1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 02:59:11.80 ID:4gd9YTxm0
スペック 167cm47kg
1
2
3ヶ月前の画像はないが筋肉は相当ついた


自重筋トレ100の基本(PR)





5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:00:08.64 ID:TmZluUgp0.net
これ絞っただけじゃん
筋肥大できてない



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:00:10.18 ID:3bJuSRAT0.net
今度二枚目の撮り方真似するわ



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:00:47.26 ID:VhacvlpN0.net
なんだチビか



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:02:08.76 ID:Vx7slwHI0.net
47kgって・・・



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:03:49.28 ID:qtIrgiGp0.net
バキバキだけどつき方が美しくない
水泳するといいよ



21 :\(^o^)/ 2014/09/11(木) 03:03:55.02 ID:4gd9YTxm0
筋トレしても体重全然増えないんだよな



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:04:44.39 ID:GyjtTkHw0.net
羨ましい
つか47キロってやばくね



25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:04:52.13 ID:QKm0aIXh0
ガリガリじゃん…
俺の方がまだ見栄えいいよね
3



52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:14:54.12 ID:nQCSqHp70.net
>>25
愛され上手のわがままボディだな



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:06:15.86 ID:sgmo4Zdk0.net
メニュー教えろよ



28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:06:55.02 ID:QKm0aIXh0
>>27
毎日ローラー30回と腕立て30回やってるよ
それでここまで引き締まった



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:09:35.61 ID:sgmo4Zdk0.net
>>28
お前じゃない



31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:07:56.81 ID:J/oQX0e10.net
わろた



33 :\(^o^)/ 2014/09/11(木) 03:08:06.73 ID:4gd9YTxm0
トレーニング内容は
ダンベルプレス、プッシュアップバーでの腕立て、腹筋、懸垂、アームカール、コンセントレーションカール、ハンマーカール、プッシュアウェイ、ベンチディップス、リストカールかな
ちなみに家トレね



36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:09:15.79 ID:Vx7slwHI0.net
>>33
ちゃんと食ってる?



43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:09:38.54 ID:QKm0aIXh0
>>36
結構食べてる一日に2500は取ってるかな



54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:17:06.90 ID:jqiH+dTV0.net
>>43
だからお前じゃねぇwww



38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:09:21.30 ID:D/EVtMTU0.net
クソガリだけど腹筋はついてるね
胸筋も頑張ろうぜ



39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:09:26.14 ID:0HVwkgLf0.net
プロテイン飲めよ



47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:11:22.31 ID:GrwMPkJ20.net
167の47とかやばすぎ
まるで無駄な筋トレもどきをしてただけだろそれ
食って筋トレしなきゃなんの意味もない



48 :\(^o^)/ 2014/09/11(木) 03:11:22.63 ID:4gd9YTxm0
飯は全然食ってないな、プロテインは飲んでるけど

胸筋はもっと欲しいんだが中々つかない



50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:12:14.51 ID:Wis15aAG0.net
追い込みが足りないんだろうな
厚みも見たいから横からの画像よこせ



51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:13:49.31 ID:NLXIB53c0.net
まず身長なんとかせーよwww



53 :\(^o^)/ 2014/09/11(木) 03:15:02.59 ID:4gd9YTxm0
身長については触れないでくれ

横からの画像か、頑張ってみる



61 :\(^o^)/ 2014/09/11(木) 03:20:05.62 ID:4gd9YTxm0
ほい横からの画像
4
いやいや167以下なんて腐る程いるだろ?そうだよな?そうだと言ってくれよ



70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:26:22.40 ID:NqpDsDfN0.net
>>61
クソガリ
クソチビ



65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:24:21.61 ID:XyBIs4if0.net
いや47って筋肉ついてねえだろ



67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:25:01.97 ID:DuiVMuMl0.net
筋量アップの前提条件はオーバーカロリー

飯は全然食ってない←アホ確定



68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:25:54.56 ID:gmA3N+9ei.net
こういう筋トレした気になってる奴ってほんともったいねえな
炭水化物もがっつり取ってきっちり食事して筋トレやれば一気に筋肥大してみるみる身体つき変わるのに
これただ痩せこけてるから筋肉がくっきりしてるだけでまるで大きくなってないだろ



69 :デストロイ ◆KILL/ZZfoHFy 2014/09/11(木) 03:25:57.33 ID:l2HhEIQO0.net
筋トレした頃、肉の筋は浮いてたけど元からガリだからそうなってるだけだと思ってやめた
食事もロクにしてたなかったし

でも時間立つと筋が消えてだらしねー身体になった
ガリでも意味あったんだね筋トレ



71 :\(^o^)/ 2014/09/11(木) 03:28:17.77 ID:4gd9YTxm0
1日におにぎり二つとコンビニ弁当一つしか食わないからな、やっぱり飯食うべきか



77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:35:10.08 ID:GrwMPkJ20.net
>>71
本格的に体鍛えたいなら食事も筋トレだと思ってちゃんとメニュー考えるべき
もともと体が絞れてるんだから低脂肪高タンパクで炭水化物も取ってガツガツ食っていまのトレやってりゃでかくなれる



72 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:28:45.09 ID:Wis15aAG0.net
なに目指してやってんの?
俺はこれだけど
5



75 :\(^o^)/ 2014/09/11(木) 03:34:06.10 ID:4gd9YTxm0
目指してるものとかはないねただ恥ずかしくない体になりたかった

これでも筋トレ前に比べるとだいぶついてきたんだけどまだまだだったか、これからは頑張って飯食うよ



81 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:39:42.57 ID:IBYxrbL40.net
クソガリっていうか元からなんかスポーツやって
たっぽい体つきだけど?



83 :\(^o^)/ 2014/09/11(木) 03:42:00.83 ID:4gd9YTxm0
しかしどうだろう、47kgという数字を隠せば中々見られる体ではないだろうか?

ちなみにスポーツ経験は一切ないよ



87 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:45:59.56 ID:QqEvh9rPi.net
>>83
いやそれは無い
ただもう半年続けたとき本当に見れる身体になってるかもな



85 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:43:11.74 ID:IBYxrbL40.net
>>83
たった3ヶ月のわりにはすごく効果でてるね



89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:48:44.52 ID:msLx3fvr0.net
胸筋が足りない
チェストプレスを胸をギュッと寄せるイメージで、12回が限界の重さを3セットやれ
セット間の休憩は60秒な



90 :\(^o^)/ 2014/09/11(木) 03:50:47.19 ID:4gd9YTxm0
筋肉ちゃんを休ませなきゃいけないからそろそろ寝ますわ

とりあえずこれからは飯食って体重増やせるよう頑張るよ、お前ら半年後にはゴリゴリになった俺に土下座する事になるからな



91 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/11(木) 03:51:20.96 ID:MahZeY5l0.net
休ませる筋肉見えないけど



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1410371951/

この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加

関連商品

DNS ホエイプロテインG+(ジープラス) チョコレート風味 1000g
ドーム (2011-05-13)
売り上げランキング: 461

関連記事

【画像】半年間筋トレしたんだけどどうかな?
ガリのための筋トレについて書いてく
【筋トレ】腹筋ローラーって効果あんの?
【画像】デブが筋トレしたらマジで凄い事になった 他
筋トレをやりだしてから誰かを威嚇したくてしょうがなくなったwww
懸垂続けた結果wwwwwwwwwwww
【画像】5ヶ月筋トレした結果wwwww
【画像】3ヶ月筋トレした結果!!!

ジムでランニングマシン使ってる奴wwwwww
【画像あり】筋トレと有酸素と食事制限の結果www
【筋トレ】ジム行けば2・3ヶ月でサイヤ人みたいな体になるだろ
クレアチン飲んで筋トレした結果www
ガリがマッチョになりたくてジムに通った結果www
筋トレが捗る食い物を教えてくれ。プロテインだけはしたくない 他


【第4回アンケート結果】「これは効果アリ!!」と思ったダイエットグッズは??


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑