ダイエット
1 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:03:31 ID:9wxXs62Ks
ちな168㎝ 75㌔

運動せなアカンのかな?
腹筋バキバキにはならんでも良いから
腹回りをすっきりさせたいんやけど

野菜中心で食って食う量も半分ぐらいに減らして
腹筋背筋腕立てスクワットやってればひと月で10㌔ぐらい痩せれない?





2 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:04:07 ID:38jtbdgg1
筋肉つけたら体重落としやすくなるで



 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:10:18 ID:9wxXs62Ks
>>2
これはほんとうらしいけど
筋肉付けるのに食事量減らしても大丈夫なんかな?
食事量減らして野菜中心にしても運動すれば筋肉は付くんか?



3 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:04:20 ID:CgImzvVcU
食事を4回にしてちゃんと計算して量を決めておく
これだけでも全然痩せるとおもうで



4 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:04:52 ID:JjG78nwEJ
夜少なめにする
なんなら炭水化物とらない



8 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:10:18 ID:9wxXs62Ks
>>4
食事を4回に分ける意味はなんなん?



10 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:12:33 ID:CgImzvVcU
>>8
2回は相撲取りの食事回数

3回の量を4回に分けることで少量でも空腹感を切らさんでいけるらしい



11 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:13:00 ID:A5tr9kvGC
食事の回数減らすと栄養が入ってこない時間が長くなるから
体が危機感感じて栄養溜め込もうとする→太るから
回数は増やして量自体は減らすのがいいって聞いたことある。



14 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:16:19 ID:9wxXs62Ks
>>10>>11
なーるほど、まあ一日4食は仕事の関係とかでむずいかもしれんけど
1日の総カロリー減らせるならちょくちょく間食とった方がいいんかね?



16 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:20:26 ID:CgImzvVcU
>>14
間食とっていつもより多なったらあかんとおもうけどちゃんと計算してやったらいけると思うで
あと、首の後ろに脂肪を燃焼させる細胞があるからそこを温めたらいいって聞いたことあるわ



17 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:22:46 ID:9wxXs62Ks
>>16
良い情報聞いたわ、サンキューガッツ
丁度温熱器あるからそこ温めて寝る習慣付けるかな



19 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:25:56 ID:9wxXs62Ks
>>16
気になったからググったけど
温めるんや無くて、冷やさないとアカンみたいやな
首の後ろに冷えピタでもやればええんやろか?



20 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:27:57 ID:CgImzvVcU
>>19
うろおぼえやったみたいやな
ゴメンチ



22 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:37:46 ID:9wxXs62Ks
これやここを冷やすといいらしいな

>>20
うろ覚えでもワイがこの知識知るきっかけになったから感謝やで
ダイエットおすすめ



9 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:11:48 ID:9wxXs62Ks
炭水化物はカロリー高いんか?
じゃあご飯とかパン食うの辞めて
おかずだけで食えって事なん?



12 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:13:38 ID:Bty2og1gH
晩に白米を食うな



21 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)01:34:00 ID:9wxXs62Ks
脂肪分を燃やす働きを高めるのは、
体の中にある「褐色脂肪」を増やすこと。
褐色脂肪は寒冷刺激を与えることで活性化されるので、
水泳を行ったり、褐色脂肪のある首の後ろや背中に
冷水を当てたりすると良いでしょう。
運動の前後のシャワータイムを利用して冷たい刺激を与えると運動の効率もアップします。
また、褐色脂肪は良質な必須脂肪酸を摂ることで増えます。


必須脂肪酸--------------------------------
オメガ3系脂肪酸を多く含む食品
魚油食品、肝油、ニシン、サバ、鮭、イワシ、タラ、えごま油、シソ油、亜麻仁油、キャノーラ油、くるみ、緑黄色野菜、豆類など

オメガ6系脂肪酸を多く含む食品
紅花油、ひまわり油、コーンオイル、ごま油、グレープシードオイルなど
-----------------------------------------



24 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)06:23:06 ID:DozIiD42k
走ると一発やで
半年でかなり痩せた
今から40分ほどゆっくり走ってくるわ



25 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)07:01:58 ID:UtjTvppw3
プールで歩くとええで!
今の時期は人も少ないし、ワイみたいなクソデブでも続けられるんやから



26 :名無しさん@おーぷん 2014/10/10(金)07:24:07 ID:gwXMng66r
急に痩せようとせず適度な運動を継続するのが大事やな
体重落としてからも続けんとすぐ太る



引用元:http://open01.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1412870611/

この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加

関連商品



関連記事

驚くほど満腹度が高いダイエットレシピ
モデル界では常識のダイエット法
俺が半年で13kg痩せた方法をただ淡々と書いていく
【筋トレ】腹筋ローラーって効果あんの?
100kg越えのデブがダイエット始めて約二ヶ月経った結果www

【画像】体脂肪率28%からダイエットに成功した

【画像】女の子「1年前より10キロ痩せて垢抜けた!」 どう見ても前のほうが可愛い件

168cm/92.0だったがダイエットに成功したwwwwwwwwwwwww 他
【画像】痩せたいやつに現実を教えてやる
1日の食事を1000kcal以下に抑えた結果wwwww 他
運動しないで痩せたやつの体の画像wwwwwwwwwwwwwwww
【画像】ダイエット女子が自分を追い込み過ぎてる件wwwwwwww
ダイエットし始めて、痩せてきた!と思った瞬間

【画像】18ヶ月で90kg痩せた女性がめちゃくちゃ可愛くなってるwww

一日一食三週間試した結果wwwwwwwwwwwww 他
【悲報】疲れているときに甘いものを食べるとより一層太りやすくなると判明


【第4回アンケート結果】「これは効果アリ!!」と思ったダイエットグッズは??


この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑