スナック菓子
1 :幽斎 ★ 2014/10/12(日) 12:12:11.91 ID:???.net
スナック菓子を食べても太らない術5つ
http://mdpr.jp/diet/1424435

【モデルプレス】脂っこくて味も濃い!そんな、ダイエットの大敵であるスナック菓子ですが、その美味しさには心惹かれるものがありますよね。
【さらに写真を見る】スナック菓子を食べても太らない術5つ
それならば、ダイエットに有効な方法で食べてみませんか?そこで今回は「スナック菓子を食べても太らない術5つ」をご紹介します。

1.レモンティーと一緒に
紅茶のダイエット効能は驚くべきもの。ビタミンやミネラルが豊富なので新陳代謝をコントロールし、紅茶カテキンには糖分を分解する酵素が含まれているのだとか。
そんな温かい紅茶にレモンを入れて飲むと、レモンに含まれるポリフェノールの一種、エリオシトリンの脂肪吸収を抑える効果が、熱によりさらに高まるようです。
なので、レモンティーをスナック菓子と一緒に食べることにより、糖分を分解し、脂肪の吸収までも抑制してくれるのです。但し、もちろん砂糖は抜きで。

2.ナッツやドライフルーツも一緒に
ナッツ類にはビタミンやミネラル、食物繊維と中性脂肪を減らす不飽和脂肪酸が含まれています。
また、ドライフルーツもビタミンやミネラル、カルシウムに食物繊維と栄養が豊富です。
そもそも、スナック菓子を大量に食べてしまうのは、口当たりが良くて噛む回数が少なく栄養価が低いので、いつまで経っても体が満足しないから。
そんなスナック菓子と、良く噛まなければ飲み込めない栄養満点のナッツやドライフルーツを一緒に食べれば、早い段階で満腹感が生まれるのです。

3.炭酸トマトジュースと一緒に
トマトジュースには、血液をキレイにするリコピン、糖質の代謝や脂肪燃焼を助けるクエン酸、
脂肪を燃焼させる13-oxo-ODAが含まれているので、ダイエットには欠かせない飲みものです。
しかし、それをさらに美味しく、太らない効果を高めるならば、トマトジュースに炭酸を混ぜて、輪切りのレモンを入れて炭酸トマトジュースにするのがおススメです。
これにより、レモンのダイエット効果が加わるほか、満腹感が高まるのでスナック菓子の量も抑えることが出来るのです。

4.スナック菓子のあとにヨーグルト
乳酸菌を含むヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
しかし、乳酸菌は胃酸に弱いので、何かを食べたあとの胃酸が弱まった時に食べるのが最適です。
つまり、スナック菓子のあとにヨーグルトを食べることで腸内環境が改善され便秘を防ぎ、
有害物質を減らすので、それらの排出を行う肝臓の負担を少なくしてくれるのです。
肝臓は糖質や脂質などの代謝も行っているので、肝臓の負担を無くすことは、太りにくい体環境をつくるということなのです。

5.先に豆乳を飲んでおく
スナック菓子を食べる30分前に無調整豆乳を飲んでおくと、満腹中枢を刺激するために
スナック菓子を食べる量を減らせるほか、大豆サポニンが腸内環境を整え、脂質や糖質の吸収を抑えてくれるそうです。
他にも豆乳にはコレステロールや中性脂肪を減らすレシチン、脂肪代謝を促進するペプチド、
体脂肪の蓄積を防ぐイソフラボンが含まれているので、何かと太りにくい効果をもたらしてくれるのです。

いかがでしたでしょうか?
そうは言っても、毎日スナック菓子ばかりを食べていてはダイエット技も追いつきません。あくまでも、
スナック菓子は「たまに食べる美味しくてジャンクなご褒美」としましょうね。(modelpress編集部)





2 :やまとななしこ 2014/10/12(日) 12:13:45.32 ID:SXtGo8Fz.net
ダイエットコークを飲んでれば、太らないだろ



3 :やまとななしこ 2014/10/12(日) 12:19:53.47 ID:Gr9Xhmv2.net
スナック菓子たべたら、ゴハンを食べないことだな。



4 :やまとななしこ 2014/10/12(日) 12:22:20.95 ID:VE7pF6hq.net
 ,;:⌒:;, 
8(・ω・)8 毎日の習慣にしない 
      少量で満足できる精神改革 
      これに尽きる



6 :やまとななしこ 2014/10/12(日) 12:25:49.12 ID:Mb/0t2wQ.net
いやいや、食うなよデブ。



8 :やまとななしこ 2014/10/12(日) 12:28:56.29 ID:aFl5+vyL.net
栄養成分表のカロリーを事前にチェックするだけでいい



10 :やまとななしこ 2014/10/12(日) 12:34:26.62 ID:07ewm2Z+.net
一日の摂取カロリー量を予め決めておいて、計算しながら食べるものを選べばいいだけ



12 :やまとななしこ 2014/10/12(日) 12:42:31.81 ID:iS4qlIEM.net
水だけにしとけば、太ることはないだろ



14 :やまとななしこ 2014/10/12(日) 12:56:13.04 ID:pdWtFF4U.net
>>12 
水だけでも痩せない体質は常人の数分の1以下の代謝になるので 
更に痩せにくくなるだけ。 
その後のリバウンドが怖い。



17 :やまとななしこ 2014/10/12(日) 16:24:28.49 ID:KeWFoaHY.net
ポテトチップ普通のサイズ1袋を夫婦2人で3日分くらいある。一気に食べきれない



18 :やまとななしこ 2014/10/12(日) 17:04:52.33 ID:tSIpjlhx.net
紅茶とスナック菓子って死ぬ程合わない 
特に温かい紅茶は



引用元:http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/femnewsplus/1413083531/

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