1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 18:56:18.42 ID:hKk6RYjw
BlogPaint


『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』(PR)





2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 18:56:47.19 ID:IChyO3bs.net
胸筋もうちょいほしいな
メニューは?



11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 18:57:57.08 ID:hKk6RYjw
>>2
胸肩背中腕腹いろいろメニューあって説明めんどすまん



7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 18:57:13.95 ID:l22H8yrK.net
一年半でこれか...



9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 18:57:42.70 ID:rczdEoWV.net
かっこE



10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 18:57:52.24 ID:gdvgl2Zt.net
立て直してんじゃねえよカス



20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 18:59:21.99 ID:hKk6RYjw
>>10
撮り直せって言われたから取り直してきたんや
BlogPaint



16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 18:58:24.73 ID:No8sLz9v.net
ほそマッチョやな、もっとムチムチなマッチョが良い



25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:00:01.65 ID:Ppyn7gcm.net
腰パンなんとかしろや



27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:00:20.91 ID:hKk6RYjw
>>25
日焼け見せたかったんや



26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:00:15.59 ID:N69O5lky.net
下半身も鍛えろや



29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:00:35.64 ID:hKk6RYjw
>>26
脚もやらんとあかんよなあ



28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:00:29.08 ID:xl87a3+b.net
かっこE



32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:01:03.92 ID:bkvPcK+j.net
バルク増やすの意識しすぎて形があかん
トレーナーつけてないやろ、フォームめちゃくちゃっぽい



36 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:01:42.04 ID:hKk6RYjw
>>32
まじ?具体的にどのへん?



38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:01:43.60 ID:zQJ1wxCq.net
細マッチョやな
女にモテそうな体
身長体重いくつや?



41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:02:19.41 ID:hKk6RYjw
>>38
185/74やで



58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:05:10.28 ID:GSDjUwnD.net
>>41
羨まC



42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:02:21.15 ID:Kbt5t5zv.net
大胸筋上部がしょぼいけどメニューなにやってるんや?



49 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:03:03.55 ID:hKk6RYjw
>>42
胸は基本はベンチプレスとディップすくらい
追い込みでダンベルフライとかもやってるけど



48 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:02:57.87 ID:K/7ZIXOS.net
いいじゃん



51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:03:11.22 ID:Zds5ooc9.net
肩と腕いい感じやん
かっこええで



53 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:04:06.30 ID:Mu9rRB+p.net
>>1
一年半前はどんな感じやった?
もともとスポーツやってた等だけでも



63 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:05:35.03 ID:hKk6RYjw
>>53
一年半前は体重69キロでベンチmaxも50以下だった
運動は部活でやってた



69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:06:40.71 ID:Mu9rRB+p.net
>>63
ありがとう
さすがにヒョロヒョロからはないか



73 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:07:27.88 ID:hKk6RYjw
>>69
中3のころは178の58~60のヒョロガリだったやで
その頃は筋トレやっても続かんかった



54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:04:07.82 ID:Iy3wxb/x.net
ええガタイやん
食事も気をつかっとるんか?



72 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:07:22.46 ID:g+xLJOjx.net
>>54
毎日ササミ12kg、カツオ4kg、サバ4kg、プロテインを12食に分けて食べてる

1日のトレーニングは、ドラゴンフラッグ12000回、懸垂10000回、スクワット15000回、ディップス20000回
水泳2km×12、ランニング12km×6、エアロバイク2時間×6、あと運動の前後にストレッチ



55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:04:15.81 ID:hKk6RYjw
胸うえのほうばっかついて下がないとおもっとったんやけどな
BlogPaint



59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:05:17.68 ID:Zca0FBqX.net
>>55
パンツ履き変わってて草



67 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:06:31.51 ID:hKk6RYjw
>>59
風呂入ったんや 



56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:04:23.67 ID:wAedEYhG.net
うpする直前でパンプアップしとるな
素の状態で明日うpしなおしーな



67 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:06:31.51 ID:hKk6RYjw
>>56 
なんもしてないしパンプアップしてないわ 



64 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:05:52.28 ID:9XEmIDcG.net
この腹筋割れとるのって常にこんな状態なん?
それとも力入れてるの?



67 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:06:31.51 ID:hKk6RYjw
>>64 
力ぬいたら線がうっすらになってまう 
みんなこうなんかな 



75 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:07:34.35 ID:9XEmIDcG.net
>>67 
それでもうっすらは出るんか 
羨ましいわ



65 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:05:55.81 ID:VsKsaE93.net
何歳よ



67 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:06:31.51 ID:hKk6RYjw
>>65 
18やで



71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/09/07(日) 19:07:13.20 ID:AZccMrTK.net
ええ体やん
ワイデブ、頑張ろうと誓う



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1410083778/


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