00
1 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:34:50 ID:j9ZEXS5eo
いくら考えてもどうやったら痩せられるのかわからない


知的な女性は、スタイルがいい。 ポジティブ・ダイエット(PR)





2 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:35:42 ID:s1umajy6U
食生活








7 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:38:14 ID:xKpmr9hAb
食生活か

今日は
朝なし
昼 カップ麺、カレーパン
夜 牛丼、鳥肉、コンポタ、ポッキー、じゃがりこ



8 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:39:24 ID:xKpmr9hAb
ID変わってるけど>>1です



46 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:01:32 ID:Bq4aYhiKs
>>7
なんだその食事。。
太ろうとしてんの??



10 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:41:00 ID:eqheFCtu8
>>7
カップ麺  400キロカロリー
カレーパン 400キロカロリー
牛丼    600キロカロリー
鶏胸肉100g 200キロカロリー
コンポタ  150キロカロリー
ポッキー  300キロカロリー
じゃがりこ 300キロカロリー
2350キロカロリー
ちょっとオーバーかな



12 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:42:13 ID:fGU8brEf9
>>10
華奢な女子の2日分だな



15 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:42:53 ID:xKpmr9hAb
>>10
カロリーなんて考えたことないからどんなもんなのかわかんないわ



17 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:43:44 ID:eqheFCtu8
>>15
いくら考えてもって言うからちゃんと考えてるのかと思ったwww
まずカロリー考えてコントロールするだけで自然と落ちるよ。



13 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:42:35 ID:nYfgCJH3O
食った分動けばいい
食わないのはすぐ戻る
あと夜はあまり食わない方がいい



18 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:44:46 ID:xKpmr9hAb
>>13
動くってどんなもん動けばいいの



27 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:48:29 ID:nYfgCJH3O
>>18
最初は散歩でもいい
習慣にすることが大切



19 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:45:16 ID:s1umajy6U
職業は?



22 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:46:58 ID:xKpmr9hAb
>>19
ドラッグストアのレジです



21 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:45:53 ID:xKpmr9hAb
カロリーがそんな大事なものだと思わなかった
これからは気にするようにしよう



24 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:47:33 ID:eqheFCtu8
>>21
人間が生きてるだけで消費するカロリー以上のカロリーを摂取するとその分が贅肉になって備蓄されちゃうの。
だから、生存のために消費するカロリーより少ないカロリーに抑えれば、その備蓄された贅肉が足りない分消費されるんだよ。



23 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:47:13 ID:zcFslYux5
スペックは?



26 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:48:11 ID:xKpmr9hAb
>>23
スペック…?
二十歳の女フリーター



28 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:48:37 ID:zcFslYux5
>>26
違う身長体重体脂肪率



32 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:49:26 ID:xKpmr9hAb
>>28
身長158 体重56 体脂肪率はしらんな



35 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:52:22 ID:eqheFCtu8
>>32
そんなに太ってないじゃん。。。
ちょっと食事制限すれば痩せるよ。
生きてるだけで消費されるカロリーを基礎代謝と言います。
20歳女性の平均基礎代謝は1180キロカロリー。
君の食事はこれを1000キロカロリーぐらいオーバーしている。
つまり、毎日1000キロカロリー分の余計な栄養が体に脂肪として溜まっていってるってことね。
これを1180キロカロリー以下の食事に抑えれば、その足りない分だけ体ん脂肪が消費されるってこと。
これが食事制限で痩せるメカニズムの簡単な説明。



37 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:55:31 ID:xKpmr9hAb
>>35
デブだよ一年前と比べて10kgも増えてるんだもの
1000キロカロリーもオーバーしてるの?まじかよ



31 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:49:19 ID:T0TdzKp3O
まず代謝を良くするために
ダンベル体操でもやって筋肉付けるとええ



34 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:51:29 ID:zcFslYux5
あー本当にデブ。
逆にどうやったら太れるのか疑問



36 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:52:25 ID:xKpmr9hAb
>>34
そう思っていた時期が懐かしい



40 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:57:00 ID:xKpmr9hAb
みんなこんなデブにすげえ優しいな
カロリー大事カロリー大事覚えておくよ



42 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:58:22 ID:QUR2eqqPD
筋肉つけろ
背中と太もも
そうすりゃ寝てるだけで痩せる



43 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:59:52 ID:xKpmr9hAb
>>42
筋肉のつけ方がわからないです



44 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:00:43 ID:V4LJyU4bT
同じくらいの身長体重でわろた
お腹ヤバイw
腹筋するしかないかな?



52 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:05:19 ID:eqheFCtu8
とにかくそんなに太ってるわけじゃないから、元の体重に戻ったら無理しないでね。
女の子の痩せ過ぎは本当に体に悪い。



56 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:06:41 ID:xKpmr9hAb
>>52
おう、がんばるよ
痩せるのも10kgまでにしておく



55 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:06:36 ID:V4LJyU4bT
十代の頃は何もしなくても痩せれたなあ座りっぱなしな事務職ではなかなか痩せれない



57 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:06:47 ID:2QM67v7vI
とりあえず食事制限して運動量増やしてそれ続けてみろ、確実に痩せていくから



58 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:07:00 ID:kI4kV2Thf
納豆、ヨーグルトをとりいれてみ。

あと、夜は食べるのは控えるべき。

ガッツリ食うのは週1と決める。

健康食品に頼るなよ。



60 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:09:01 ID:xKpmr9hAb
>>58
健康食品は値段高いから買わんよ
ヨーグルトな、オリゴ糖をお供に食べ始めてみるよ



61 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:09:28 ID:QUR2eqqPD
つか大事なのは体型だろ?
数字気にしたって意味ないだろうが



63 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:11:36 ID:xKpmr9hAb
>>61
それはわかってます
だけどやはり数値に頼ってしまう



66 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:15:53 ID:xKpmr9hAb
明日からなわとび再開するかね
だらけた生活してたらいけないね



70 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:18:56 ID:QUR2eqqPD
>>66
デブならヒザ壊すぞ~



72 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:21:20 ID:xKpmr9hAb
>>70
足は筋肉あるし膝は丈夫だから問題ないさ



78 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:36:14 ID:QUR2eqqPD
>>72
軟骨の問題な

普段ダラダラしてっから太ったんだからもう少し知恵つけてから動け



79 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:38:25 ID:xKpmr9hAb
>>78
ナンコツゥ?ナンコツゥ?ヒザのか?
頭悪いデブで悪かったな



82 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:42:26 ID:QUR2eqqPD
>>79
デブならもっとゆっくりしろや
だからデブなんだしよ

そうヒザの軟骨
軟骨は消耗品、デブの方が負担化かかるから気をつけな



83 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:45:28 ID:xKpmr9hAb
>>82
ゆっくりはもう十分したんだよ
これからが大事なんだ
デブの膝まで気にしてくれるんだな優しいなすごいな



85 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:47:04 ID:QUR2eqqPD
>>83
落ち着けよ豚
そうだな
わざわざピザのヒザを気にかけてやる必要はねーな



86 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:48:47 ID:xKpmr9hAb
>>85
そうだよ、デブにはもっと攻撃的でいいんだ

あと豚とデブを一緒にするのはやめてくれ、豚はデブ程脂肪はない



89 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:52:19 ID:QUR2eqqPD
>>86
『ごめん豚ってのは見た目の話^^;』

これ小学生の時からデブが豚って言われてそう返してきたら言ってる



68 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:17:03 ID:KlOLgooDk
女からすると筋肉なくてその体重は中々のぽっちゃりな印象を受けるけど結構平気だって言う人多いんだね



69 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:18:27 ID:xKpmr9hAb
>>68
そうなんだよな
男と女の見方はやっぱり違うんだって思うよ



90 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:53:09 ID:DUZ0kRemj
食事の時によく噛んで飲み込め最低でも1回につき50回は噛め



92 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:56:18 ID:xKpmr9hAb
>>90
それがあんまり効果ないんだよなあ



103 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)02:09:59 ID:QUR2eqqPD
>>1
途中イラっときたからあれだけど
とりあえず縄跳びはやめとけ
真面目にヒザは消耗品だから縄跳びは一番くらいに負担がヤバい

背筋と椅子に座って足上げストレッチでもしとけ、あと風呂上りか寝る前に柔軟体操



106 :名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)02:21:09 ID:OlcHSNSUP
172の74ある私より細いよ
でもお互いダイエット頑張ろう



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1412696090/

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