00
1 :名無しさん@おーぷん 2014/10/17(金)18:32:41 ID:qc7wz8Qk2
ちなみにあと半年ぐらい続ける予定


誰でもできるけれど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則(PR)





2 :女の子マン◆4a2rKfkfJU 2014/10/17(金)18:41:29 ID:IUCa3ZY7K
スペックがないと…



4 :1 2014/10/17(金)18:46:28 ID:qc7wz8Qk2
>>2
そりゃそうだ
身長 178
体重 93→79
体脂肪 28→20



3 :名無しさん@おーぷん 2014/10/17(金)18:44:58 ID:CFqn2wiiG
1



6 :1 2014/10/17(金)18:48:17 ID:qc7wz8Qk2
>>3
ピザから脱却してやる…



5 :名無しさん@おーぷん 2014/10/17(金)18:48:05 ID:rgZOZZzDq
何ダイエットしてるの?



11 :1 2014/10/17(金)18:56:36 ID:qc7wz8Qk2
>>5、6
リーンゲイズでググれば詳しくわかるけど、ざっくりした説明なら、
食べる時間帯を1日8時間で設定
筋トレする日としない日の摂取カロリーをそれぞれ基礎代謝の1.2倍と0.7倍(自分の場合は現在大体1900と1500キロカロリー)に設定する
って感じ
ちなみに筋トレ日は現在週二日に設定



8 :名無しさん@おーぷん 2014/10/17(金)18:50:08 ID:dTHPHLUXx
正しいダイエットしてるな



9 :名無しさん@おーぷん 2014/10/17(金)18:51:20 ID:ENz49noDw
こういうダイエットの方がリバウンドなさそうで信用できる



10 :名無しさん@おーぷん 2014/10/17(金)18:52:35 ID:oyTC2hw82
半年続いたんなら大したもんだ
こっから段々体重が減りづらくなるけど運動は続けた方がいいぞ
俺25kg落としたけど運動やめて10kg戻っちまったわ



14 :1 2014/10/17(金)18:59:15 ID:qc7wz8Qk2
>>8、9、10
ありがとう
今はいかに筋肉を残して痩せていくか苦心中だぜ



12 :名無しさん@おーぷん 2014/10/17(金)18:57:39 ID:dTHPHLUXx
でも体脂肪それぐらいで良いんじゃねえん?



17 :名無しさん@おーぷん 2014/10/17(金)19:01:45 ID:SkoeLJ80o
内臓脂肪が漸く全部落ちたって感じだね
皮下脂肪燃焼は内臓脂肪よりガンコだぜぇw
頑張れー



18 :1 2014/10/17(金)19:05:54 ID:qc7wz8Qk2
>>12、17
腹の割れ目が見えてきたけどまだ腹の肉が掴めるんだぜ…



19 :名無しさん@おーぷん 2014/10/17(金)19:07:50 ID:dTHPHLUXx
>>18
体脂肪率20~25くらいの方が長生きするぞ?
飽く迄、統計上だけど



20 :1 2014/10/17(金)19:09:53 ID:qc7wz8Qk2
>>19
マジかよ…
でもまだだらしない体つきだからなあ



13 :名無しさん@おーぷん 2014/10/17(金)18:58:56 ID:SkoeLJ80o
もう少し体重落ちたら有酸素運動も取り入れてペースアップできるね
ジムで水中歩行とかやってもいいけどわざわざジム行くのも面倒だしね



18 :1 2014/10/17(金)19:05:54 ID:qc7wz8Qk2
>>13
そうなんだよ。水泳したいけど施設がなあ



16 :名無しさん@おーぷん 2014/10/17(金)19:00:34 ID:xanTv0sTN
身長高いしそんなピザってほど太ってなさそう
俺も半年ダイエットした結果
身長165
体重88→67
になった、まだまだ俺も頑張る!



18 :1 2014/10/17(金)19:05:54 ID:qc7wz8Qk2
>>16
おお!一緒に頑張ろう



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1413538361/

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