00
1 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)21:28:10 ID:4yQpX9KEo
いつも可愛いて言ってくれる祖父にも丸いと言われた。

助けてください。


【女子高生ダイエット日記】(PR)





2 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)21:29:17 ID:BORBMqCu4
身長と体重か、それが無理ならBMI



11 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)21:56:58 ID:4yQpX9KEo
>>2
158
61



3 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)21:31:34 ID:DRxCRkeLr
飲み物はお茶か水
炭水化物を多量に摂取しない(米・麺類・パン)
これに加えて少し運動すれば痩せるよ



11 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)21:56:58 ID:4yQpX9KEo
>>3
お茶が好きで5リットルくらい飲む日もあるから多分水太りもあると思う



4 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)21:32:11 ID:IvBqEJzuF
部活



12 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)21:57:44 ID:4yQpX9KEo
>>4
バイトしてるから部活してない
格闘技が好きでバイトし始めたから六月から暇を見つけてはキックボクシングしてるよ



15 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:00:37 ID:IvBqEJzuF
>>12
それなら問題なさげじゃね
続ければいずれ痩せるさ



6 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)21:33:45 ID:ynoMDDyXf
甘いもの一切食うな
筋肉つけろ
生野菜大量にとれ
たんぱく質はしっかりとれよ
朝は油とって良し
ちな医療関係者



14 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)21:59:41 ID:4yQpX9KEo
>>6
筋肉がなかなかつかないんだけどどんなことしたらいいのかな

腹筋60回は余裕とは言わないけどできる
腕立てが3回できない



7 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)21:36:21 ID:egGKdKITQ
デブ「やる気はある、食い気もある、動く気は無い(キリッ」



8 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)21:36:47 ID:IvBqEJzuF
>>7
やだかっこいい



17 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:03:31 ID:4yQpX9KEo
>>7
動く気あるよあるよ
動くのは好きで持久力も普通の人よりある
学校の走る行事?全校の女子だけの順位で30位

でも正しいかわからなくて不安になったり嫌なことあると食べちゃう



16 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:03:21 ID:BORBMqCu4
BMI24か
ややデブだな、顔次第なら抱きごこちいいしセーフ、って程度か

その状態から痩せるなら、間食控えて、規則正しい時間に寝て、適度に運動すりゃいいだろ



20 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:06:53 ID:4yQpX9KEo
>>16
顔…痩せたら可愛いから痩せなよっていうよくある世辞は言われる

でもデブデブ言われるからアウトなんだと思う



19 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:06:45 ID:vt0KgDirw
JKに頃に丸いほうが将来スタイル良くなる
やせたいならスタンダードにカロリー制限だろ



23 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:09:11 ID:4yQpX9KEo
>>19
カロリー制限かあ
おばあちゃんのご飯美味しくて美味しくて食べちゃうんだよね

夜少なめにするってだけで変わるかな



31 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:14:34 ID:ua2xOtm4R
>>23
カロリーの低い物で腹を膨らませりゃ、腹いっぱい食ってても痩せるよ
大根・玉ねぎ・レタス・トマトのサラダを丼に1杯でも2杯でも食っていいから
肉や米や麺類その他を必要最小限まで減らしてみ
多少マヨネーズやドレッシング使ったって減る

俺はそれで3ヶ月で15kg落とした



37 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:18:06 ID:4yQpX9KEo
>>31
それ美味しそう

玉ねぎの生って辛かったりしませんか?食べてみたい



51 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:27:45 ID:ua2xOtm4R
>>37
玉ねぎをしっかり水でさらせば大して辛くはないよ
根菜や葉物野菜が苦手なら
エリンギやシメジ、舞茸、コンニャクの薄切りなんかでもいいし
油を使わずに炒めるかレンチンして、粉チーズや鰹節とポン酢でもかけりゃ満足感あるよ



53 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:30:01 ID:4yQpX9KEo
>>51
生のピーマンと生のナスが苦手だなあ
唐辛子は生も何かしてもだめ

たくさんありがとう



25 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:11:12 ID:9gMNf6rYO
そのよくある「痩せたらかわいい」はだいたいお世辞じゃなくてガチだからがんばれ



29 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:13:47 ID:4yQpX9KEo
>>25
世辞じゃないのかな。
なら痩せた方が人生楽しめるよね可愛い服とか今の時期だと水着とか



27 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:12:52 ID:cPf1GwPLJ
食べ物によって、消化する時間はちがうから食べるものの消化時間をしらべて、消化しきるまでは寝ないことが大切



32 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:15:27 ID:4yQpX9KEo
>>27
お昼食べた後すごく眠くなるという典型的なデブなんだけどそれもやめた方がいいかな

バイト前帯寝しないとバイト中気づくと寝てるんだよね



38 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:19:04 ID:cPf1GwPLJ
>>32
絶対にやめたほうがいい
なんkgかわからんけど、あんまり太りすぎると椎間板ヘルニアとかになったりするから気をつけたほうがいい



43 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:20:31 ID:4yQpX9KEo
>>38
ヘルニア、なにそれ知らない
病気は嫌だな

頑張らないと



45 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:22:24 ID:cPf1GwPLJ
>>43
ヘルニアってなったらめっちゃ痛いし、手術してもましになるだけで完全には治りきらんっていう恐ろしいやつ
彼女がデブでヘルニアになって、めっちゃ大変な思いしてたから気をつけたほうがいい。ちなみにさっき言ってた方法でめっちゃ痩せてたで



48 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:24:03 ID:4yQpX9KEo
>>45
うわー痛いのは嫌だ
手術も嫌だ怖いしお金かかって迷惑かける

ちゃんと調べてみる



34 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:16:26 ID:cPf1GwPLJ
あと我慢しすぎるのはよくない、我慢しすぎると体重が一気におちて、そのときにまた食べてしまって太るの繰り返しになる。

要は夜に食べないことが大切。ゆっくり落として、中々落ちないからといって焦らないこと



39 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:19:19 ID:4yQpX9KEo
>>34
やっぱ夜って食べない方がいいのかあ

コンビニバイトしてて22時に帰宅なんだけどそれなら余計食べない方がいいかもしれないね



42 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:20:13 ID:cPf1GwPLJ
>>39
先にも書いてるけど、食べ物によって消化時間はちがうけど10時ならやめたほうがいいな



46 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:22:35 ID:4yQpX9KEo
>>39
じゃあバイトある日は帰ったら風呂入って即寝にしようかな

ありがとう



30 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:14:28 ID:vKp9uVXPl
そもそも>>1の4yQpX9KEoが釣りじゃないかどうかも含めて
顔なしでいいから体型をうpしないことには始まらないだろ
今まで指摘もないとかお前ららしくもない



36 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:16:53 ID:4yQpX9KEo
>>30
可愛くないパジャマ着ててよければあと寝る前にデブみて不快じゃなければ写真撮るよ



35 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:16:33 ID:BORBMqCu4
>>30
べつにデブの痩せの相談ならうpいらんだろ
jkだろうがおっさんだろうがデブはデブ



41 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:19:52 ID:vKp9uVXPl
>>35
体型も見ずにあれこれ意見するのはやばい

>>36
パジャマじゃわからねぇww
水着かせめてミニスカートぐらい履くのは無理なのか



44 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:22:00 ID:4yQpX9KEo
>>41
あ、パジャマって言ってもショートパンツのゆる着にタンクトップみたいになってるパジャマ

ちゃんと書けばよかったねごめんない



47 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:23:37 ID:vKp9uVXPl
>>44
それでOK



54 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:34:43 ID:4yQpX9KEo
BlogPaint
BlogPaint
二枚目ぜい肉クソ腹注意



57 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:37:12 ID:BORBMqCu4
おほーぅ丸い
もちもちしたい

だが人を選ぶな



61 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:38:59 ID:4yQpX9KEo
>>57
もちもちよりぶるぶるしますよ



73 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:47:50 ID:m15BO0J3N
服が可愛い
夏だからプールでも行けば?



77 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:49:54 ID:4yQpX9KEo
>>73
プール!
泳げないから海とかプールとか行ったことないし学校もプールがないんでよくわからないんですけど歩いてるダイエット目当ての人とかいるんですかね?



74 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:48:02 ID:vKp9uVXPl
・規則正しい生活
・バランスの採れた食事
・野菜とたんぱく質を取り、脂肪は避ける
・甘いものは疲れたときはい「ほどほどに」採った方がよい
・運動による筋肉(腕と脚や太ももが「少し」ぶよってる)
・腹筋鍛えるのは有効(やりすぎはゴツくなるから禁物)



78 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:50:48 ID:4yQpX9KEo
>>74
腕の筋肉って腕立てじゃないとつかないですか?



80 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:52:23 ID:vKp9uVXPl
>>78
腕立ては腕太くなってごつくなるからあまりすすめない



81 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:54:22 ID:4yQpX9KEo
>>80
えわあ…なにかいい方法ありますか?
ダンベル?



82 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:55:25 ID:vKp9uVXPl
・プールは俺もいいと思うが、浮いてるからきれいに痩せるにはどうなんだろうな
・ダンスとかかなりいいらしい
・あとは軽いボクシングがいいとは聞いたが



83 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:56:01 ID:vKp9uVXPl
ああ、軽いダンベルとかいいかも



84 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)22:58:43 ID:4yQpX9KEo
>>82
>>83
ダンスと格闘技めちゃくちゃ好きです!!

ダンスっていってもアイドルのダンスで最近流行りのベリーダンスとかじゃないんですけどね



87 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:02:39 ID:Y4JLSUuLd
若いからむちむちしてるんだと思うよー
高校出て1、2年経てば自然と落ちてくる



94 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:08:23 ID:4yQpX9KEo
>>87
そういうものなんですかねー
だったら嬉しいです
けど自転車のにケツとか青春にも憧れます…



88 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:03:25 ID:vKp9uVXPl
ダンスはニコニコとかに顔隠して投稿してる人多いよ
かなり痩せる…てか見られるからきれいになるらしい



96 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:10:09 ID:4yQpX9KEo
>>88
うーん、ちょっと楽しそう
練習してみようかなでもなんか恥ずかしい



89 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:05:03 ID:4gcCLD1RD
歩くな走れよデブ
靭帯切ってからスレたてろ
な?



96 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:10:09 ID:4yQpX9KEo
>>89
走れますよー
家の中で走ったり変な動きすると怒られるから家の中では歩いてますけど…



90 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:05:58 ID:vKp9uVXPl
・睡眠は十分取る(10時までに寝た方が女性ホルモンが出る。最低12時前には寝よう)
・夜食べない(消化されず消費もされないのでモロ体に蓄積)
・あとコスプレなりダンスなり人に見られる系は意地でも痩せる、てかきれいになっちゃうらしい



97 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:10:58 ID:4yQpX9KEo
>>90
バイトのない日は22時前には寝るよう行動します!

やっぱ人に見られると違うんですね



95 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:09:26 ID:qG5QrHC6E
規則的に食事をとって10kmを週に5回走れば痩せたくなくても痩せれるぞ



102 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:14:28 ID:4yQpX9KEo
>>95
走るのは嫌いじゃないんでそれやろうと思います。やります。

走る時間はバラバラでも大丈夫ですか?



106 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:18:08 ID:qG5QrHC6E
>>102
できるなら食前が効率的
この時期は夕方は暑くて距離を稼げないし、熱中症なんかもあるから
朝方がいいかな
女なら人がいるとこを走れよ



110 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:21:24 ID:4yQpX9KEo
>>106
ありがとうございます

夜はちょっと怖くて走っても3キロなんですが朝方なら犬の散歩してる人多いのでその辺走ります



99 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:12:16 ID:xeYZd936r
夏は食欲なくなる傾向があるが、基礎代謝低くなるからカロリー高めのものは控えた方がいい



105 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:17:33 ID:4yQpX9KEo
>>99
気をつけますね



101 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:14:18 ID:VI6z4GzBY
高タンパク、低カロリー、脂質と糖質と炭水化物は控えめに
腹筋もやり方次第で効果がかわります
大きな筋肉、太もも、背筋などを鍛えましょう



105 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:17:33 ID:4yQpX9KEo
>>101
腹筋は多くやったらいい!ていう人と、質だ!ていう人
やっぱり信じたい方信じるしかないですかね



108 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:19:40 ID:VI6z4GzBY
>>105
カロリー消費の有酸素なのか
筋肥大目的の筋トレなのかによってかわりますよ



111 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:22:38 ID:4yQpX9KEo
>>108
筋肉が欲しいです!



115 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:26:46 ID:VI6z4GzBY
>>111
よくぞ言った
でも女性は筋肉つきにくいからね
高負荷10回×3セットくらいの筋トレで筋力アップと代謝率アップ
有酸素でカロリー消費
食事も気持ちタンパク質多めに



120 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:45:03 ID:4yQpX9KEo
>>115
高負荷…首にタイヤつけて腹筋して体が上がりにくくする、とかですかね

タンパク質はささみ、だったかな
ごまドレッシングつけていいなら続けられそうです
パイナップル少し好きです



104 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:16:33 ID:vKp9uVXPl
てかコンビにのバイト10時までとか危なくないか?



109 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:19:57 ID:4yQpX9KEo
>>104
17~22時を週3でやってます



112 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:24:21 ID:vKp9uVXPl
腹筋は様子見ながら少しづつやった方がいいよー
バイト気をつけてってせめて9時ぐらいにした方がいいんじゃないか…?
あと彼氏とかつくらないの?ソッコーで痩せると思うけど



116 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:39:07 ID:4yQpX9KEo
>>112
んー、でもお金稼がないと携帯代とかあるし自転車で5分くらいなんで!
ありがとうございます



113 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:25:19 ID:xeYZd936r
17時から22時にバイトって結構微妙な時間だよな
飯とか休憩中に食ってるの?終わったあとに食うのは良くないよ



118 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:41:41 ID:4yQpX9KEo
>>113
終わってから食べてます
休憩はしたかったらしてもいいんですけどお客さんと話してるのが楽しくてずっとレジしてます



114 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:25:37 ID:qG5QrHC6E
過食は禁物だけどダイエットにカロリー制限と偏食はオススメできない
バランスのとれた食事と有酸素運動に筋トレがダイエットの基本



119 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:43:07 ID:4yQpX9KEo
>>114
食事制限すると戻したときすぐ太りそうで少し怖いですね
でもお友達より私大食いなんで人並みに抑えようと思います
食べるの大好きでだめですねー



121 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:52:41 ID:VI6z4GzBY
いや、V字でゆっくりとか重り抱えるとか…ね?詳しくはググってみればいろんな方法や注意点がわかると思われ
代謝率を上げることと消費を増やすこと
あと続けることが大切です



122 :名無しさん@おーぷん 2014/08/06(水)23:54:56 ID:4yQpX9KEo
>>121
ありがとう
ググって続けられそうなやつやってみます



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1407328090/

28日周期でやせる 女性ホルモンダイエット (中経出版)
KADOKAWA / 中経出版 (2014-01-31)
売り上げランキング: 5,400

関連記事

ここから痩せない!っていう体重の壁ありますか??
夜だけお米を食べない炭水化物抜きダイエットを一ヶ月やったんだが
【経過画像】144kgもあった肥満児が、23歳までに76kgの減量に成功!!!
痩せればイケメン→痩せた結果www
【ダイエッター必見】朝食べると、みるみる痩せるフルーツ5選
【画像】ダイエット成功者達のビフォアアフターまとめ集 女性編
150cm60kgだった私が一か月で10kgの減量した結果www
1時間やり続けたら一番痩せる運動は?
痩せ女子が誘惑を断ち切るためにやっていること4つ
運動大嫌いな私が成功したダイエット方法書かせてちょ
【ダイエット】小腹が空いたときに食べるものは??
本当に痩せる方法教える

顔のダイエット、教えてやるよ

【第5回アンケート結果】朝食は食べていますか???
 

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑