夜ジョギング
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:19:28.58 ID:IcUCdEPw0.net
1.5キロ先の神社まで往復してるが引き返したあたりから足重く感じてきてつらい
肺のほうはまだあと2キロくらいならやれるって言ってるからなんかもったいない感じがする





2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:21:19.50 ID:xd4+pAnCi.net
膝壊れるからやめとけ



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:27:04.67 ID:IcUCdEPw0.net
>>2 
じゃあどうすんだよ 
走るなとでもいうのか



3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:22:08.35 ID:5VTCb2Vj0.net
早く走りすぎ 
最初は復路は歩くといい 消費カロリーは殆ど変わらないからオススメ



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:27:04.67 ID:IcUCdEPw0.net
>>3 
ほとんど変わらないってことはなくね 
同じ距離でも走るほうがだいぶ稼げると思うが 
というか歩くと3キロとか40分位かかるじゃん 性に合わないしそんな暇ないし日常的に結構歩いてる方だし走りたいわ



4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:25:26.62 ID:o04bbbjj0.net
走るペースとか距離とかは気にするのに姿勢とか呼吸とかを気にしないのはなんでなん?



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:27:16.89 ID:t7rweSn0O.net
俺は脇腹がすぐ痛くなる 
もうだめぽ(´・ω・`)



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:28:03.50 ID:IcUCdEPw0.net
>>6 
たしかに俺もなる なんとかならねえのかな 
直前になんか食ったわけでもないし



7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:27:58.17 ID:/EKZnkHE0.net
歩け 
脚が動けるように筋肉ついてくると勝手に走りたくなる 
それから走ればいい



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:29:12.62 ID:IcUCdEPw0.net
>>7 
どう考えても最初から走ったほうが短期間で筋肉付くと思うんだが 
3キロ程度じゃ何日かかるかわかんねーよ時間もかかる



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:46:29.92 ID:/EKZnkHE0.net
>>9 
軽く疲れる程度まで少し早歩きで歩け 
トレッキングステッキとか使ってもいい 
無理に走ろうとすると身体壊すし習慣にならない 
筋肉つけたいだけなら走り込みだけど、鍛える為に走るなら3kmとかダラダラ走るより全力ダッシュを繰り返した方がいい



12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:39:50.77 ID:nNBzVU+1I.net
筋トレしてから走れ



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:44:18.15 ID:IcUCdEPw0.net
>>12 
スクワットとか?瞬発力ついても持久力つかないんじゃない? 



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:40:59.33 ID:kIzrTD9g0.net
どんどん慣れてくると思うぞ



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:44:18.15 ID:IcUCdEPw0.net
>>13 
まあそうだよな 早く慣れて欲しい



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:41:23.95 ID:0YZT7Eic0.net
運動できないデブは運動の前に食事制限で体重落としてからやれ



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:44:18.15 ID:IcUCdEPw0.net
>>14 
3キロ走ることができれば十分じゃね 
体重も運動できないほどやばくねーよ 



15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:41:47.10 ID:47Jki5DW0.net
辛くて当たり前だと思うが



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:44:18.15 ID:IcUCdEPw0.net
>>15 
足がつらくて心肺が辛くないのはなんかもったいないなと 



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:42:09.46 ID:zsJyWPUE0.net
とりあえず20kmウォーキングできるようになってから走ろう



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:49:12.43 ID:IcUCdEPw0.net
>>16 
20キロなら誰でも不可能じゃないだろ 
昔35キロくらい歩いたけど超きつかったがなんとかなったわ 親を人質に取られたら50キロくらい歩けそうな気がする 
同じく超きついけど登って下山するまで6時間くらいかかる山もたまーに登る 



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:42:39.80 ID:RR1kCobR0.net
早く寝て朝に走ろう



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:49:12.43 ID:IcUCdEPw0.net
>>17 
朝苦手なんだよ たまに暑いし 
時間帯でそんな変わんねえだろ 



26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 03:57:13.83 ID:Cm7M9d6Z0.net
いつも30分走ってたけど、調子に乗って一時間走るようにしたら膝がぶっ壊れて3週間くらい激痛で走れなかった 
お前とか俺みたいなデブは急に距離を増やさないほうがいい、絶対に



30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 04:03:02.59 ID:47Jki5DW0.net
一番いいのはプールなんだがな



31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 04:18:35.40 ID:lFgUda8G0.net
>>30 
金かかるし手軽じゃないだろ 
あと水泳できても日常生活であんま役に立たない。走ることができれば役に立つが



33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 04:22:38.50 ID:0YZT7Eic0.net
俺は自転車で痩せたけど脚への負担はほとんどなかったわ



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 04:36:14.10 ID:lFgUda8G0.net
>>33 
自転車は通勤で毎日往復一時間半くらい乗ってるが負荷がしょぼい。運動しようと思って乗ってもついついたらたら走っちゃうし時間あたりの運動量がしょぼいわ 



37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 04:47:18.51 ID:u58jdkd40.net
やたらプール勧めてくる奴は確かにたまにいるけど確かに謎だわ 
社会人でそんな通える暇がある人なんてそんないないし暇があっても他のことに使いたいわ
運動としては悪くないから家にプール作れるくらい稼げるようになったら考えてやるよ



39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 04:52:29.52 ID:sgFRwbBn0.net
体重維持ならともかく、痩せる為に走るのはアホのやることだよ 

食事量見直し>>>>>>>>>>>>>>>運動 

医者なら誰でもそう答える



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 05:01:42.09 ID:X+SQlSG90.net
体質とか代謝で違うんじゃね 
行きを歩いて帰りを走れば満足度は得やすいかもな



44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/02(木) 06:29:27.52 ID:BdutooCM0.net
まぁ慣れれば毎日走っても足きつくならないよ。 
俺は最初3kmくらいで足パンパンだったけど今は7、8km走っても余裕



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1412187568/

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