515nZeneF7L
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:47:08.55 ID:Fa/jTRj40
ニートだから時間はいくらでもある





3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:48:07.06 ID:QKqoV6/r0.net
時間いくらでもあるのに1ヶ月の制限を設けるのかよ!



4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:48:09.16 ID:8hvXBARZi.net
食うな



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:49:20.32 ID:9CmA7c6e0.net
今の体重と身長は?



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:49:42.26 ID:Fa/jTRj40
>>9
166センチ80キロ



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:56:56.74 ID:6vUS69P+0.net
>>11
まずは食生活を見直す
炭水化物を減らして野菜と肉を食べる

飲物は麦茶かミネラルウォーターのみで
ノンカロリードリンクやスポーツドリンクは砂糖や砂糖に変わるものがたくさん入ってるので
なるべく飲まない様にする

甘いものを摂る時は片手に乗る量だけ


毎朝晩1時間の早足ウォーキング
40℃のお湯を張った湯船で1時間半身浴

風呂上りに柔軟ストレッチ

早寝早起きをして無駄な食事をしない



42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:59:11.02 ID:Fa/jTRj40
>>35
ダイエットの基本みたいな感じだな
でもそれをしっかり毎日こなすのって意志強くないと大変だな



53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:04:15.03 ID:6vUS69P+0.net
>>42
歩く事や風呂に入るコトって毎日することだし 
食べ物減らして食べない様にするんじゃなくて
食べる内容を少し変えるだけだからキツくないでしょ?

それともリバウンドで100キロオーバーになった方が良い?



58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:06:05.54 ID:63fy/MXRi.net
>>35
半身浴でダイエットwww



63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:09:20.55 ID:6vUS69P+0.net
>>58
半身浴舐めんなよ?wwwwwwwwwwww
風呂場糞暑いから締め切ったら軽いサウナ状態
シャワーでお湯出して湯気充満させたら
ミストサウナの出来上がりじゃwwwwwwwwwww



66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:11:05.06 ID:eSX4OiOt0.net
>>63
せっかくまともな意見も言ってるんだからサウナとか残念なこと言い出すなよw



75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:17:28.33 ID:6vUS69P+0.net
>>66
だって 半身浴バカにするから...

デブは浴槽に浸からないで済ますことが多いから
半身浴取り入れるだけで汗かくから代謝が上がって体重減るんだよ?



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:50:08.20 ID:wpaes3Ot0.net
ロードバイク乗れば速攻痩せるぞ



15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:50:18.35 ID:CewDIpUv0.net
14万キロカロリーが体重20キロ分だ



18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:51:29.25 ID:Fa/jTRj40
ロードバイクとかめっちゃ高そうやん



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:52:22.93 ID:i1M6FL6V0.net
食わないのが一番
時間も努力もいらんし金もかからない



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:52:58.31 ID:kYjpes8w0.net
毎日午前中は歩きまくって夜は筋トレしてからランニングしまくる



26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:53:14.04 ID:nliZaSyq0.net
健康に痩せれる限界が1ヶ月3キロくらい
所謂ダイエットで無理して痩せれる限界が1ヶ月7、8キロくらい
その3倍を落としたいってことは切るか吸うかしかないね



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:53:27.24 ID:Fa/jTRj40
今年前半に食わないダイエットで1ヶ月で10キロ落とした
しかし我慢してた反動で食いまくって20キロ増えた



28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:53:45.07 ID:9CmA7c6e0.net
20キロは無理でも10キロ位なら食事制限でいけそうな感じだな



34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:56:31.19 ID:fgCxZVZW0.net
>>28
10kgでも毎日2400kcalの食事制限だから
炭水化物がギリ20gくらいしかとれないレベル



61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:06:58.67 ID:Q8Lx6w8I0.net
マジレスすると豆乳+ソイプロテインダイエット
一日一食置き換えで一日の摂取カロリーを1000~1500にする
これだけでも運動なしで1ヶ月12キロは落ちる
ソースは俺



68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:12:18.48 ID:Q8Lx6w8I0.net
>>34
俺は>>61の方法で1ヶ月半で16キロ落とした
それから摂取カロリー増やしたけどリバウンドはしてないな 健康にも異常無し 
今でも毎朝野菜ジュース毎食生野菜 豆乳+ソイプロテインは継続して飲んでる
カロリー制限が結構きつかったな 慣れると段々楽になったけど



70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:14:07.02 ID:fgCxZVZW0.net
>>68
体重何キロあったの???



74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:15:57.22 ID:Q8Lx6w8I0.net
>>70
身長165体重81→65
あと5キロ痩せたかったけど挫折してしまった
でも中肉中背よか少し太いくらいだからそこそこ満足してる



78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:20:39.59 ID:fgCxZVZW0.net
>>74
今は適正体重までいったんか??
1か月でそこまで結果だしたんだからその後目標は達成できたんやろ?
ライザップでもそんな減量達成させんのは無理だと思うけどね



84 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:25:06.53 ID:Q8Lx6w8I0.net
>>78
まだだよあと6キロかな?IBMでみるところの適性体重は59キロだったから
65まで落とした所で軽く満足して挫折してからやってないよ でもリバウンドはしてない
豆乳+ソイプロテインは今も継続して飲んでる
ライザップってすげー高い金払う所だよな?あれカロリー制限しないんでしょ?タンパク質主体の食事制限はするみたいだけど



93 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:28:46.79 ID:fgCxZVZW0.net
>>84
カロリー制限してるにきまってんじゃん
俺のとこにきたお客さんなんてきゅうり一本にしろとか言われたんだぜ?

あとタンパク質主体の糖質制限しないと急激なダイエットは絶対に成功しない
体質あれど



98 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:31:26.30 ID:Q8Lx6w8I0.net
>>93
勿論糖質摂取控えたよ
タンパク質は基本ソイプロテインと豆乳でスコア100取って後は豆類から摂取してた
肉は食べても鶏ささみ
野菜から先に食ってほぼ野菜と豆類だったな



29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:54:56.09 ID:fgCxZVZW0.net
計算ちょっとしたけど
一日4800kcalのカロリー制限しなきゃなんねーな

1の基礎代謝が2016kcalだから30日間の完全なる断食と
42.195kcalを毎日4時間くらいで走るつもりの運動しないと無理やな



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:59:09.28 ID:WG53bdJL0.net
>>29
断食と極度の疲労によって落ちる基礎代謝を考慮するともっと運動が必要だな



31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:55:20.56 ID:xz17AAGN0.net
1日40km走ればいけるいける



39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:58:23.06 ID:fgCxZVZW0.net
>>31
毎日水しか飲めない状態で40kmな



33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:56:27.68 ID:Fa/jTRj40
1日40キロか・・・
亀戸~秋葉原を往復したら何キロぐらいだろ



37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:57:53.57 ID:1QozDTFi0.net
1日絶食
内容は水3リットルと酵素ドリンク

今はやりのダイエット方法らしいぞ
3~5キロくらい痩せるらしい
連続でやるのは危険だから3~4日に一度やれば簡単に痩せるんじゃね



43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:59:27.93 ID:eSX4OiOt0.net
>>37
それ、グリコーゲンがうんちゃらかんちゃらで水分が落ちただけだから



40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:58:28.84 ID:YlCDy2k90.net
一ヶ月何も食べない+飲まない
毎日一時間以上ランニング
毎日一時間以上筋トレ
脱水症状になっても我慢
余裕があれば下剤も併用



45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:00:28.46 ID:xDFsI96y0.net
野菜スープを夜にどんぶり1杯
それ以外はお茶か水のみ

夏だからクーラーやめて汗かけば何もしなくても痩せる



46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:00:52.16 ID:WG53bdJL0.net
運動前にはカフェインな。コーヒー紅茶なら砂糖も牛乳も入れるなよ
あと臓器の負担があるから海外の痩せ薬はオススメしない



47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:01:11.03 ID:Fa/jTRj40
お前ら結構詳しいな

正直今の体で走っても1分ぐらいで心臓バクバクいってヤバいからまず歩くことから始めんとな



56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:05:43.65 ID:LbhuJyz10.net
>>47
歩くとか舐めすぎ
お前がやろうとしてる事は基本絶食+豊富な運動
体にやさしく痩せれる重量じゃねーからな

バクバクのまま走れ 膝がぶっ壊れようが爪が剥がれようが脱水なろうが走れ
むしろ体を悪くしてそれを利用して痩せないと無理



64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:09:30.06 ID:Fa/jTRj40
>>56
でも東京マラソンで松村邦宏がぶっ倒れて心肺停止したじゃん?
AEDで九死に一生を得たけど
デブがいきなり走るとああなるで



48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:01:56.79 ID:fgCxZVZW0.net
てか、どっちにしろ20kgの減量の生物である以上無理なので
1はあきらめて3か月くらいで考えろ
3か月でも相当しんどい減量にはちがいないけどな



51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:03:46.01 ID:/QzL2nz10.net
つーか1回リバウンドしてんのになんでまた短期間で落とそうとする?
体質変えてリバウンドしないように痩せるしかないのに



52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:03:58.35 ID:Fa/jTRj40
ニートっても一人暮らしなんだ
そんでもって貯金つきかけてるから働かないといかん
しかし職歴もない上にこのだらけきった体じゃどこも雇ってくれんだろということでダイエット
3ヶ月もかけたら金なくなってまうので1ヶ月でなんとか



60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:06:32.55 ID:weln4iO60.net
>>52
一ヶ月1.5~2キロ痩せるのが健康的なダイエットと言われている
最初のうちは水分も出て頑張れば5キロぐらい落ちると思うけど20キロは無理でしょ



54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:04:32.34 ID:fgCxZVZW0.net
しかも3か月でもなんでつらいかといったら
素人のダイエットは筋トレを本当にしないから代謝がどんどん悪くなるから
脂肪を分解してエネルギーにする能力が低下してどんどん無理な食事制限を
するからである。

しかもカロリーコントロールができないから本当にしんどくなる



55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:04:58.67 ID:Fa/jTRj40
カフェインとって長距離歩いて食事はせいぜい野菜スープやな
あとは水


把握した



57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:05:49.44 ID:kF5i2znq0.net
ダイエット程度の筋トレで代謝なんかほとんど変わんねーよにわか



62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:07:25.32 ID:fgCxZVZW0.net
>>57
あ、お前生理学勉強してこいよ
インシュリン作用性・抵抗性だけは目をとおしてコメしような。
基礎代謝は体重に応じるだけだから変わらないけど
この二つが脂肪細胞の方に働きかけるようになるから痩せない仕組みくらい
しっとこうな



59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:06:13.78 ID:eSX4OiOt0.net
実際、食事量減らしても筋量減らさない程度にウエイトやって、それから食事量もどしてハードトレにしたらそんなリバウンドしないよ



67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:11:55.23 ID:fgCxZVZW0.net
>>1の体重なら4か月でみればぎりぎり頑張れる
ダイエットができんだけどなー
といっても1か月で20kg痩せたいって思ってる奴にいっても仕方ないけどな。

命がけのダイエットになるだろうな
てか死ぬけど



69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:13:46.92 ID:6vUS69P+0.net
40キロや50キロの人達と違って80キロあるから
偏った食事と深夜の食事や暴飲暴食ヤメテ毎日動いて汗流すようにすれば
10キロはすぐに行ける気がするぞ



72 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:15:08.28 ID:Fa/jTRj40
よし、とりあえずやることないし歩いてくるわ
秋葉まで行ってくる



73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:15:43.71 ID:fgCxZVZW0.net
体重っていう数値だけみんなら水分飛ばせばいいから10kgなんか減るけど
日内変動の表つければわかるけど脂肪がほとんど減ってないことに気付く
体重の数値の変動なんかほとんど水分によるもんだしな



76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:17:30.27 ID:hpJyLB91i.net
1ヵ月以内に体重の5%以上痩せると
体が省エネ運転モードに切り替わり痩せにくくなり
食事制限で痩せた場合は以前の食事に戻すとリバウンドしやすくなります



77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:19:44.77 ID:6vUS69P+0.net
>>76
期間限定ダイエットみたいな極端な食事制限とか運動はダメなんだって

この人次ぎリバウンドしたら100キロオーバーで 今より痩せにくくなるよ



79 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:21:35.05 ID:Q8Lx6w8I0.net
>>77
んじゃ俺は結構稀なケースなのかな?
やり終えてから半年以上たってるけどリバウンドはしてないな
勿論摂取カロリーは2000~2500に増やしたよ



80 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:21:55.91 ID:ZaL/WSWU0.net
痩せたいのなら筋肉つけろ
筋肉つけると体を動かす消費エネルギーが必然的に増す
筋肉のない女が男より太りやすいのはその為だ
筋トレしつつ走りこめ



91 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:28:01.42 ID:Bh1NngeY0.net
走る、筋トレ、食事制限、規則正しい生活



95 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:29:54.42 ID:6vUS69P+0.net
>>91
食事制限したらリバウンドするから
食事内容と摂る時間をちょっと変えるで結構痩せるよ



92 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:28:33.84 ID:lLQIiXzZ0.net
炭水化物を抜くのがいいんだろうけど食費が大変な事になるよね



99 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:32:04.50 ID:6vUS69P+0.net
>>92
期間限定炭水化物カットはリバウンドの元だし
体の脂肪燃焼や力が出なくなって逆効果だと思う



96 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:30:14.05 ID:cJ2PEQPh0.net
ダイエットの基本って
入るのを抑える(食事制限カロリー制限)
基礎消費を増やす(筋トレ)
出てくのを増やす(有酸素運動)
の3つであってる?



105 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:34:54.57 ID:6vUS69P+0.net
>>96
運動や入浴などで基礎代謝を上げるも追加で



101 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:32:51.51 ID:3UCG9Tw60.net
食事制限するとかなりネガティブ思考になるよね
そこで食いまくっちゃう人が多いんだろうな



103 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:33:32.05 ID:ZxWzKOWV0.net
20kg落としたけど3ヶ月はかかったな
食事制限(糖質制限)と運動で



107 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:37:05.64 ID:iPoPSoSp0.net
朝一で2km先のプールまで早歩き
プールで疲労で足がガクガクするまでひたすら歩く
疲れと空腹の回復に炭酸水とタバコで対処
また2km早歩きで帰って炭酸水とタバコ
少し腹張ったら腹減るまで筋トレ
米と肉を適量食って軽く体動かして寝る



108 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:39:58.28 ID:3UCG9Tw60.net
俺は一週間水とビーフジャーキーだけで7キロ痩せた
その後いつも通りに食い始めたけど4ヶ月たった今体重に変化なし
反動さえ我慢出来れば確実なダイエットだと思う



109 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:40:59.16 ID:P+6EcASLi.net
期間を設けないなら夜飯抜きダイエットオススメ
夜飯を抜くかサラダのみにして就寝3時間前には絶対に何も食べない
その代わり朝昼は気にせず食べていい

キツいようなら週末は夜飯普通に食べる
ただし就寝までの3時間は絶対に食べない

これでひと月5キロくらいは痩せる



111 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:43:29.89 ID:6vUS69P+0.net
>>109
スレタイ嫁wwwwwwwwwwwww
1月20キロだぞ?



117 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:51:20.39 ID:P+6EcASLi.net
>>111
そんな無茶絶対できないから目標落としてストレスなくやっていけよという意味だよ




引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1408337228/

明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑