腹の肉
1 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:35:44 ID:Gz5FizYKc
一気に5キロ強太った…





2 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:36:15 ID:U6F5qlP0z
今からやれ



3 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:37:04 ID:JqrDCLR9o
すでに3日サボる気かよ



4 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:38:20 ID:YWmPgWaOe
うp



5 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:38:55 ID:Gz5FizYKc
4日後なのは生理が終わる見込みです



6 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:39:46 ID:Gz5FizYKc
スレ立て初めてなので全然わかんないのでごめんなさい!!
画像ちょっと待ってください



7 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:41:13 ID:YWmPgWaOe
太いのは脚だけじゃなかった



8 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:42:03 ID:Gz5FizYKc
 1



11 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:45:22 ID:4Ms5enJLy
>>8
豚の写真??



9 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:44:51 ID:vDXF5RhVO
じゃ一週間ごとに成果を検証していこう
尻もお願いします



10 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:45:15 ID:PezLTReei
左足なんかはえてる



12 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:46:29 ID:Gz5FizYKc
尻はちょっと…

鏡の汚れです

そうです。豚です。



13 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:47:12 ID:bduDwxFXG
今の身長と体重は?自分も脚痩せしたいわ



14 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:48:26 ID:Gz5FizYKc
>>13
高1
153センチ
52.8キロ

です…BMI22越えしてしまった



15 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:49:06 ID:Gz5FizYKc
>>13

わたしよりひどくはないはず…
一緒に頑張りましょう!



17 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:51:03 ID:bduDwxFXG
>>15
ありがと 頑張ろう
具体的に何をするかとかは決めてあるの?



20 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:55:05 ID:Gz5FizYKc
>>17
まだ決めかねてる…
リンパマッサージはしようと思ってるけど、運動は何をしたらいいか教えて欲しい…



16 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:50:44 ID:2vyQDTYUq
おでぶちゃんだな



18 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:52:07 ID:Gz5FizYKc
>>16
2週間前までは46キロだったんだけどね…
リバウンドしてしまった



19 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:53:35 ID:XCBqhbpft
>>18
食い過ぎたな?



21 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:55:34 ID:Gz5FizYKc
>>19
なぜわかった…



22 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:56:41 ID:oTBG7iJd6
運動なんて腹筋と腕立てくらいでいいじゃん
ダイエットは炭水化物を普段より減らせばおk
肉はいくらでも食っていいし、これだけで楽に痩せる



23 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)20:57:51 ID:oTBG7iJd6
仮に焼肉屋の食い放題で毎日限界まで肉を食っても、
米やパンや味噌汁やお菓子を普段の半分の量に減らせば確実に痩せる。



27 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:02:41 ID:Gz5FizYKc
>>23
わたしほんとに、胃がでかすぎてるんですけど、
それでも大丈夫でしょうか??



30 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:05:29 ID:oTBG7iJd6
>>27
まあ、炭水化物無しでは人間は太りようが無いから、
絶対に痩せるよ。嫌でも痩せる。



25 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:00:21 ID:Gz5FizYKc
>>22
炭水化物を減らすのは完全になくした方が痩せるんでしょうか?
腹筋とか腕立てとかの効果的な方法ありますか??
運動苦手すぎて続かない…
質問ばかりでごめんなさい!!



39 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:43:15 ID:oTBG7iJd6
>>25
腹筋や腕立ての効果的な方法、
腹筋はこの動画の方法がいいんじゃないかな。赤い筋肉が骨盤周りについてくびれが生まれると思う。継続すれば。
https://www.youtube.com/watch?v=j_kJ41q26Zg
あとは筋トレは負荷がかからないと意味ないから、「もうこれ以上無理!きつい!」と感じてから5回やること。
綺麗な姿勢でやることもとても大切。でも綺麗な姿勢でやるときつい。ダイエットよりくびれのための筋トレのほうがハード。



28 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:04:07 ID:oTBG7iJd6
>>25
炭水化物を完全に無くすと、激痩せするからやめたほうがいいと思う。
激痩せしたいならやってもいいけど。



24 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:00:07 ID:bduDwxFXG
自分は炭水化物減らしたけど全く効果なかったわ…(´・ω・`)



26 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:02:14 ID:oTBG7iJd6
糖分も駄目だよ
炭水化物とは 米 穀物(小麦粉、とうもろこしなど) 砂糖 果物 ジュース パン 味噌汁 豆
効果ないってことは炭水化物取ってるってこと。



29 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:04:36 ID:oTBG7iJd6
肝臓が炭水化物無しの状態に慣れるまで、一週間弱くらいか?頭痛などがあると思う。
一週間経てば肝臓が必要な栄養素作ってくれるようになる。んで頭痛も無くなる。



31 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:05:54 ID:Gz5FizYKc
筋肉つけて、脂肪を減らして最終的にはメリハリのある感じ
になりたいんですけど、運動無しで炭水化物抜きだけで行けますか??



32 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:08:22 ID:oTBG7iJd6
>>31
脂肪は炭水化物減らすことで全体に落とすことができる。
体のくびれなどのメリハリは、筋トレをするしかないよ。
筋トレは継続して継続して継続しまくれば、癖になるから、がんばって継続するしかないね
くびれは、腹筋、腕立て、背筋、お尻と骨盤周辺の筋肉をつけるしかないね



33 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:09:37 ID:Gz5FizYKc
>>32
有酸素運動は特にしなくても大丈夫でしょうか??



34 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:14:38 ID:oTBG7iJd6
>>33
有酸素運動では主に赤い筋肉が付くと思うんだけど、
無酸素運動=激しいトレーニングでは白い筋肉が付く。
んで赤い筋肉は面積が小さい。白い筋肉の方が面積が大きい。
細い筋肉を付けたいなら、ゆっくりとした運動を継続すること。
特定の箇所にくびれをつけたいなら、その部分に強烈な負荷をかけたトレーニングを行って、白筋を付けること。



36 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:17:12 ID:Gz5FizYKc
>>34
丁寧にありがとうございますorz
炭水化物減らして、地道に筋トレして豚脱却します!!



37 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:17:57 ID:oTBG7iJd6
>>36
がんばってwそんな気合入れんでも必ず痩せるからw



38 :名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)21:19:10 ID:Gz5FizYKc
>>37
ありがとうございます!




引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1410521744/


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