00
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:07:10.71 ID:cBnJKHCkI
ちな
175cm98キロ→67キロ
質問あれば答える


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3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:08:05.06 ID:Ul24W+gp0.net
皮でダルンダルンになるんだろ?



12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:14:08.93 ID:cBnJKHCkI
>>3
皮は時間たてばもとにもどる!



4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:08:13.01 ID:/7bpcB0+0.net
一応何したのか聞いとく



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:08:14.36 ID:MQwvem4Q0.net
何をした



15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:17:19.81 ID:cBnJKHCkI
>>4、>>5
まず、改善したのは生活習慣。
もともと太りやすかったから、サッカー部だったんだけど、受験で75キロ→98キロになったんだ
その頃は、毎日ペヤング超大盛りに、マックのポテトL、プリッツサラダ味、ブラックサンダーみっつ食ってた。



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:10:04.93 ID:89zotHAY0.net
走った?



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:21:22.91 ID:cBnJKHCkI
>>9
軽く。距離は1、2キロ位だからそんなにはしってないよ



18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:22:03.43 ID:+tdQF71K0.net
筋肉むきむき?



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:26:26.12 ID:cBnJKHCkI
>>18
部活やってた頃はムキムキだったけど、痩せてから丁度良くなった



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:24:41.05 ID:cBnJKHCkI
あと、トマトジュースを飲み始めた位かな
多い日で①日900ml×4本位飲む位好きになった



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:26:34.54 ID:Uest7T6pi.net
>>19
トマトジュースって市販?
糖分がヤバイだろ



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:31:29.28 ID:cBnJKHCkI
>>22
そう
多いけど、受験生で糖分必要だったし丁度よかった
それにしても4本は飲み過ぎだったと思うw



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:25:59.23 ID:pTqLuw3M0.net
それって逆に体に悪そう



26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:29:27.67 ID:cBnJKHCkI
>>20
トマトジュースは無塩のやつだから大丈夫、トマトジュースのむと、リバウンドしずらくなるからオススメ

飯の量を極端に減らさず、ダイエットに専念できる



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:26:58.75 ID:Uest7T6pi.net
>>1
ところで写真は?お前はアホか?



28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:38:04.43 ID:cBnJKHCkI
>>23
今すぐはキツイ
電車の中だから



30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:42:17.13 ID:cBnJKHCkI
前撮った画像あった
1 



25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:27:57.41 ID:4ba2V44r0.net
なんとなくだが尿酸値高そう



29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:39:45.17 ID:cBnJKHCkI
>>25
測ったことないからわからんけど、言われて見ればって感じだなぁ



32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:44:28.48 ID:BXwuXmME0.net
貧相だなあ



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:49:03.96 ID:cBnJKHCkI
>>32 まだ筋トレしてないからねw
これから鍛えて75キロまで増やすつもり



34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:48:30.77 ID:RxvEvqJq0.net
詳しく書いて



36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:55:29.75 ID:cBnJKHCkI
>>34
まず、一日の摂取カロリーを2000kcal以下にするのが前提
めんどくさいけど、買い食いとかする時後ろのカロリー表記見てダイエットアプリとかに書きこんどけば、食ったものとか記録出来て便利

あとは、ランニングやウォーキングなど、有酸素運動を適度に行った
走る距離は少なくていいから、最低でも30分
汗をかく事よりも、体に酸素を取り入れる事を意識する
あと、なるべく夜は食わないも追加で
野菜スープとかならカロリー低いから大丈夫



37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:57:31.18 ID:RxvEvqJq0.net
>>36
自転車でもいいの?
米は?



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 13:02:50.26 ID:cBnJKHCkI
>>37
全然問題ない
運動は適度な負荷をなるべく長い時間かければいい
きつくなったらすぐにやめてok



44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 13:04:35.63 ID:cBnJKHCkI
>>37
2000kcalでおさまれば、米食っても大丈夫
でも、夜は控えた方がいいかも



39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:59:36.21 ID:cBnJKHCkI
普段の生活の意識さえ変えれば、そんなに負荷かけることなく、簡単に痩せられる
余談だけどトマトジュースとビタミンCの摂取で、肌がめっちゃ綺麗になった



40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 12:59:47.31 ID:sY7QGqMjO.net
ゆっくり落とさないと皮は戻らないけどね



45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 13:07:51.43 ID:cBnJKHCkI
>>40
それもあるけど、食事制限で痩せようとするのが、一番皮が残りやすいんだと思う。必要なカロリーしっかり摂ってあとは体動かせば皮はすぐ無くなる



42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 13:03:12.01 ID:9jhkOBhF0.net
おれと逆だな
棚橋みたいな身体になりたくて180㎝63㎏から96㎏まで増やした



46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 13:10:50.01 ID:cBnJKHCkI
>>42
数字から厳つさが伝わってくるw
てかダイエットよりも筋肉増やすほうが断然つらいよね
身体にかかる負荷の違いが尋常じゃない



47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 13:14:46.34 ID:8mZDfK0R0.net
俺も半年で同じくらい痩せたけど
15年かけて完全リバウンドしたわ
ムダムダ



49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 13:23:57.85 ID:cBnJKHCkI
>>47
年取ると代謝落ちてくるからなぁ
健康維持の為にも動いたほうが良いっていう俗説は一理ある



48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 13:21:23.13 ID:lc7rR7Nm0.net
体重より、体脂肪率が重要だろう



50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/24(日) 13:26:57.17 ID:cBnJKHCkI
>>48
要は見た目だよね
体重減ってもデブに見える奴は脂肪減ってないデブだし
家の体重計体脂肪率出ないんだ、スマン



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1408849630

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