市営ジム
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 16:51:52.61 ID:zfzI5M1I0.net
前回の筋肉の仕組みの反共がすごくてわろたwww







3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 16:53:32.00 ID:oHPgOHSd0.net
有酸素運動の前に筋トレしてるけど筋肉つきにくい?



4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 16:56:42.57 ID:zfzI5M1I0.net
>>3 
まー厳密にいったら付きにくいけど 
気にしなくてもいいよー



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 16:59:10.14 ID:hQ11pglv0.net
バーベル使ってスクワットする時 
フルボトムスクワットって膝壊しそうで怖いんだけど 
フルスクワットでいい?



12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:01:51.37 ID:zfzI5M1I0.net
>>8 
フルボトムで膝とつま先の位置が維持できない 
ようならまだやらない方がいいよー



18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:05:43.85 ID:hQ11pglv0.net
>>12 
ということは、最終的な目標としてはフルボトムスクワットが出来るようになるべき?



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:08:25.01 ID:zfzI5M1I0.net
>>18 
結論からいうとフルボトムでは膝壊さないよー 
どんな時に膝が壊れたり変形性膝関節症になるかといったら 
ニーインとかニーアウトをやってる時に膝がぶっ壊れる時が圧倒的に多いからね 

だからこういう癖がある人は歩いてるだけでぶっ壊す



15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:03:50.00 ID:3neSxJjd0.net
腕立て伏せすると肘が痛くなるんだが



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:05:10.55 ID:zfzI5M1I0.net
>>15 
肘のどのへんが痛くなる?? 
ちなみに痛い間はやめた方がいいよー 
他の筋トレやろう



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:06:40.76 ID:3neSxJjd0.net
>>17 
どこって言われても... 
外側の関節、かな 

ちなみに今やったら痛くなった



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:09:26.09 ID:zfzI5M1I0.net
>>19 
押す時は親指側に重さ感じてる?? 
たぶん小指側の関節の方で力を発揮してるように感じるね



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:10:19.88 ID:3neSxJjd0.net
>>22 
なるほどなぁ... 
小指側に力入れてフンフンやってたわ



26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:11:55.48 ID:zfzI5M1I0.net
>>23 
力の発揮は母指球の方がいいよー 
たぶんそれでも今は痛いだろうから安静にした方がいいかな



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:09:10.60 ID:/mJb0gh+0.net
胸筋どうやって鍛えるんだ



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:10:24.46 ID:zfzI5M1I0.net
>>21 
腕立てー



33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:22:20.59 ID:hYk+RAtf0.net
腕を太くするにはどうすればいい?



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:24:30.17 ID:zfzI5M1I0.net
>>33 
腕立て幅狭め



25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:11:09.05 ID:Rugs1P7e0.net
首周りと腹の肉をおとしたい



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:14:39.11 ID:zfzI5M1I0.net
>>25 
食事制限だねーあと適度に運動



29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:19:26.33 ID:GRVBJSoh0.net
細くて頼りない体つきなんだけどまず何をやればいいのかわからない 
胸筋もつくときいて腕立てだけやってるけど



32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:21:11.27 ID:zfzI5M1I0.net
>>29 
ごはんもりもりくった方がいいよー 
で、筋トレだよー



34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:22:24.71 ID:GRVBJSoh0.net
>>32 
なるほど 
何かオススメの食品はある?なるたけ節約したいんだけど…



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/22(金) 17:24:30.17 ID:zfzI5M1I0.net
>>34 
炭水化物と鳥胸肉と卵がいいぞ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1408693912/

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