪も痩せるってなんだか胡散臭い 



18 :タイマー ◆arcminute.dQ @\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:39:46.92 ID:yeWyuN6T0.net
>>14 
まぁ胡散臭いと思うならそれでいいんじゃないかな 
お勧めしたところで買うかどうかは主が決めることだしな 

ジョギングとかはどうだ?



21 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:42:46.92 ID:lUDHbm/p0.net
>>18 
ジョギングも毎日って訳じゃないけどしてる 
今日とか雨降ってたし出来てないけど 

しんどくなったら歩いて息が落ち着いてきたらまた走るって感じで



23 :タイマー ◆arcminute.dQ @\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:51:37.91 ID:yeWyuN6T0.net
>>21 
なるほどね 
なんつーか特に言うこと無いな 
そのままやってれば順調に痩せると思うよ!ふぁいと!



25 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:57:05.07 ID:lUDHbm/p0.net
>>23 
うん 
なんか筋トレ通っぽいしそんな人からその言葉が聞けて自分のやり方で大丈夫なんだと安心できた 
頑張って続けるよ



19 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:39:51.92 ID:fCVmeXoh0.net
>>14 
いや摂取カロリーより消費カロリーが上回れば減っていくけどそれは微々たるものだから一週間じゃ分かりづらい 
考えようによっては一週間で痩せても食事と運動戻せば元に戻るしどの道続けなくちゃいけないからね 
コツコツ頑張れ!つづけれる範囲でね



22 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:45:56.31 ID:lUDHbm/p0.net
>>19 
親切にありがとう 
自信を持ってショートパンツ穿けるようになるまで頑張りたい



13 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:30:50.41 ID:YZq6tT+C0.net
54.4の25%は13.6 
53.4の25%は13.35 
誤差であっても1週間前より0.25減ってるんだから良いんじゃね



15 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:33:24.03 ID:G6X6pK+/0.net
炭水化物ダイエットしてみな。 
脂肪だけ綺麗に取れて痩せる。



17 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:38:08.27 ID:lUDHbm/p0.net
>>13 
ポジティブになれるレスだ 
確かに増えてるよりかは全然いい 

>>15 
一応はやってる 
全然食べないってことはしてないけど炭水化物が食べたいときは野菜やお魚お肉、汁ものを食べた後にとか



16 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:34:28.75 ID:vOoMfJLP0.net
体脂肪8%だわ



20 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:40:38.75 ID:lUDHbm/p0.net
>>16 
凄いな 
そこまで行った努力が特に 
でも男の人? 
女の人でそれはなんだか体的にまずいかなって勝手に思ってるんだけど



24 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 00:53:19.64 ID:vOoMfJLP0.net
>>20 
僕は男。 
あっ、ごめん女か。そうだよな男だとありえない数値だよな 
でも女の人って体脂肪気にする人少ないよね 
体重ばかりで



26 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 01:00:08.89 ID:lUDHbm/p0.net
>>24 
今まで体重だけで気にしてなかったよ 
体脂肪を気まぐれで測ってみたら約25%で筋トレ始めたってわけ 
四分の一は流石にやばいと思ってね



38 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 06:16:32.64 ID:vOoMfJLP0.net
>>26 
なるほど。 
引き締めたいならランニングしてから筋トレがいいよ 
最初は筋肉がないから多少汚いフォームになっちゃうけど余り気にしないで続けること 
ただ首や腰などには負担かけないように



29 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 01:05:45.84 ID:37o8inovO.net
身長は?



30 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 01:12:13.32 ID:lUDHbm/p0.net
>>29 
167センチ



32 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 01:14:01.25 ID:hGp/vnkL0.net
ランニングと体幹トレーニングでいいとおもうけどな脂肪減らすのが目的なら 
筋トレは目に見える効果が出るのは3ヶ月は覚悟しないといかんよ実際俺がそうだったし



33 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 01:19:31.63 ID:lUDHbm/p0.net
>>32 
経験者の話は助かる 
腹筋背筋スクワットを一日20回とジョギング、軽めの炭水化物ダイエットをしているけど 
お勧めの筋トレって他にある?



35 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 01:34:41.11 ID:hGp/vnkL0.net
>>33 
腹筋ならクランチって言葉ググってみて 
背筋はできれば懸垂がいい 
あと回数は自分が限界と思う回数を1セットとして3セットするといい



43 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 15:29:53.06 ID:lUDHbm/p0.net
>>36 
お菓子かと思った 
クランチやってみたけど十回も出来ない上に身体が上がらない 
クランチに関しては十回を3セットだな 
懸垂は出来る場所がないww 
頑張って続けるよ、ありがとう



41 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:05:26.89 ID:ePKGBUcC0.net
ジム行く前にまずは食事を改善する事から始めないと。その体重のままで走ると下手すりゃ膝が爆発する



42 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:36:37.44 ID:K3XWWB2G0.net
ジムのランニングマシーンは道路とか走るより大分足腰への負担軽いよ。 
それでも負担に感じる場合、エアロバイクとか足踏みマシーンとか使うといい。 

あとは筋トレマシーンも一通り触っておけば全身にバランスよく筋肉付くから、 
特定の部位にこだわるよりも効率的に基礎代謝を上げることが出来る。 
食事制限とかあんまり考えなくても、2,3ヶ月で大分変わるよ。 

ただ、間食(特に甘いもの)だけは控えた方が良い。



46 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 15:34:03.85 ID:lUDHbm/p0.net
>>41 
膝が痛くなるの忘れてた 
スクワットやランニングのあと暫く痛いんだよね 
スクワットなんてきちんとググってつま先より先に出さないようにしながらやってるのに 

>>42 
間食我慢が一番つらい 
今までの習慣があるから



51 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/08/11(月) 11:53:10.30 ID:6IGFEe63i.net
>>1 
体脂肪計は誤差がでかい 
水分量等々の要因で2-3%くらいすぐ変わる 
1回1回で一喜一憂する必要なし 
定期的に計り続けて傾向を見るのにつかうだけ



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1407597115/


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